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Envie de découvrir votre nouveau corps avec les entraînements intenses? Proposez-vous d'essayer les 2 programmes Patrick Gudo (Patrick Goudeau), avec lesquels vous pourrez perdre du poids, resserrer le corps et conduire au tonus musculaire.
Programme Patrick Gudo: Lean Hot Body et Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo est un entraîneur certifié et l'un des experts du fitness les plus recherchés en Amérique. Reconnu pour son approche unique et innovante de la formation, Patrick a produit plus de 20 DVD, qui sont devenus populaires dans le monde entier. Son programme est équilibré, varié et intéressant, mais au-delà, ils fournissent des résultats rapides et de haute qualité.
Nous remercions encore une fois le participant actif de notre groupe Vkontakte Olga d'avoir recommandé de prêter attention à la formation de Patrick Gudo. Olga a une vaste expérience des programmes intensifs et partage toujours son opinion dans les commentaires vidéo, pour lesquels la rédaction lui exprime sa profonde gratitude.
Nous présentons à votre attention deux entraînements Patrick Gudo: Corps chaud maigre ainsi que Brûlure extrême de calories. Ils sont similaires dans la structure, la durée et la composition des exercices, mais Extreme Calorie Burn charge plus intense la classe. Le programme est construit sur le principe de une formation de haute intensité intervalle, vous alternerez les segments force et cardio pour brûler efficacement les graisses.
Dans les deux complexes, en plus de l'entraînement principal, il comprend également une courte vidéo bonus pour les abdominaux:
- Corps chaud maigre (2010): 60 minutes (exercice principal) + 10 minutes (abdos bonus)
- Brûlure extrême de calories (2011): 67 minutes (entraînement de base) + 9 minutes (abs bonus)
Les programmes sont publiés indépendamment les uns des autres, donc aucune séquence de classes n'est fournie. En ce qui concerne les courtes vidéos bonus, vous pouvez les ajouter à l'entraînement principal et vous pouvez leur attribuer un temps distinct.
Description de Patrick Gudo
Pour les cours avec Patrick Gudo, vous aurez besoin deux paires d'haltères de poids différents. Par exemple, 1.5 et 3 kg ou 2 kg. et 4 Dans les deux programmes, vous trouverez un grand nombre de squats, de fentes, de sauts, des burpees, des push-ups, des exercices de force, de vitesse et d'endurance. Pauses entre les segments aucune activité n'a lieu en mode continu. Certains exercices sont assez originaux pour de telles activités.
Workout Patrick Gudo construit dans un système circulaire avec alternance de charge aérobie et de puissance. Vous ferez des exercices avec des poids et avec le poids de son propre corps. En raison de l'exercice cardio, votre fréquence cardiaque sera dans la zone gyrosigma pendant tous les cours. Le rythme de l'entraînement est à la hausse, vous impliquerez tous les groupes musculaires des parties supérieure et inférieure du corps.
In Corps chaud maigre utilise des exercices d'accords complexes et une chorégraphie intéressante du mouvement. Mais en Brûlure extrême de calories Patrick Gudo propose une charge de travail plus intense, notamment en ce qui concerne le travail du système cardiovasculaire. Cependant, les deux programmes ne conviennent que pour le cycle avancé de négociation, ainsi que ceux qui n'ont pas de problèmes de santé.
Pendant l'exercice, vous pouvez ressentir beaucoup de stress sur les articulations du genou, la cheville et le dos, alors soyez prudent, utilisez des haltères légers, une bonne technique d'exercices et écoutez les sensations de votre corps. Si vous avez besoin de faire une pause ou de simplifier l'exercice, faites-le.
Veuillez noter que l'équipe de Patrick Gudo montre des exercices déjà familiers à nous coach Anna garcia. Pour ceux qui aiment un entraînement intense, vous devriez certainement essayer son programme complet Inferno Workout.