Pourquoi est-il parfois si difficile pour nous de dire « non » ou « stop », de refuser une invitation ou une offre, et de faire preuve de confiance en général ? La psychologue Tarra Bates-Dufort est certaine que lorsque nous voulons dire « non » et dire « oui », nous suivons un scénario social appris. Avec un peu d'effort, vous pouvez vous en débarrasser une fois pour toutes.
L'une des principales raisons pour lesquelles nous avons peur de dire « non » est la peur d'offenser ou de blesser une autre personne. Cependant, si nous obéissons et faisons quelque chose juste pour éviter de blesser les autres, nous risquons de nous blesser en supprimant nos propres besoins et en cachant notre vrai moi.
Mes patients, qui ont du mal à dire non, me disent souvent qu'ils se sentent « obligés de se mettre à la place de l'autre ». Souvent, ils affirment avec persistance que « si j'étais à la place de cette personne, j'aimerais être rencontré à mi-chemin de la même manière que je le fais ».
Cependant, lorsqu'il s'agit de ce qui est plus important, leurs propres intérêts et les besoins ou les intérêts des autres, la plupart pensent d'abord à eux-mêmes. Nous vivons dans un monde égoïste qui nous oblige à aller de l'avant à tout prix, quels que soient les dommages éventuels causés aux autres. Par conséquent, l'hypothèse selon laquelle les autres pensent de la même manière que vous et sont prêts à vous servir au détriment de leurs propres intérêts est incorrecte.
En apprenant à dire non, vous pouvez appliquer cette compétence dans de nombreux domaines de votre vie.
Il est important de développer la capacité de dire « non » et de ne pas accepter les demandes des autres qui sont désagréables ou indésirables pour vous. Cette compétence est essentielle pour construire des amitiés, des relations professionnelles et amoureuses durables et fructueuses.
Une fois que vous aurez appris, vous pourrez appliquer cette compétence dans de nombreux domaines différents de votre vie.
8 raisons pour lesquelles il nous est difficile de dire « non »
• Nous ne voulons pas blesser ou blesser les autres.
• Nous avons peur que les autres ne nous aiment pas.
• Nous ne voulons pas être perçus comme des personnes égoïstes ou simplement désagréables.
• Nous avons un besoin compulsif de toujours nous mettre à la place de quelqu'un d'autre.
• On nous a appris à toujours être « bons »
• Nous avons peur de paraître agressifs
• Nous ne voulons pas mettre l'autre personne en colère
• Nous avons des problèmes avec les limites personnelles
En faisant ce que nous ne voulons pas plaire aux autres, nous nous complaisons souvent à leurs faiblesses et à leurs vices, développant ainsi en eux une dépendance vis-à-vis des autres ou la croyance que chacun leur doit. Si vous remarquez que la plupart de ces raisons s'appliquent à vous, alors vous avez très probablement de sérieux problèmes avec vos limites personnelles.
Les personnes qui ont du mal à dire « non » se sentent souvent coincées et aussi égoïstes. Si essayer de faire preuve de confiance et de défendre ses intérêts provoque des émotions négatives, une psychothérapie individuelle ou de groupe peut y contribuer.
Débarrassez-vous du schéma de comportement habituel, vous vous sentirez libre
Si vous avez encore du mal à dire non, rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de dire oui du tout. En vous débarrassant du comportement habituel et en cessant de faire ce que vous ne voulez pas et qui cause de l'inconfort, vous vous sentirez libre.
En apprenant à faire cela, vous deviendrez plus confiant, réduisez vos interactions avec des personnes hypocrites et peu sincères et pourrez établir de meilleures relations avec ceux qui sont vraiment importants pour vous.
Et curieusement, au fur et à mesure que vous apprendrez à dire non, vous serez moins susceptible d'avoir à le dire, car les autres comprendront que vos paroles doivent être prises au sérieux.
À propos de l'auteur : Tarra Bates-Dufort est une psychologue et psychothérapeute spécialisée dans les problèmes familiaux et la gestion des traumatismes.