Entraînement vidéo Zumba fitness: dansez, brûlez les graisses, améliorez votre forme

Fatigué des entraînements monotones ennuyeux qui sont épuisants et fatigants? Commencez à danser, brûlez les graisses et améliorez votre forme avec les programmes Zumba Fitness. Le débit vidéo simple du Zumba Fitness vous aidera à brûler les graisses et à travailler efficacement sur toutes les zones à problèmes.

Des leçons vivantes, revigorantes et très positives créées uniquement pour perdre du poids et améliorer votre humeur. Les entraînements Zumba fitness sont très faciles à suivre, ils n'ont pratiquement pas de pas et de mouvements complexes.

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Programme Zumba Fitness: Zones cibles

La célèbre instructrice de fitness et experte en Zumba-training Tanya Beardsley a préparé pour vous un programme Zumba Fitness: zones cibles. Le complexe de danse vous aidera à vous concentrer sur les problèmes et à améliorer les figures.

Le complexe Zumba Zones cibles de fitness comprend trois cours de 25 minutes:

• Abs et jambes (abdomen et jambes). Cette vidéo comprend plusieurs styles de danse: tango, reggaeton, salsa.

• Bras ainsi que obliques (mains et muscles abdominaux latéraux). Vous pratiquerez la danse du ventre, le flamenco, le merengue.

• Cardio et fessiers (cardio et fesses). La leçon mettant l'accent sur les fesses comprend la danse du ventre, le hip-hop merengue, la salsa, le reggaeton.

Chaque classe de Zumba comprend 5 chansons avec des chorégraphies différentes. Tous les mouvements de danse sont simplifiés, de sorte que le programme fera le travail tous. Tout au long des cours, le rythme aérobie est soutenu, vous brûlez donc des calories et des graisses. Pour les entraînements de Zumba, vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire, ni de compétences en danse.

Zumba Fitness: Zones cibles adaptées à tous les niveaux d'entraînement. Le niveau d'activité cardio est le meilleur pour le niveau débutant et moyen. Si vous prenez en compte le niveau de complexité chorégraphique, le programme peut également être attribué au niveau initial. Le traitement avancé peut utiliser ces exercices Zumba comme une charge ou en plus d'autres programmes.

Programme Zumba Fitness: Système de transformation totale du corps

Nous vous proposons un complexe d'exercices de danse simples sous la musique enflammée Zumba Fitness: Système de transformation totale du corps. Ces séances très énergiques et brûlantes de graisse ressemblent plus à une soirée dansante qu'à un cours de formation standard. Cependant, l'efficacité en termes de perte de poids et de programme de combustion des calories n'est pas inférieure aux cours de fitness classiques.

Ce complexe est plus difficile que la zone cible et la durée des entraînements est plus longue, cependant, le programme s'adapte à un large éventail de personnes impliquées. L'entraînement de Total Body Transformation est disponible et la chorégraphie à un rythme modéré. Cependant, il n'est pas nécessaire de douter de leur efficacité élevée. Non seulement vous passez du temps en compagnie des entraîneurs professionnels Zumba, mais vous vous débarrassez également de l'excès de poids. Le programme est conçu pour perdre du poids et brûler les graisses!

Le complexe Système de transformation totale du corps Zumba Fitness comprend 6 formations vidéo:

• Zumba Fitness Basique (60 minutes). C'est une leçon d'apprentissage que vous apprendrez les mouvements de danse de base de la Zumba. Tout d'abord, les instructeurs font de la danse un bouquet à toute vitesse: dans cette version, dans laquelle elle a besoin de regarder dans la danse. Ensuite, ils répètent les mouvements pas à pas, augmentant progressivement la vitesse et la complexité de la chorégraphie. Cette approche vous permettra d'apprendre que tous les mouvements de base de la Zumba sont très rapides et faciles.
• Soirée cardio Zumba Fitness (50 minutes). Il s'agit d'un entraînement cardio très dynamique qui vous permettra de brûler environ 500 calories en 50 minutes de cours. Le programme peut être utilisé comme entraînement cardio de routine à inclure dans votre programme de remise en forme, même si vous ne prévoyez pas de vous entraîner dans le complexe avec Zumba.
• Sculpter et tonifier Zumba Fitness (45 minutes). Cet exercice ne vous aidera pas seulement à brûler des calories et à garder vos muscles toniques! Le programme DVD comprend des bâtons de tonification spéciaux pesant 0.45 kg, qui seront nécessaires pour cette vidéo, mais vous pouvez utiliser des haltères légers ou des bouteilles d'eau. Dans cette activité comprenait non seulement des mouvements de danse, mais aussi un exercice fonctionnel classique correctement inscrit dans la danse.
• Zumba Salle de sport En ligne (55 minutes). Cet entraînement cardio de danse est en direct devant un large public. La classe comprend le moins d'instructions, donc le programme est préférable de répondre si vous a déjà maîtrisé les mouvements de base de Zumba.
• Abs Plats Zumba Fitness (20 minutes). Un entraînement cardio mettant l'accent sur le KOR vous aidera à resserrer les muscles abdominaux et à brûler des calories. Vous utiliserez les muscles du corset à travers différents mouvements du corps, en utilisant les éléments chorégraphiques de différents styles de danse.
• Zumba Fitness 20 minutes express (20 minutes). Entraînement Fiery Express Zumba 20 minutes adapté à ceux qui n'ont pas beaucoup de temps, mais qui veulent obtenir d'excellents résultats et brûler les graisses en peu de temps.

Calendrier des cours peint sur 10 jours, mais vous pouvez planifier votre propre programme de remise en forme. Entraînent Tanya Beardsley et Zumba Creator, Alberto Perez. Le programme convient aussi bien aux débutants qu'aux étudiants expérimentés. Cependant, si vous commencez tout juste à vous entraîner, il est préférable de commencer à choisir le programme Zone cible, et alors seulement passer au complexe Système de transformation totale du corps.

Les avantages des programmes:

• La Zumba est un entraînement cardio qui vous aidera à brûler des calories et des graisses. Vous pouvez perdre du poids et travailler à l'amélioration de vos formes.
• Choisissez l'exercice le plus approprié ou effectuez toutes les classes des systèmes proposés.
• Ceci est une vidéo de danse, donc vous prendrez du plaisir, pas seulement pour effectuer des exercices cardiovasculaires de routine.
• En plus de la perfection du corps, vous pourrez développer la plasticité et améliorer vos compétences en danse.
• Les coachs proposent une chorégraphie de mouvements très simple, qui peut gérer absolument tout le monde.
• Danse Zumba accompagnée d'une musique entraînante qui rehaussera sûrement votre humeur.
• Le programme est un mélange de différents styles de danse: danse du ventre, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Ne s'ennuiera pas!

Parmi les inconvénients, il convient de noter le faible niveau de difficulté du cours. Le programme propose une chorégraphie simple et une charge lourde, ce qui convient mieux aux niveaux débutant et intermédiaire. Pour ceux qui pratiquent régulièrement des entraînements HIIT, l'ensemble ne s'adapte que dans la décharge et le soulagement de la tension.

Zumba Fitness - c'est une bonne option pour brûler des calories, apprendre des techniques de danse simples et améliorer les zones à problèmes. Avec Zumba positive de toute façon, vous apprécierez le fitness et toujours faire avec plaisir.

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