Eau

L'eau est la base de la vie. Quand elle est partie, tout se fige. Mais dès qu'elle devient disponible pour tous les êtres vivants, et en grande quantité, la vie recommence à bouillonner: les fleurs fleurissent, les papillons flottent, les abeilles pullulent… Avec une quantité d'eau suffisante dans le corps humain, des processus de guérison et de restauration de nombreux des fonctions se produisent également.

Afin de fournir du liquide au corps, il faut non seulement consommer de l'eau sous sa forme pure, ou sous forme de compotes, thés et autres liquides, mais aussi sous forme de produits contenant de l'eau en quantité maximale.

Aliments riches en eau

Quantité approximative indiquée pour 100 g de produit

Caractéristiques générales de l'eau

L'eau est un liquide insipide, incolore et inodore. En termes de composition chimique, il s'agit d'oxyde d'hydrogène. En plus de l'état liquide, l'eau, comme nous le savons, a un état solide et gazeux. Malgré le fait que la majeure partie de notre planète est recouverte d'eau, la proportion d'eau appropriée pour le corps n'est que de 2,5%.

Et si l'on tient compte du fait que 98,8% de la quantité totale d'eau douce est sous forme de glace, ou est cachée sous terre, alors il y a très peu d'eau potable sur Terre. Et seule une utilisation prudente de cette ressource la plus précieuse nous aidera à sauver nos vies!

Besoin quotidien en eau

Quant aux besoins quotidiens en eau du corps, ils dépendent du sexe, de l'âge, de la constitution corporelle, ainsi que du lieu de résidence de la personne. Par exemple, pour une personne vivant sur la côte, la quantité d'eau consommée peut être réduite par rapport à une personne vivant au Sahara. Cela est dû au fait qu'une partie de l'eau nécessaire au corps peut être absorbée par le corps directement à partir de l'humidité de l'air, comme c'est le cas des habitants des zones côtières.

Selon les dernières recherches dans le domaine de la physiologie, la quantité d'eau requise pour une personne est de 30 ml pour 1 kilogramme de poids corporel.

Autrement dit, si le poids d'un adulte est de 80 kg, il doit être multiplié par les 30 ml de liquide sur lesquels il repose.

Ainsi, nous obtenons les résultats suivants: 80 x 30 = 2400 ml.

Ensuite, il s'avère que pour une vie à part entière, une personne pesant 80 kg doit boire au moins 2400 ml. liquides par jour.

Le besoin en eau augmente avec:

• En cas de température de l'air élevée et de faible humidité. Dans de telles conditions, le corps se réchauffe et, afin d'éviter de dépasser la température maximale autorisée pour le corps humain de 41 ° C, une personne commence à transpirer. Ainsi, la température corporelle diminue, mais une grande quantité d'humidité est perdue, qui doit être reconstituée.
• Le besoin en eau augmente avec l'utilisation de l'excès de sel. Dans ce cas, le corps a besoin de plus d'humidité pour normaliser la composition du sang.
• Souffrant de toutes sortes de maux (par exemple, fièvre), le corps a besoin de liquide supplémentaire pour refroidir le corps, ainsi que pour éliminer rapidement les substances nocives.

Le besoin en eau diminue avec:

• Tout d'abord, il vit dans un climat rempli de vapeur d'eau. Des exemples de ce type de climat incluent les régions côtières telles que la côte de la Baltique, ainsi que les zones tropicales.
• Deuxièmement, c'est une température de l'air basse. En hiver, après tout, on a toujours envie de boire moins qu'en été, lorsque le corps a besoin d'un supplément d'humidité pour se rafraîchir.

Assimilation de l'eau

Premièrement, pour l'assimilation complète de l'eau, vous avez besoin d'une molécule d'eau propre et non pondérée. L'eau destinée à la consommation ne doit pas contenir diverses impuretés nocives. «L'eau lourde» ou deutérium dans sa composition chimique est un isotope de l'hydrogène, mais en raison de sa structure, qui est différente de l'eau ordinaire, tous les processus chimiques dans le corps lors de son utilisation sont plusieurs fois plus lents.

Par conséquent, il convient de se rappeler de l'eau de fonte, qui est plus légère et plus saine. Cette eau aide à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire, accélère les processus de régénération dans le corps et stimule le métabolisme.

Le deuxième facteur affectant l'absorption de l'eau est la préparation du corps à ce processus. Les physiologistes décrivent des exemples où les couches superficielles de la peau, dépourvues d'humidité, ont empêché sa pénétration dans les profondeurs. Un exemple d'une telle injustice est la peau des personnes âgées. En raison de la déshydratation, il devient mou, ridé et manque de tonus.

