Le programme Jillian Michaels est très pratique car ils comprennent plusieurs niveaux de difficulté et sur une certaine période de temps. Mais que faire si vous n'avez plus de temps d'entraînement? Malade, fatigué, en vacances, en retard ou tout simplement trop occupé.
Dans cet article, nous soulevons la question de savoir quoi faire si vous manquez quelques séances d'entraînement Jillian Michaels? Considérons plusieurs situations, en fonction desquelles vous pourrez choisir un ajustement individuel de l'horaire des cours.
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Si vous avez manqué l'entraînement avec Jillian Michaels
1. Vous avez manqué 1-2 jours
Si vous manquez 1-2 jours d'entraînement avec Jillian Michaels, alors rien de mal à cela. Continuez à pratiquer en toute sécurité depuis l'absentéisme, selon le même horaire. N'oubliez pas que vous terminez le programme, respectivement, 1 à 2 jours plus tard.
Alors sautez 1-2 jours: continuez à vous entraîner selon le même horaire.
2. Vous avez manqué 3-6 jours
Si vous manquez 3-6 jours avec Jillian Michaels, il est logique de reprendre l'entraînement, mais revenez en arrière il y a 2-3 jours. Explique. Par exemple, vous avez travaillé sur le programme «Slim figure 30 jours» et avez terminé le cours après le 3e jour du deuxième niveau. Par conséquent, il est nécessaire de reprendre la pratique en commençant par le deuxième niveau.
Si vous interrompez les cours après le 1er jour du troisième niveau, après avoir raté un retour au jour 8-9 du deuxième niveau.
Alors, passez 3-6 jours: calendrier de retour du programme il y a 2-3 jours.
3. Vous avez manqué 7-14 jours
Si vous avez sauté des séances d'entraînement Jillian Michaels pendant 1 à 2 semaines, il est logique de revenir 7 jours plus tôt là où vous avez terminé. Prenons un exemple avec les «corps de la révolution». Disons que vous vous entraînez après des mois d'entraînement et que vous avez accepté de les reprendre après 10 jours. Répétez donc d'abord la dernière semaine du premier mois, puis passez à la seconde.
Donc, si vous venez de commencer à faire un programme et que vous avez passé plus d'une semaine de pause, alors après avoir raté le meilleur, recommencez. Par exemple, vous êtes interrompu en formation «en bonne forme» après les 5 cours du premier niveau. Donc, après avoir manqué, il est logique de recommencer l'exécution du programme.
Alors, passez 7-14 jours: revenir dans la grille des programmes il y a 7 jours. Ou recommencez à exécuter le programme si vous avez été interrompu, si vous n'avez même pas terminé le premier niveau.
4. Vous avez manqué 2-3 semaines
Si vous avez manqué 2-3 semaines de formation dans le programme à court terme (mensuel) Jillian Michaels, il est préférable de recommencer son exécution. Dans les cas extrêmes, vous pouvez réduire pour vous-même la durée de ces niveaux que vous avez réussi à atteindre.
Mais lorsque vous parlez de la longue passe, mais que vous êtes sur un programme de deux ou trois mois, il peut y avoir des options. Par exemple, pour revenir il y a 10 jours, par analogie avec les modes décrits ci-dessus. Si vous interrompez l'exécution du programme de 90 jours «Révolution corporelle» au milieu du cycle, recommencer n'a pas de sens. Mais revenir à la formation prévue il y a 1.5 à 2 semaines est tout à fait raisonnable.
Donc, en sautant 14-20 jours: revenir au programme de 10 jours dans le cas d'une avance de deux ou trois mois. Ou recommencez à exécuter le programme, si vous le faites depuis un mois.
5. Vous avez manqué un mois ou plus
Si vous avez manqué une séance d'entraînement, Jillian Michaels dans un mois ou plus, alors il n'y a qu'une seule version: il vaut mieux recommencer le programme.
Alors, sautez un mois et redémarrez le programme.
Comme vous le savez, ces conseils sont plutôt conventionnels. Pas nécessairement pour les percevoir comme un guide direct d'action. Au contraire, en vous fiant à eux, vous pourrez naviguer et sélectionner un plan optimal. De plus, tout dépend de votre forme physique actuelle. Vous pourrez peut-être très rapidement compenser les jours de cours manqués. Regardez toujours individuellement en fonction de ses capacités.
Cependant, peu importe à quel point vous ne manquez pas d'entraînements avec Jillian Michaels, rappelez-vous qu'il vaut mieux reprendre les cours que de les quitter complètement. Bonne chance à la formation!
Voir aussi:
- Séances d'entraînement avec Jillian Michaels - plan de remise en forme prêt pour l'année
- Top 50 des coachs sur YouTube: une sélection des meilleurs entraînements