La déshydratation est un problème qui n'est pas seulement typique de la saison chaude. La carence en eau affecte non seulement les organes internes, mais également tous les tissus du corps, il est donc recommandé de ne pas négliger le conseil de boire de l'eau en permanence. De plus, certains produits aideront à maintenir l'équilibre hydrique.
Watermelon
Le leader parmi les produits contenant de l'eau puisqu'il en est composé à 91%. La pastèque peut être ajoutée aux smoothies, aux salades, faire des sorbets réfrigérés et simplement la manger entière.
Concombre
Le détenteur du record pour la teneur en eau parmi les légumes. Juste grignoter des concombres est assez ennuyeux, mais cuisiner des soupes, des salades et des collations à base d'eux est une autre affaire !
Radis
Un légume-racine qui contient 95 pour cent d'eau. Ne négligez pas son utilisation en saison, ajoutez-le aux salades, aux okroshka et aux soupes, et mangez-le également avec des sauces ou du yaourt.
Melon
Le melon est également efficace pour lutter contre la déshydratation. Il fait de délicieux desserts – smoothies, glaces, salades et collations.
Strawberry
Les baies de fraises aideront également à maintenir l'équilibre hydrique du corps, à condition que vous n'ayez pas de réactions allergiques aux baies rouges. Il n'est pas nécessaire de persuader quiconque d'ajouter des fraises au plat - c'est délicieux et rafraîchissant.
Carotte
Les carottes sont composées à 90 % d'eau, mais à condition de les manger crues. À base de carottes, vous pouvez préparer une salade de fruits, des smoothies, du jus – même simplement grignoter des carottes au lieu d'une collation sera un gros plus.
Tomate
Un légume très satisfaisant, contenant néanmoins suffisamment d'eau pour être dans le classement des plus aqueux. Les tomates contiennent des radicaux libres qui vont protéger l'organisme des effets néfastes de l'environnement.
CĂ©leri
Le céleri est un légume très juteux, il contient beaucoup de fibres et de vitamines. Ils étanchent non seulement la soif, mais aussi la faim. Le céleri ralentit le vieillissement, stimule la digestion, calme le système nerveux et a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
Brocoli
En plus de l'eau, le brocoli contient beaucoup de vitamines C, K et A et est un bon antioxydant. Pour en conserver le maximum d'avantages, le brocoli doit être cuit pendant une courte période, jusqu'à ce qu'il soit al dente, et conservé au réfrigérateur.