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Denise Austin propose le Pilates, avec lequel vous pourrez éliminer les zones à problèmes et améliorer votre silhouette. Trois séances d'entraînement courtes pour l'abdomen, le haut et le bas du corps sont idéales même pour les débutants en fitness.
Description du programme: Shrink Your Fat Zones Pilates de Denise Austin
Perdez du poids, renforcez votre corps et tonifiez vos muscles avec le programme Pilates pour les zones à problèmes. Un entraînement court avec Denise Austin vous aidera à resserrer l'abdomen, les bras, les cuisses et les fesses. Un entraîneur bien connu utilise un équipement spécial de Pilates pour perfectionner vos formes. Vous travaillerez sur améliorer la qualité de votre corps en concentration et en rythme, étape par étape, en effectuant une série d'exercices efficaces. Le résultat de l'entraînement ne sera pas seulement une belle forme, mais un corps étiré et flexible.
Un aperçu de tous les entraînements Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates se compose de trois entraînements de 15 minutes:
- Pour le haut du corps: le segment se compose d'exercices avec des haltères pour les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Vous devez prendre les haltères de 1.5 kg et plus.
- Pour le ventre et le dos: dans cette partie, la plupart des exercices se font sur le tapis, utilisez tous les muscles du corset. De plus, vous aurez besoin d'une petite serviette.
- Pour les cuisses et les fesses: cet exercice comprend des exercices basés sur le Pilates pour les cuisses et les fesses. Une partie de l'exercice est effectuée en position debout, et d'autres - a lieu sur le tapis. Aucun équipement supplémentaire n'est nécessaire.
Vous pouvez effectuer trois segments de 15 minutes consécutifs ou choisir le segment le plus intéressant pour vous. Programme par niveau de difficulté adapté aux débutants, mais pour les personnes ayant une préparation moyenne, des cours seront très utiles. Cela vaut la peine de dire que complexe ne peut pas être appelé Pilates au sens classique du terme, c'est plutôt une séance d'entraînement avec des éléments de Pilates. Cependant, cela ne diminue pas son efficacité. Pour les cours, vous avez besoin d'un tapis, d'une serviette et de poids à main (1.5 kg).
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le système est conçu pour améliorer la qualité du corps et renforcer les muscles de l'abdomen, des bras, des cuisses et des fesses.
2. Le programme est divisé en exercices pour chaque problème individuel, de sorte que vous pouvez simplement faire la partie dont vous avez besoin dans une plus grande mesure.
3. Denise Austin propose une formation à très court terme, vous pouvez donc les réaliser, même si vous avez un emploi du temps chargé. Ou vous pouvez ajouter 15 bonnes minutes à d'autres programmes.
4. Avec ce complexe, vous renforcerez les muscles et améliorerez la posture.
5. Pilates aide à améliorer la flexibilité et la coordination du corps.
6. Le programme convient à un niveau de formation novice, et même à ceux qui n'ont jamais fait de Pilates.
Inconvénients:
1. Le manque de cardio peut entraver le processus de réduction de poids. Ces programmes complètent mieux l'entraînement aérobie.
2. Il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas de Pilates dans sa forme la plus pure, mais plutôt d'un entraînement de force Pilates adapté.
Le programme Pilates pour les zones à problèmes convient parfaitement aux débutants et à ceux qui ont décidé de s'évader pendant un moment des séances d'entraînement épuisantes. De courtes leçons avec Denise Austin rendront votre corps solide, sain et flexible.
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