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Parfois, les circonstances sont si défavorables que nous sommes envahis par un sentiment de désespoir total et il semble qu'il en sera toujours ainsi. Sortir de cet état est très difficile, mais ça vaut quand même la peine d'essayer, assure le psychothérapeute Daniel Matthew.
Qu'est-ce que cela signifie d'être coincé, d'être confus, d'être dans une impasse ? Une personne qui se trouve dans une telle situation a l'impression d'être coincée dans un bourbier et de ne pas pouvoir bouger. Il lui semble qu'il est inutile d'appeler à l'aide, car personne ne se soucie de lui. Ceci est le plus souvent associé à des problèmes dans le mariage, les relations ou au travail, une faible estime de soi et une insatisfaction envers soi-même.
Cet état est un signal qu'il est temps de changer quelque chose dans la vie. Cependant, nous sommes retenus par la peur et l'impuissance et, par conséquent, nous nous enfonçons de plus en plus profondément.
COMMENT SORTIR
Une fois dans une situation désespérée, nous perdons la capacité de penser clairement : tout est recouvert d'un voile de désespoir et d'autres émotions négatives. Pourtant, il est important d'essayer au moins de ne pas perdre courage. Après tout, dans un endroit que nous prenons pour un bourbier, des opportunités, des ressources et des conseils peuvent être cachés - ils nous aideront à trouver un pied.
Malgré le sentiment de désespoir total, il y aura certainement une issue. Parfois, il est utile de regarder la situation différemment et d'essayer de changer votre attitude à son égard. Mais si cela ne suffit pas, peut-être que les conseils suivants vous aideront.
Prenez le temps de peser le pour et le contre
Ce n'est pas facile, mais il est nécessaire d'évaluer la situation. Réservez au moins 15 minutes par jour pour réfléchir à la situation actuelle. Essayez d'être le plus franc possible avec vous-même : il est important de comprendre exactement ce qui ne vous permet pas de décoller.
Il est tout aussi important de découvrir les excuses derrière lesquelles vous essayez de vous cacher et de noter toutes les idées et solutions, même les plus absurdes. Assumer la responsabilité de ses choix, c'est reprendre le contrôle de ses actes. Cela demande beaucoup d'efforts, mais après eux vient la confiance en soi. Personne ne peut interférer avec votre désir d'aller de l'avant.
Accepter la situation
Accepter les circonstances est la première étape pour y faire face. Cela ne signifie pas que vous êtes satisfait de ce qui se passe. Vous acceptez tout tel qu'il est afin de décider où aller ensuite, planifier les étapes et commencer à forger de nouveaux chemins.
Réfléchissez à vos actions
Oui, vous n'avez toujours aucune idée de ce qu'il faut faire exactement, mais considérez toutes les options possibles. Par exemple, parlez à une personne impartiale : elle vous aidera en exprimant son point de vue et, peut-être, en vous proposant une issue inattendue qui ne vous est tout simplement pas venue à l'esprit.
QUOI D'AUTRE?
Il faut se rendre compte que nous avons tous besoin d'un temps différent pour nous libérer : tout dépend de l'individu et de la situation spécifique. Ne vous comparez pas aux autres. Vous êtes unique et votre situation n'est pas la même pour tout le monde. Ahead est un chemin difficile avec des obstacles, pas un marathon. Bien qu'il puisse sembler trop long de se déplacer par petites étapes, c'est le moyen le plus efficace.
Chaque fois que vous réfléchissez à votre situation actuelle, pensez aux mesures que vous prenez maintenant et marquez les mesures que vous avez prises afin que vous puissiez voir ce que vous avez accompli. Bien sûr, il est important de prendre ses responsabilités et de planifier d'autres actions, mais il est encore plus important de ne pas se blâmer pour les erreurs passées et futures. Il faut parfois changer de direction. Les tentatives quotidiennes résolvent beaucoup de choses, mais des pauses sont nécessaires. Prendre soin de soi fait partie du plan de sortie de crise. Soyez conscient de votre santé, offrez-vous du plaisir et pratiquez un discours intérieur positif.
N'ayez pas peur des retards et des obstacles inattendus. Les obstacles peuvent vous gêner, mais c'est à vous de décider si vous atteignez votre objectif. Considérez les échecs et les difficultés comme des opportunités grâce auxquelles vous devenez plus fort.
Dans certains cas, le combat semble inutile en raison de l'anxiété et d'autres troubles névrotiques tels que le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Pour être complètement libre, vous devez tout d'abord résoudre des problèmes psychologiques.
Si, malgré tous vos efforts, vous vous sentez toujours pris au piège, la psychothérapie est votre meilleur pari. Trouvez un spécialiste compétent et rappelez-vous: tout ira bien.
À propos de l'auteur : Daniel Matthew est psychologue familial, psychothérapeute et spécialiste des troubles névrotiques.