Certaines maladies sont plus faciles à prévenir, car une fois que vous avez trouvé les premiers signes, vous ne pourrez pas les guérir complètement. L'un d'eux est le diabète sucré, qui en soi entraîne de nombreux problèmes de santé - troubles métaboliques, obésité. Pour prévenir cette maladie, vous devez suivre un régime, inclure une activité physique dans vos loisirs et commencer à aimer ces produits :
Des haricots
Les haricots sont riches en fibres, ce qui réduit le taux de cholestérol, normalise la sensation de satiété et stabilise la glycémie. 100 grammes de haricots contiennent 10 pour cent de la norme quotidienne de calcium – il participe au métabolisme des graisses et aide à réduire le poids. Les haricots sont également une source de protéines, bien qu'ils ne contiennent pas de matières grasses, ce qui signifie que vous n'êtes pas en danger de sclérose artérielle.
Baies
Toutes les baies contiennent des polyphénols et des fibres. Par exemple, les mûres contiennent 7.6 grammes de fibres pour 100 g et les myrtilles 3.5 grammes. Si vous mangez régulièrement des baies, la tension artérielle se normalise et le taux de bon cholestérol augmente.
Thon
Ce poisson est riche en acides gras oméga-3 et en vitamine D. Le thon contient également du mercure, qui est toxique pour l'organisme et le système nerveux en particulier, ne consommez donc pas plus de 350 grammes de thon par semaine.
Les produits laitiers
La combinaison de calcium et de vitamine D rend les produits laitiers extrêmement utiles pour prévenir le diabète – le risque de tomber malade est réduit de 33 %.
de flocons d'avoine
Cette bouillie est riche en fibres, ce qui aide à réduire le cholestérol et à améliorer la résistance à l'insuline. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides et les sauts d'insuline ne sont pas si intenses.
Lentille
Dans 100 grammes de lentilles cuites, 16 grammes de fibres et 360 mg d'acide folique sont pratiquement la norme quotidienne pour un adulte. Les lentilles sont une source de protéines végétales.
orge perlée
L'orge perlé est riche en fibres de bêta-glucane, ce qui réduit le niveau de graisses nocives et les empêche d'être absorbées. Une portion de bouillie d'orge perlé peut réduire le taux de cholestérol de près de 10 %.
Légumes verts
Une tasse de légumes verts contient jusqu'à 6 grammes de fibres et jusqu'à 250 grammes de calcium, selon le type. Les légumes verts sont une source d'acide folique, qui peut réduire le niveau d'homocystéine. Cet acide aminé provoque la sclérose vasculaire.
Noix
7 noix décortiquées contiennent 2 grammes de fibres et 2.6 grammes d'acide alpha-linolénique. Cela vaut la peine de considérer le contenu calorique élevé de la noix, en particulier pour les personnes qui essaient de perdre du poids.
de vin rouge
Le vin rouge contient du resvératrol. Il s'agit d'un composé capable de réguler le niveau d'insuline dans le sang. Une consommation modérée de vin rouge soulage considérablement la condition et réduit le risque de diabète.
Les graines de lin
Les graines de lin sont riches en acide alpha-linolénique, ce qui réduit le risque de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques, normalise le taux de sucre et de mauvais cholestérol dans le sang.
de cannelle
La cannelle, en plus de ses autres propriétés utiles, réduit les taux de glucose sanguin et de triglycérides et augmente la sensibilité à l'insuline.
Safran des Indes
Le curcuma n'aidera pas à prévenir le développement de la maladie, mais il ralentit considérablement son développement. Le curcuma est également l'un des agents antitumoraux les plus efficaces.
Chocolat noir
Le chocolat noir contient des bioflavonoïdes, qui réduisent la tension artérielle et le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Et aussi simplement remonter le moral - la clé d'une bonne santé.