Top 20 des séances d'entraînement courtes pour le ventre de HASfit + cours de calendrier terminés en 30 jours

Le travail sur presse comprend non seulement des exercices pour le grand droit de l'abdomen, qui a l'apparence d'un pack de 6, mais exercices pour tout le système musculaire. Les coachs HASfit proposent un entraînement court et complexe efficace de 30 jours qui rendra votre ventre plat et vous aidera à renforcer les muscles du corset.

Même si vous ne prévoyez pas de faire sur le calendrier, assurez-vous de prendre une vidéo distincte du service de collecte proposé. Ces cours sont parfaits en complément de toute formation, car il ne dure que 5 à 15 minutes. De plus, il existe des options de formation:

  • pour les débutants
  • seulement la partie inférieure du ventre
  • uniquement pour les muscles abdominaux obliques
  • avec une sélection d'exercices qui sont effectués debout, si vous êtes contre-indiqué de faire couché sur le dos.

Programme 30 jours Ab Challenge de HASfit 30 jours

Si vous voulez un travail complet sur les muscles du tronc, en ne faisant pas plus de 15 minutes par jour, essayez le programme 30 jours Ab Challenge HASfit de. Le calendrier comprend 18 entraînements uniques, vous êtes donc assuré de ne pas être ennuyeux et monotone. La vidéo pour le ventre vous aidera à augmenter le tonus musculaire et à améliorer la force fonctionnelle. Pour de meilleurs résultats, les entraîneurs suggèrent de combiner le programme avec une nutrition appropriée et d'autres exercices pour tout le corps.

Entraînements cardio à faible impact 14 de FitnessBlender pour les débutants sans sauter

La formation proposée convient à presque tout niveau de formation en raison de plusieurs modifications d'exercices proposées aux entraîneurs. Le complexe est conçu pour 30 jours, la formation se déroule dans un ordre séquentiel. Vous devez gérer 5 à 15 minutes par jour, 5 fois par semaine avec deux jours de congé. Si un programme vidéo individuel est un peu trop difficile, vous pouvez rester avec lui et ne commencer à avancer que lorsque vous le maîtrisez parfaitement.

Entrainement Défi Ab ne nécessite aucun équipement supplémentaire sauf un tapis. cependant, pour certains exercices, vous aurez besoin d'haltèressi vous voulez faire la version avancée. Le poids de l'haltère est déterminé individuellement, il pèse généralement de 1 kg à 5 kg. Ces entraînements conviennent aux femmes et aux hommes.

20 courts exercices vidéo pour le ventre de HASfit

Offrez-vous 20 séances d'entraînement de HASfit pour l'estomac et l'écorce. La plupart d'entre eux sont entrés dans le programme Défi Ab 30 jours, mais vous pouvez les faire vous-même sans calendrier en sélectionnant un seul plus intéressant vidéo pour vous.

5 exercices de musculation pour tout le corps de la chaîne youtube HASfit

Exercice pour le ventre et l'écorce pendant 5 minutes

1. 5 minutes d'entraînement facile pour les débutants

Mon entraînement d'estomac pour les débutants sans équipement:

  • Crunch inversé du genou
  • Hauts de la hanche
  • Reach Crunch (jambes surélevées)
  • Combo Augmentation du genou + Crunch
  • Crunch oblique du coude au genou debout
5 min de séances d'entraînement faciles pour les abdominaux à la maison pour les femmes, les hommes et les adolescents - Entraînement abdominal pour les débutants

2. 5 minutes d'entraînement Abs à la maison sans équipement

Exercice pour l'estomac sans équipement:

3. 5 Min Abaissez Entraînement

Exercice pour le bas de l'abdomen sans équipement:

4. 5 Min Abaisser Ab Workout 2

Exercice pour le bas de l'abdomen sans équipement:

Exercice pour le ventre et la croûte pendant 7 à 8 minutes

5. 7 min d'entraînement ventre plat

Exercice pour l'estomac pendant 7 minutes sans équipement:

6. 7 Min Debout Ab Workout

Une sélection d'exercices qui se font debout:

7. Séance d'entraînement de 8 minutes pour les abdos

Exercice pour le ventre pendant 8 minutes sans aucun équipement:

Exercice pour le ventre et l'écorce pendant 10 minutes

8. 10 Min Easy Abs Workout pour les débutants

Mon entraînement d'estomac pour les débutants sans équipement:

9. 10 minutes d'entraînement Abs pour les débutants

Un autre entraînement d'estomac pour les débutants sans équipement:

10. Entraînement Abs de 10 Min

Mon entraînement d'estomac pendant 10 minutes sans inventaire:

11. 10 min d'entraînement pour les abdominaux 2

Une autre option pendant 10 minutes sans équipement:

12. Entraînement Abs et Obliques de 10 Min

Exercice pour les muscles abdominaux et obliques sans équipement:

13. Entraînement 10 min pour les abdos et les obliques

La deuxième option pour l'abdomen et les muscles obliques:

14. 10 minutes d'entraînement pour les abdominaux inférieurs

La deuxième option pour le bas de l'abdomen sans équipement:

15. 10 min Abaisser Ab Workout 2

Exercice pour le bas de l'abdomen sans équipement:

Exercice pour le ventre et la croûte pendant 12 à 14 minutes

16. 12 min d'entraînement oblique

Entraînement mettant l'accent sur les obliques

17. 14 min d'entraînement MMA Ab

Entraînement basé sur des exercices d'arts martiaux:

Exercice pour le ventre et l'écorce pendant 15-20 minutes

18. Entraînement Abs et Obliques de 15 Min

Exercice pour les muscles abdominaux et obliques:

19. Entraînement d'abdos debout de 15 minutes

Une sélection d'exercices qui se font debout:

20. Entraînement intense pour abdominaux de 15 minutes

Exercice intense pour l'estomac:

Bonus: entraînement de 20 minutes pour les femmes et les hommes

Un entraînement complet de 20 minutes pour le ventre, dans lequel alternent des exercices sur le dos et la sangle avec l'étude des muscles de tout le cortex.

Si vous souhaitez perdre du poids au niveau de l'estomac, assurez-vous de lire l'article: Comment perdre du poids localement dans une partie particulière du corps?

Pour perdre du poids, ventre

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