Table des matières
Nous continuons à vous familiariser avec les entraînements de ballet Tracy Mallet, qui vous aideront à rendre votre silhouette mince et belle. Efficace combinaison de ballet, Pilates, yoga et callanétique garantit une transformation de haute qualité de votre corps sans sauts ni exercices avec des poids lourds.
Description du programme avec le maillet Tracey The Booty Barre Live
Tracey Mallet a publié une série de formation de ballet efficace The Booty Barre. Aujourd'hui, nous allons parler de trois leçons, filmées en direct dans le studio avec de vraies personnes. Un angle inhabituel vous permettra de vous immerger pleinement dans l'atmosphère de la salle de classe dans le hall. Le maillet d'entraînement Tracy façonnera tout votre corps, mais en particulier la transformation attend vos hanches et vos fesses. Toutes sortes de levées de jambes, squats, plis et autres techniques de ballet vous aideront à gérer la graisse et la cellulite, et à renforcer le bas du corps sans l'effet des muscles gonflés.
Dans le Booty Barre Live comprend 3 entraînements, chacun ayant ses propres caractéristiques:
- La barre de butin de base (37 minutes). Cette leçon convient à ceux qui commencent juste une formation de ballet. Certains des exercices sont simplifiés, il sera donc plus facile de faire de l'exercice. La charge principale se trouve sur la partie inférieure du corps. Lors de la réunion d'orientation finale, vous aurez besoin d'une balle en caoutchouc.
- Les Butin Barre (45 minutes). Un entraînement plus stimulant pour le traitement expérimenté. Le programme commence par une charge de mains, vous aurez donc besoin d'haltères (1-2 kg). Après dix minutes sur le haut du corps, vous passerez à des exercices pour les cuisses et les fesses. Une balle en caoutchouc n'est pas nécessaire.
- Le Booty Barre Express (36 minutes). Entraînement express pour ceux qui veulent se mettre en forme, faire le moins de temps. Une grande partie de l'exercice donne du stress au bas du corps, mais à la fin, vous trouverez également un court segment pour la partie supérieure. Vous avez besoin d'une balle en caoutchouc pour Pilates pour une courte réunion d'orientation dans la deuxième partie du programme.
Pour chaque leçon, vous aurez également besoin d'une chaise stable pour le soutien. Préparez-vous à ressentir beaucoup de stress sur la partie inférieure du corps qui est activement impliquée dans tous les exercices. Mais l'effet sur les cuisses et les fesses vous fera remarquer un énorme. Leçons à un rythme soutenu, vous permettra non seulement de renforcer les muscles mais aussi de brûler des calories. La mise en œuvre réussie des programmes nécessite une expérience de formation suffisante. Donc si vous êtes débutant, mieux vaut opter pour la vidéo Basic. Voir aussi: Programme Tracey mallet The Booty Barre pour les débutants.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. C'est un exercice idéal pour travailler les cuisses et les fesses, en particulier les zones difficiles à éliminer comme la culotte et l'intérieur de la cuisse. Vous ferez en sorte que vos muscles sur les jambes soient longs et minces.
2. L'attention est portée non seulement au bas du corps, mais également aux muscles de l'abdomen et des mains. Tracey Mallet utilise des exercices qui engagent tous les muscles du corps.
3. Le programme comprenait trois exercices de ballet: pour les débutants à la version préparée et la version Express. Chacun peut choisir lui-même la meilleure option.
4. Grâce à des exercices de ballet, vous pourrez pour améliorer vos étirements, en particulier dans les jambes et le bassin.
5. Les exercices avec une balle en caoutchouc travaillent également les muscles de vos fesses pour rendre vos fesses fermes et belles.
6. Presque pas de sauts, mais l'activité se déroule à un rythme rapide. Cela signifie que vous allez non seulement renforcer les muscles, mais également brûler les graisses.
Inconvénients:
1. Vidéo tournée dans un format inhabituel - à l'arrière. Par conséquent, vous devrez peut-être vous adapter à cette vue.
2. Pour certains exercices, vous aurez besoin une balle en caoutchouc pour Pilates.
Un entraînement efficace Tracy Mallet plaira à tous ceux qui veulent pour rendre leurs jambes minces et toniques. Vous êtes probablement trop tard pour étudier sérieusement le ballet. Mais améliorer votre corps en utilisant la meilleure technique de ballet est toujours possible et nécessaire.
Voir aussi: Entraînement de ballet: plan de remise en forme prêt pour les niveaux débutant, intermédiaire et avancé.