Qu'est-ce que la psychologie narrative et quelles sont ses approches ?

Bonjour chers lecteurs du blog de Valery Kharlamov ! La psychologie narrative est une direction de la psychologie qui considère les histoires créées par les gens pour mieux se comprendre et comprendre le monde qui les entoure, aidant ainsi à se débarrasser des stéréotypes et des idées mal créées qui ne profitent pas, mais seulement entravent. Et aujourd'hui, nous examinerons les principales approches et sujets dans lesquels cette direction est la plus efficace.

Histoire d'occurrence

L'attention portée aux récits, qui se traduit de l'anglais par une intrigue, a commencé en 1930 grâce au psychologue de Harvard Henry Murray. Il a créé un test d'aperception thématique efficace et bien connu. L'essentiel est que le sujet, basé sur les images en noir et blanc proposées, doit faire une histoire détaillée de ce qui s'y passe, lequel des personnages est représenté et comment tout cela se termine.

Henry croyait qu'une personne doterait inévitablement les personnages énumérés d'une caractéristique qui lui est propre. Ces traits qu'il reconnaît ou nie en lui-même, s'identifiant ainsi à eux.

Et déjà en 1980, le psychologue cognitif Jerome Bruner avançait l'affirmation qu'une personne utilise des histoires non seulement pour transmettre des informations sur elle-même, mais aussi pour structurer, organiser l'expérience acquise. Il croyait que l'enfant apprend à créer des récits avant de parler ou même de commencer à comprendre ce qu'on lui dit. Et autour de ces années, Michael White et David Epston ont créé cette direction, aidant à guérir, à devenir plus conscient et à changer votre vie.

Substance

Description

Chaque personne, communiquant, montre à l'interlocuteur l'expérience acquise à l'aide d'une histoire à son sujet. Avez-vous remarqué que les participants à une même situation la décrivent différemment, tissant parfois les expériences et les pensées les plus contradictoires dans l'histoire ? Non pas parce que l'un d'eux ment, mais parce qu'ils le perçoivent au prisme de différents points de vue sur la vie, des idées sur eux-mêmes et des expériences vécues, acquises.

Avez-vous remarqué que vous parlez à différentes personnes du même cas de manière complètement différente ? Cela est dû au fait que vous tenez compte des caractéristiques de la personnalité de l'autre personne et des modes de ses réactions, ainsi que du besoin que vous souhaitez satisfaire. Et pour tout le monde, la même situation sonnera différemment. Après tout, vous voulez obtenir le soutien de quelqu'un, la reconnaissance de quelqu'un, et il est important que quelqu'un démontre sa supériorité.

Cette approche aide à voir un problème sous un angle complètement nouveau, ce qui vous permet d'y faire face et d'améliorer votre vie. Après tout, tout ce qui nous arrive, nous le percevons trop subjectivement, en nous concentrant uniquement sur les nuances significatives et familières.

Exemple

Lorsqu'un enfant naît, il n'a aucune idée de lui-même et, au début, il se considère généralement comme un organisme intégral avec sa mère. Et ce n'est qu'alors, en grandissant, qu'il découvre de quel sexe il est, quel est son nom, de quelles caractéristiques il est doté et quel est le nom de chaque état qu'il doit traverser.

Si les parents, en qui il a une confiance inconditionnelle, prétendent, bien sûr, avec les meilleures intentions, voulant le motiver à prouver le contraire, qu'il est mauvais et non obéissant, alors il s'appuiera sur cette information à l'avenir. C'est-à-dire qu'il y aura un cas où il montrera vraiment de l'agressivité, après quoi il le tissera à son image. Avoir formé une histoire avec la preuve de ce trait de caractère. Et puis la suite des épisodes, où il ressentira de la compassion, le désir d'aider, sera ignorée.

C'est ce qu'on appelle l'attention sélective, lorsqu'une personne recherche la confirmation de certains de ses jugements. Alors, ressentant inconsciemment la nécessité que tous les épisodes de la vie soient cohérents et complémentaires, il ne s'est pas porté volontaire pour aller dans les pays africains pour s'occuper d'enfants affamés. Bien que, si vous réfléchissez bien, de telles pensées et désirs surgissent périodiquement, ils ne sont instantanément supprimés. Une personne cruelle et agressive ne peut pas contredire sa propre image.

De la même manière, les gens gentils et de bonne humeur ont leurs squelettes dans le placard, des situations où ils ont fait preuve d'insensibilité et de violence, évinçant immédiatement de telles expériences pour ne pas perturber le scénario.

