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Parmi les programmes de fitness modernes, il y a peut-être la chose la plus difficile, considérée comme la folie de Shaun T et P90x de Tony Horton. Ces deux complexes fous ont changé l'approche du sport à domicile et l'ont fondamentalement porté à un nouveau niveau.
Vous avez donc décidé de me tester et d'essayer d'obtenir des résultats de fitness fantastiques, même à la maison. Qu'est-ce qui arrête votre choix: Insanity ou P90x?
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Comparaison de P90x et Insanity
Comparez d'abord les deux et analysez quelles similitudes et différences fondamentales dans l'approche des célèbres entraîneurs Shaun T et Tony Horton. Cela vous aidera à décider quel concept est le plus proche de vous et quel serait le meilleur choix pour commencer.
Les principales similitudes entre les programmes:
- Insanity et P90x sont l'un des programmes de fitness les plus efficaces pour s'entraîner à la maison, et un million d'adeptes Tony Horton et Sean T. la preuve. Efficace, mais très difficile et épuisant.
- Les deux programmes prônent une approche intégrée, avec une difficulté progressive. Vous avez déjà fait le calendrier terminé avec une variété d'entraînements, dont chacun vous aide à faire un autre pas vers un corps formidable.
- Les deux complexes ont des programmes alternatifs plus doux qui peuvent être exécutés comme étape préparatoire avant Insanity et P90x.
- Les deux programmes conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Le choix dépend spécifiquement des objectifs poursuivis.
- Dans les deux cas, vous allez faire 6 fois par semaine avec un jour de congé.
Les principales différences entre les programmes:
- La folie est un complexe de cardio (avec des éléments de musculation et de pliométrie) pour brûler les graisses et augmenter l'endurance. Alors que le P90x est avant tout un complexe de musculation (avec des éléments d'aérobic) pour créer un soulagement et un développement musculaire. C'est leur différence principale et fondamentale.
- Pour le P90x, vous aurez besoin d'un équipement supplémentaire: quelques poids d'haltères, un extenseur, une barre horizontale. Pour Insanity, aucun inventaire n'est requis.
- P90x dans un équilibrage de charge plus intuitif: aujourd'hui vous entraînez les épaules et les bras demain, les jambes et le dos, après-demain vous attend le yoga. De Insanity pas de séparation claire des groupes musculaires, donc un peu n'est pas assez «d'espace».
- La folie dure 2 mois de cours, et en P90x, vous devriez faire 3 mois. De plus, dans le second cas, 3 calendriers différents vous sont proposés en fonction de vos besoins et de votre niveau de formation.
- Tous les entraînements de P90x durent 1 heure, Insanity le premier mois que vous faites 40 minutes, deuxième mois - 50 minutes.
- Avec Shaun T, vous êtes assuré de perdre du poids et d'éliminer la graisse corporelle, mais vous pourriez perdre du muscle. Tony Horton vous obtiendrez certainement un soulagement et augmenterez votre force, mais vous n'aurez probablement pas assez de travail sur la combustion des graisses.
Nous vous recommandons également de lire les descriptions détaillées des deux programmes:
- Insanity with Shaun T.: un examen de l'entraînement super intensif
- P90X avec Tony Horton: pratique du programme extrême à la maison
Qui est le plus approprié Insanity, P90x et à qui?
Quelles conclusions peut-on tirer de ce qui précède: pour convenir à Insanity, P90x et à qui? Essayons de souligner les principaux points.
Il est préférable de choisir Insanity si vous:
- veulent perdre du poids, perdre de la graisse sur le ventre et les jambes, visuellement secs;
- comme les programmes cardio et se rapportent normalement à l'entraînement d'endurance;
- ne vous fixez pas d'objectifs pour construire un corps musclé;
- vous ne disposez pas d'un riche arsenal d'équipements sportifs.
Il vaut mieux choisir P90xsi tu:
- veulent obtenir un soulagement et développer les muscles des mains, du dos, de l'abdomen et des jambes;
- aime travailler avec des poids et faire de la musculation;
- ne mettez pas une perte de poids comme objectif principal;
- disposer du matériel nécessaire.
Un premier regard Insanity pour perdre du poids et perdre du poids puis commencer à travailler sur la masse musculaire avec P90x. Ça a du sens. Moins efficace traitera d'abord avec Tony Horton, puis avec Shaun T. Avec Insanity il y a un risque de perdre tout le muscle gagné.
N'oubliez pas que lorsque vous choisissez P90x ou Insanity, beaucoup dépend de vos objectifs et de vos capacités. Choisissez ce qui vous rapproche et le plus accessible, et le résultat ne se fera pas attendre.
Voir aussi:
- Top 10 des suppléments sportifs: que prendre pour la croissance musculaire
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