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Un expert dans le domaine du fitness Tatiana Rohatyn propose à votre attention un entraînement efficace avec le fitball pour créer un corps flexible et des muscles forts. Si vous avez une balle en caoutchouc, vous devriez essayer ce programme de l'entraîneur russe.
Description du programme avec fitball de Tatiana Spear
Grâce à l'entraînement avec une fitball, vous avez la capacité unique d'utiliser doucement et sans douleur vos muscles du dos et votre colonne vertébrale pendant les cours. Une colonne vertébrale solide et une posture droite sont chemin vers un dos en bonne santé. Une série d'exercices spécialement sélectionnés de Tatiana a Spear vous aidera à améliorer le tonus corporel, à développer la coordination des mouvements et le sens de l'équilibre, à développer efficacement les muscles des parties supérieure et inférieure du corps. Le programme se déroule à un rythme tranquille et ne comprend que des exercices doux sans impact.
Les exercices sur le fitball sont considérés comme le type de fitness le plus sûr non seulement pour la colonne vertébrale, mais aussi lombaire. C'est le bas du dos qui reçoit une charge importante lors de l'exécution d'exercices pour les abdominaux, mais avec le ballon, vous pourrez éviter cela. L'exercice avec une balle de yoga engage tout le système musculaire. Vous pouvez ajuster l'abdomen et la taille et les fesses et les cuisses sans charges dangereuses sur le dos.
Le programme avec Mme Spear dure 1 heure et comprend les segments suivants:
- Échauffement: 10 minutes
- Principal: 45 minutes
- Refroidissement: 6 minutes
Pour les cours, vous aurez besoin d'un fitball et d'un tapis sur le sol. N'oubliez pas que plus vous pompez le ballon, plus il est difficile d'effectuer les exercices. Si vous êtes un débutant, vous pouvez le rendre pas trop élastique, il sera donc plus facile d'effectuer des exercices. Entraînement avec fitball de Tatiana une lance adaptée pour niveau débutant et intermédiaireet pour ceux qui veulent travailler les muscles abdominaux sans stress néfaste sur le dos.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Tatiana Rohatyn propose une gamme d'exercices efficaces pour créer un corps flexible et tonifier les muscles.
2. Vous pourrez renforcer le corset musculaire sans charge sur la colonne vertébrale et le bas du dos. C'est l'un des plus programmes sûrs pour ceux qui veulent faire vos abdos, renforcer votre dos et votre colonne vertébrale.
3. Les exercices de fitball aident à améliorer l'équilibre et la coordination, ce qui sera utile dans d'autres programmes.
4. Cette exercice sans impactqui peut être effectuée avec une charge limitée sur la partie inférieure du corps.
5. Le programme convient même à une formation de niveau débutant.
6. Cet entraînement avec fitball en russe, vous comprendrez donc toutes les nuances des exercices.
Inconvénients:
1. Pour les cours, vous aurez besoin d'un fitball.
2. Le programme est une charge assez faible, ne convient pas aux avancés et à ceux qui veulent perdre du poids rapidement.
L'entraînement avec le fitball de Tatiana a Spear vous aidera pour renforcer le corps et resserrer les muscles. Vous travaillerez sur l'élasticité de l'abdomen, du dos, des bras, des cuisses et des fesses sans charge sur la colonne vertébrale et le bas du dos.
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