La psychologie narrative, faisant une analyse approfondie des informations fournies, vous permet d'obtenir une image plus réaliste. Aider à trouver des événements qui contredisent les croyances du client. Pouvez-vous imaginer à quelle fréquence nous nous limitons et combien de fausses idées sur notre propre personnalité nous avons simplement parce que nous avons décidé de nous fier aux opinions des autres ?

Thèmes couverts par cette approche

1. Difficultés dans les relations interpersonnelles, ainsi que des problèmes familiaux.
2. Intérieur personnel. Par exemple, si une personne ne peut pas trouver le sens de la vie, comprendre son but, si elle ne sait pas ce qu'elle veut ou comment réaliser ce qu'elle veut. Lorsqu'un conflit de besoins surgit, et qu'il ne comprend pas comment agir et lequel choisir pour satisfaire. Si une image de soi déformée s'est formée, ainsi qu'en cas de complexes et de vie excessive d'émotions colorées négativement.
3. Organisationnel. Permet de nouer des relations dans un groupe et de remettre chaque chose à sa place.
4. Social. En cas de violence, d'urgence et de violation des droits de l'homme.
5. traumatisme et crise. Dans le cas de maladies dangereuses ou mortelles, il est tout à fait probable de « négocier » avec elles, de se rendre compte de ce pour quoi elles sont données, et aussi d'apprendre à les gérer.
6. Il aide les enfants et les adolescents à comprendre ce qu'ils sont vraiment, leur apprend à se fier à leur propre opinion et à chercher des opportunités dans la vie.

Techniques de base

Étape 1 : Externalisation

Ce mot terrible signifie une tentative de «réaliser» une personne au-delà des limites du problème. Pour qu'il puisse la regarder de l'extérieur, sans s'impliquer particulièrement émotionnellement et sans « remonter » l'expérience acquise plus tôt dans une situation similaire. Parce que, par exemple, alors que les informations appropriées sur sa propre personnalité "vivent" en lui, elles influenceront ses actions, ses relations, etc.

Une histoire peut provoquer des sentiments de culpabilité et de honte qui sont toxiques pour le corps. Pourquoi une personne ne peut-elle pas ressentir le plaisir de la vie. Parce qu'il sera dans un état d'attente de condamnation, de punition, etc. Des méthodes telles que la recherche, la clarification, la cartographie sont utilisées. Il arrive parfois que le client présente un épisode difficile de la vie, qu'il considère comme un problème. Mais le thérapeute découvre des raisons complètement différentes à ses difficultés.

Par conséquent, il est important de procéder à une analyse approfondie du matériel. Si tout est clair, vous devez cartographier - pour étudier le degré d'influence du problème sur l'être du client, les domaines dans lesquels il s'étend et le type de préjudice qu'il cause.

Pour ce processus, il est important de prendre en compte des aspects tels que :

• Durée. C'est-à-dire combien de temps cela l'inquiète, quand exactement cela a-t-il commencé et quels changements se sont produits au cours de l'existence. Dans certains cas, vous pouvez imaginer et essayer d'anticiper l'issue probable de la situation.
• latitude. Dans l'étude de l'étendue de la propagation des conséquences négatives de la complexité, des domaines tels que les sentiments, les relations, les ressources, la condition, la santé, l'activité, le succès, la réussite, etc. sont affectés.
• Profondeur. Il devient clair à quel point le problème s'est avéré grave et à quel point il cause des inconvénients. Pour ce faire, vous pouvez simplement poser des questions sur la douleur, la peur, etc., ou leur demander d'indiquer sur une échelle, disons, de 1 à 10, combien cela interfère avec la vie, où 1 - n'interfère pas du tout, et 10 — il n'y a pas de force pour endurer.

5 autres astuces

Déconstruction. Au cours de cette période, la question de savoir qui et quoi profite de la condition apparue chez celui qui s'est tourné vers le thérapeute est à l'étude.

Récupération. Invitez d'autres personnes à donner leur avis sur l'histoire du client. C'est-à-dire ce qu'ils ont ressenti en écoutant, quelles pensées et images ont surgi.

Travailler avec des témoins externes. Autrement dit, les participants ci-dessus en thérapie partagent leurs expériences. Ils ont avancé des théories sur la façon dont l'histoire s'est avérée utile et ce qu'elle peut enseigner, avertir.

Écrire des lettres. De plus, des certificats, diplômes et certificats sont créés.

Communautés. Des groupes virtuels sont organisés, où diverses techniques et exercices sont indiqués, qui aident à faire face aux troubles de la vie.

Conclusion

Et c'est tout pour aujourd'hui chers lecteurs ! Pour soutenir votre désir d'auto-développement, je vous propose de lire l'article "Les grands types de vision du monde et comment le définir ?". Prenez soin de vous et de vos proches !