Table des matières
Pensez-vous que la formation de ballet peut être aérobie et combustion des graisses? Suzanne Bowen est prête à discuter avec cela. Son programme est Cardio Fat Burn des classes de Barryh BarreAmped en est la preuve.
Description de l'entraînement cardio de Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, auteur de nombreux programmes efficaces basés sur le Pilates et le ballet, a développé un système cardiovasculaire pour brûler les graisses et perdre du poids. Son entraînement combine des exercices aérobies et fonctionnels par intervalles pour renforcer les muscles. Vous vous engagez à une fréquence cardiaque plus élevée et donc brûler des calories et des graisses. Offre la faible charge d'impact de Suzanne, de sorte que vous ne pouvez pas avoir peur des blessures et de l'inconfort pendant les cours.
Complex Cardio Fat Burn comprend les segments suivants:
- Warm Up (3 minutes): échauffement.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minutes): entraînement cardio par intervalles pour brûler les graisses.
- Cardio Sculpt (17 minutes): entraînement pour le tonus musculaire et le modelage du corps.
- Core Cardio (17 minutes): un ensemble d'exercices pour les muscles du corps.
- Cool Down Stretch (12 minutes): étirements après une séance d'entraînement.
Vous pouvez alterner les segments les uns aux autres et terminer le programme entier en 75 minutes. Pour l'entraînement, vous n'avez besoin que d'une paire d'haltères légers (1 kg), d'un tapis et d'une chaise ferme. Dans le logiciel, il y a sauts faciles, mais ils supposent un atterrissage en douceur «sans contrainte».
Le complexe est accessible par difficulté et convient aux débutants et aux étudiants confirmés. Avec les classes d'entraîneur montrent deux filles: l'une d'elles montre une légère modification des exercices, l'autre complexe. Suzanne démontre une modification de difficulté moyenne. Dans ce cadre, vous pourrez choisir vous-même la charge la plus optimale.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Programme aérobie BarreAmped: Cardio Fat Burn vous aide à brûler des calories et des graisses, à accélérer le métabolisme et à obtenir un tonus musculaire.
2. Le complexe comprend la grande pratique pour l'étude des muscles du corps: Cardio Core. Vous allez créer un ventre plat, des hanches minces et renforcer la colonne vertébrale. Cependant, le programme paie également attention particulière aux fesses et aux cuisses en raison des exercices de barnich.
3. Le complexe est divisé en segments séparés, de sorte que vous pouvez vous entraîner à tout moment qui vous convient de 20 à 60 minutes.
4. Malgré la charge cardio, vous allez le faire pieds nus. Vous n'avez pas besoin de chaussures et vous dérangez les voisins.
5. Il s'agit d'un exercice à faible impact, qui est plus sûr pour les personnes qui se remettent de blessures ou de problèmes articulaires. Dans le programme, il y a des sauts, mais ils supposent un atterrissage doux et silencieux.
6. Suzanne Bowen et ses deux préposés au spectacle exercice des trois choix: facile, moyen et difficile. Vous pouvez contrôler la charge, en fonction de l'exercice spécifique.
Inconvénients:
1. La formation est conçue pour les classes de niveau primaire et secondaire. Si vous avez expérimenté, nous vous recommandons de trouver un maillet Tracy.
Commentaires sur le programme Brûler les graisses cardio de Suzanne Bowen:
C'est l'un des rares exercices de ballet, qui comprend charge cardio brûlant des graisses. Si vous aimez les cours à la machine, assurez-vous d'essayer le programme Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Lire aussi: Top meilleur entraînement de ballet pour un corps beau et élégant.