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Le travail sur la partie inférieure du corps demande de la persévérance: il y a ici les plus gros muscles de notre corps. Nous offrons vous le meilleur entraînement pour les cuisses et les fessesque vous pouvez commencer à améliorer votre corps dès maintenant. Après un bref aperçu, vous trouverez un lien avec une description plus détaillée de chaque programme.
Programme pour fesses élastiques et belles cuisses
1. Denise Austin: entraînement court sur la partie inférieure
Denise Austin propose une série de courts entraînements vidéo (10-15 minutes) pour créer les cuisses et les fesses élastiques. Même en l'absence de temps libre, trouvez quelques minutes par jour en classe , tout le monde peut. Avec Denise, vous travaillerez tous les muscles du bas du corps, même ceux qui sont têtus comme partie interne de la cuisse. Les mini-entraînements peuvent être effectués dans n'importe quel ordre. Niveau des cours: du débutant au confirmé.
En savoir plus sur la formation avec Denise Austin.
2. Jillian Michaels: "Killer rolls" (Killer Buns and Thighs)
Le programme «Killer rolls» visait également à améliorer la partie inférieure de votre corps. Jillian Michaels a ramassé les exercices les plus efficaces pour entraîner les cuisses et les fesses. Un cours de fitness est divisé en 3 niveaux, vous aurez donc de bonnes opportunités de progresser. Les cours durent de 40 à 45 minutes, vous aurez besoin d'un haltère et de préférence des poids aux chevilles. Niveau du programme: intermédiaire à avancé.
En savoir plus sur Killer Buns and Thighs.
3. Leandro Carvalho: Brésil Butt
Brazil Butt est un programme complet pour créer de belles fesses et des jambes élancées. Les cours énergiques de BeachBody vous promettent d'excellents résultats 1 à 2 mois après le début des cours. Le programme se compose de plusieurs exercices (30 minutes en moyenne), qui en combinaison donnent une charge de haute qualité pour le bas du corps. Pour les cours, vous aurez besoin d'un haltère et d'un élastique. Niveau du programme: intermédiaire à avancé.
En savoir plus sur Brazil Butt Lift.
4. Janet Jenkins: Correction des cuisses et des fesses
Janet Jenkins propose une séance d'entraînement de 20 minutes pour les cuisses et les fesses. La première moitié se fait debout: vous faites des squats et des fentes avec des haltères. Dans la seconde moitié, vous vous exercerez sur un tapis. La vidéo se déroule à un rythme rapide, sous les commentaires optimistes de Janet Jenkins. Pour les cours, vous n'aurez besoin que d'haltères. Niveau de formation: du débutant au avancé.
Plus d'informations sur le programme avec Janet Jenkins.
5. Denise Austin: Yoga pour les cuisses et les fesses
Un programme détendu de 30 minutes de Denise Austin incorpore des éléments de yoga et des exercices classiques pour l'entraînement des cuisses et des fesses. Avec des exercices composés, vous travaillerez tout le bas du corps et le yoga aidera à améliorer votre force, souplesse et bien-être. Pour les cours, vous n'avez besoin que d'un tapis de gym. Niveau du programme: du débutant au avancé.
En savoir plus sur le yoga avec Denise Austin.
Pour que l'entraînement se déroule le plus efficacement possible, nous vous recommandons de combiner des exercices pour les jambes avec des exercices d'aérobie. Avec leur aide, vous améliorez le métabolisme et accélérez le processus de perte de poids: meilleur entraînement cardio pendant 30 minutes.