Les expériences peuvent capturer toutes les sphères de notre vie, et nous ne le remarquerons même pas. Comment reprendre le contrôle et redevenir maître de la situation, surtout si vous avez vécu un événement vraiment stressant ?
Si vous avez récemment vécu un traumatisme, si vous êtes très inquiet à propos de quelque chose ou si vous êtes simplement en situation de stress constant, vous connaissez probablement le sentiment que le monde qui vous entoure ne semble pas exister. Peut-être que toute votre vie a maintenant convergé vers un point et que vous ne voyez plus que l'objet de votre souffrance.
L'angoisse et la souffrance aiment « s'emparer de territoires ». Ils prennent naissance dans un domaine de notre vie, puis se propagent imperceptiblement à tout le reste.
Un traumatisme ou tout événement négatif important nous rend anxieux. Si nous rencontrons des personnes ou des événements qui nous rappellent notre douleur, nous nous inquiétons encore plus. Lorsque nous sommes anxieux, nous essayons d'éviter les rencontres qui pourraient nous ramener, même mentalement, là où nous avons souffert. Mais en général, cette stratégie n'est pas aussi bonne qu'on le pense, explique Susan Haas, physiologiste, spécialiste de la gestion du stress et de l'épuisement professionnel.
"Si nous surprotégeons notre cerveau anxieux, les choses ne font qu'empirer", explique l'expert. Et si nous n'arrêtons pas de trop le chérir, notre monde pourrait se réduire à une taille minuscule.
Stress ou confort ?
Après nous être séparés d'un partenaire, nous essayons de ne pas fréquenter les cafés dans lesquels nous nous sentions bien ensemble. On arrête d'écouter des groupes avec lesquels on allait autrefois à des concerts ensemble, on arrête d'acheter un certain type de gâteau, ou même on change l'itinéraire qu'on empruntait pour aller ensemble au métro.
Notre logique est simple : nous choisissons entre stress et confort. Et à court terme, c'est bien. Cependant, si nous voulons vivre une vie épanouie, nous avons besoin de détermination et de détermination. Nous devons reprendre notre monde.
Ce processus ne sera pas facile, mais très intéressant, Haas en est sûr. Nous devrons exercer tous nos pouvoirs d'introspection.
Voici quelques éléments à garder à l'esprit pour quiconque souhaite élargir sa vision et reconquérir les territoires « capturés » par un traumatisme :
- Chaque fois que nous découvrons un domaine de notre vie qui a été affecté et diminué par un traumatisme, nous avons une nouvelle opportunité de nous réapproprier une partie de notre monde. Quand on s'aperçoit qu'on écoute moins de musique ou qu'on n'est pas allé au théâtre depuis longtemps, on peut s'avouer ce qui se passe et commencer à faire quelque chose : acheter des billets pour le conservatoire, ou au moins mettre de la musique à petit-déjeuner.
- Nous pouvons reprendre le contrôle de nos pensées. En fait, nous contrôlons tout bien mieux que nous ne le pensons - du moins dans notre tête, nous sommes définitivement les maîtres.
- La neuroplasticité, la capacité du cerveau à apprendre par l'expérience, peut nous être d'une grande aide. Nous « apprenons » à notre cerveau à avoir peur, à se cacher, à éviter les problèmes même une fois le danger passé. De la même manière, nous pouvons reprogrammer notre conscience, lui créer de nouvelles séries associatives. En allant à la librairie où nous étions ensemble et sans laquelle nous manquons, nous pouvons acheter un livre que nous avions en vue depuis longtemps, mais que nous n'avons pas osé acheter à cause du prix élevé. Après avoir acheté des fleurs pour nous-mêmes, nous regarderons enfin sans douleur le vase présenté à ceux qui nous ont quittés.
- Ne courez pas devant la locomotive ! Lorsque nous sommes traumatisés ou souffrants, nous avons tendance à attendre le moment où nous sommes enfin libérés et essayons de le rapprocher coûte que coûte. Mais en cette période troublante, il est préférable de faire de petits pas, qui ne nous feront pas retomber.
Bien sûr, si l'anxiété ou les symptômes liés à un traumatisme rendent votre vie méconnaissable, vous devez absolument demander de l'aide. Mais rappelez-vous que vous devez vous-même résister, ne pas abandonner. « La plupart de ce travail ne sera fait que par nous-mêmes », rappelle Susan Haas. "D'abord, nous devons décider que nous en avons assez!"
Nous pouvons en effet récupérer le territoire que nos expériences ont « volé ». Il est possible que là, au-delà de l'horizon — une nouvelle vie. Et nous en sommes les propriétaires à part entière.
À propos de l'auteur : Susan Haas est physiologiste de la gestion du stress et de l'épuisement professionnel.