Le troisième facteur affectant l'assimilation de l'eau est l'état de santé humaine. Ainsi, par exemple, avec la déshydratation, il y a une diminution de la digestibilité du liquide. (La déshydratation est la perte d'une grande quantité d'humidité dans le corps. Chez les adultes, l'indicateur critique est 1/3 du volume total de liquide dans le corps, chez les enfants de moins de 15 ans). Dans ce cas, pour lutter contre la déshydratation générale du corps, une perfusion intraveineuse de solution saline est utilisée. La solution a également montré de bons résultats. Ringera-Lokka… Cette solution, en plus du sel de table, contient du chlorure de potassium, du chlorure de calcium, de la soude et du glucose. Grâce à ces composants, non seulement le volume total du fluide circulant dans le corps est restauré, mais la structure des cloisons intercellulaires est également améliorée.

Facteurs affectant la teneur en eau du corps

Les facteurs qui affectent le pourcentage d'eau dans le corps ne sont pas seulement le sexe, l'âge et l'habitat, mais aussi la constitution du corps. Des études ont montré que la teneur en eau du corps d'un nouveau-né atteint 80%, le corps d'un homme adulte contient en moyenne 60% d'eau et celui d'une femme - 65%. Le mode de vie et les habitudes alimentaires peuvent également affecter la teneur en eau du corps. Le corps des personnes en surpoids contient beaucoup plus d'humidité que les asthéniques et les personnes de poids corporel normal.

Pour protéger le corps de la déshydratation, les médecins recommandent de consommer du sel quotidiennement. Le taux journalier est de 5 grammes. Mais cela ne signifie pas du tout qu'il doit être consommé comme un plat séparé. On le trouve dans divers légumes, viandes et plats cuisinés.

Pour protéger le corps de la déshydratation dans des conditions environnementales difficiles, il est nécessaire de réduire la transpiration excessive, ce qui perturbe l'équilibre hydrique. Pour cela, les combattants des forces spéciales ont la composition suivante:

Sel de cuisine (1.5 g) + acide ascorbique (2,5 g) + glucose (5 g) + eau (500 ml)

Cette composition empêche non seulement la perte d'humidité par la transpiration, mais maintient également le corps dans sa phase la plus active de maintien de la vie. En outre, cette composition est utilisée par les voyageurs, effectuant de longues randonnées, où la disponibilité en eau potable est limitée et les charges sont maximales.

Eau et santé

Afin de soutenir votre corps et d'éviter une perte excessive d'humidité, vous devez remplir les conditions suivantes:

1. 1 Buvez un verre d'eau propre avant chaque repas;
2. 2 Une heure et demie à deux heures après avoir mangé, vous devez également boire un verre d'eau (à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications médicales);
3. 3 Manger de la nourriture sèche peut avoir un impact négatif sur la santé et, par conséquent, à titre exceptionnel, il est également recommandé de boire de l'eau avec de tels aliments.

Eau minceur

Si vous remarquez que vous avez des problèmes de surpoids, suivez les conseils des nutritionnistes et buvez un verre d'eau tiède chaque fois que vous «voulez quelque chose de savoureux». Selon les médecins, on éprouve souvent une «fausse faim», sous le couvert de laquelle se manifeste une soif élémentaire.

Par conséquent, la prochaine fois que vous vous réveillez au milieu de la nuit pour visiter le réfrigérateur, il est préférable de boire un verre d'eau tiède, ce qui non seulement vous soulagera de la soif, mais vous aidera également à trouver votre forme gracieuse dans le avenir. On pense que le processus de perte de poids est accéléré si la quantité optimale de liquide est consommée par jour, calculée selon la formule ci-dessus.

Pureté de l'eau

Parfois, il arrive que l'eau «potable» devienne dangereuse pour la santé et même la vie. Cette eau peut contenir des métaux lourds, des pesticides, des bactéries, des virus et d'autres contaminants. Tous sont à l'origine de l'apparition de maladies dont le traitement est très difficile.

Par conséquent, afin d'empêcher de tels polluants de pénétrer dans votre corps, vous devez prendre soin de la pureté de l'eau. Il existe un grand nombre de façons de le faire, allant de la purification de l'eau avec du silicium et du charbon actif aux filtres utilisant des résines échangeuses d'ions, de l'argent, etc.

C'est la fin de notre histoire sur l'eau. Je veux juste vous rappeler que l'eau est la source de la vie et son fondement. Et par conséquent, nous devons veiller au bon équilibre des fluides dans le corps. Et puis une amélioration du bien-être, de la vivacité et un élan de force deviendront nos compagnons constants!

En savoir plus sur l'eau:

• Propriétés utiles et dangereuses de l'eau gazeuse
• Propriétés de l'eau plate
• L'eau, ses types et ses méthodes de purification

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