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Les entraînements ABS + Flex sont une technique de fitness efficace où une partie de la séance est consacrée au renforcement des muscles et la seconde partie est consacrée au développement de la flexibilité. Examinons de plus près ce type de fitness.
Lorsqu'il visite un club de fitness pour la première fois, un client est confronté à des noms d'entraînement difficiles à prononcer. Il ne peut pas comprendre leur signification et choisir des activités appropriées pour lui-même. Par exemple, ABS Flex sème la confusion chez de nombreux visiteurs. Les gens ne savent pas que cette direction implique l'entraînement en force des muscles et leur étirement.
Une combinaison compétente d'ABS et de Flex permet de préserver la beauté et la santé, de ressentir un élan de vivacité et de bonne humeur. Ces cours vous aideront à prendre confiance en vous et à apprendre à restaurer rapidement vos forces après de lourdes charges.
Les lettres de cette abréviation, traduites de l'anglais, sont déchiffrées comme la cavité abdominale, le dos et la colonne vertébrale. Cela signifie que l'entraînement ABS vise à renforcer les muscles de ces parties du corps. Le travail est effectué avec des muscles profonds et superficiels.
En conséquence, les effets suivants sont obtenus:
- La colonne vertébrale est stabilisée.
- La posture s'améliore.
- Le ventre est remonté. Avec la bonne approche et le bon régime alimentaire, vous pouvez même obtenir des cubes musculaires en relief sur votre ventre.
- Tour de taille réduit. Il le fait en brûlant les graisses pendant l'exercice.
- Améliore l'apport sanguin aux organes abdominaux. Une meilleure circulation sanguine contribue à la prévention de nombreuses pathologies.
L'ABS renforce partiellement les muscles des fesses et des cuisses. Ces entraînements améliorent également le bien-être et éveillent la confiance en soi.
Important! Fitness ABS ne crée pas de stress sur la colonne vertébrale. Ils peuvent être traités même par des personnes ayant des problèmes du système musculo-squelettique (dans la mesure du possible).
Les entraînements conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Pour les alourdir, vous pouvez utiliser des équipements auxiliaires : crêpes, balles, haltères et autres équipements sportifs. Il aura certainement besoin des représentants du sexe fort. Le seul inconvénient de l'ABS est que l'entraînement ne fait que renforcer les muscles. Et ils le font de manière très sélective, n'affectant que les muscles de la presse et du dos.
Qu'est-ce que Flex?
La seconde moitié des cours est consacrée à une autre direction – Flex. La technique vise à étirer les muscles de tout le corps.
Il vous permet d'obtenir les résultats suivants :
- Améliorer la circulation sanguine dans les articulations et augmenter leur mobilité.
- Ajoutez du tonus musculaire.
- Atteindre la souplesse du corps et une bonne coordination.
- Alignez votre posture.
La chose la plus intéressante est que Flex ne fonctionne pas avec chaque groupe musculaire individuellement. Ces séances d'entraînement vous permettent d'utiliser tous les muscles du corps à la fois sans trop d'effort.
Attention! L'élasticité des muscles est nécessaire non seulement pour votre propre plaisir. Il permet d'éviter les entorses et luxations lors d'un effort physique. De plus, des muscles souples protègent les os des fractures et prolongent la jeunesse des articulations.
La formation flexible peut également renforcer l'estime de soi et enseigner la patience. L'essentiel est que vous ne perdiez pas le goût des activités et que vous commenciez à en profiter pleinement.
En conclusion, il convient de noter que l'entraînement ABS + Flex rendra le corps robuste et résistant au travail physique, aux blessures, au vieillissement précoce, aux infections et autres effets indésirables. L'essentiel est de ne pas arrêter de faire de l'exercice à cause de la paresse, de la fatigue ou de la mauvaise humeur.