Souffrir de douleurs articulaires ne signifie pas qu'il faille arrêter toute activité sportive. Certains sports restent adaptés à votre condition physique et peuvent même favoriser la rémission. N'oubliez pas de consulter un médecin avant de commencer. 

Pratiquer une activité physique modérée

Que vous souffriez de douleurs articulaires traumatiques, inflammatoires ou infectieuses, pratiquer une activité physique modérée est bénéfique pour votre santé. Il est néanmoins recommandé deévitez les sports qui blessent les articulations, comme la course à pied, le cyclisme et les jeux de raquette. Choisissez un sport qui utilise le moins possible l'articulation qui vous fait mal. Si c'est le genou par exemple, mieux vaut arrêter de pratiquer l'escalade, la boxe, le rugby, le parapente ou le parachutisme. En revanche, la marche et le golf restent des activités adaptées. Afin de choisir une activité sportive qui vous convient sans aggraver vos douleurs articulaires, écoutez votre corps. Ne le poussez pas inutilement. Vous pourriez affaiblir un peu plus vos articulations.

Optez pour la natation et le yoga

La natation est le sport idéal si vous souffrez de douleurs articulaires. L'absence de gravité dans l'eau soulage vos articulations du poids de votre corps. La natation renforce également tout le corps, en particulier le dos. Exit les flexions ou inflexions douloureuses à cause de vos articulations. Dans les piscines, vous pourrez vous exercer sereinement sans souffrir. Si vous n'aimez pas l'humidité ou ne l'aimez pas, le yoga est aussi un sport adapté aux articulations fragilisées. Cette activité sportive détend et renforce les muscles en douceur, sans solliciter vos articulations plus que nécessaire. Par ailleurs, n'oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer avant et après chaque entraînement. Bien que cette recommandation s'applique à tous les athlètes, elle ne doit pas être négligée si vous souffrez de douleurs articulaires.

Ne pas agir avant avis médical

Ne commencez pas une nouvelle activité sportive avant d'avoir consulté votre médecin. Les douleurs articulaires peuvent être aggravées par un effort physique trop important. En cas de doute ou de douleur intense pendant une séance, arrêtez immédiatement.

Flore Desbois

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