Vous êtes inférieur - et c'est votre principale force

Qui décide de ce que sera notre vie ? Seulement nous-mêmes ! répond à l'approche adlérienne. Son fondateur, le psychologue autrichien Alfred Adler (1870-1937), a parlé du fait que chacun a un style de vie unique qui n'est pas tant influencé par la famille, l'environnement, les caractéristiques innées, mais par notre «libre pouvoir créatif». Cela signifie que chacun transforme, interprète ce qui lui arrive, c'est-à-dire qu'il crée véritablement sa vie. Et au final, ce n'est pas l'événement lui-même qui acquiert un sens, mais le sens que nous lui attachons. Un style de vie se développe tôt, vers l'âge de 6-8 ans.

(Ne) fantasme pas à ce sujet

"Les enfants sont d'excellents observateurs, mais de mauvais interprètes", a déclaré le psychologue américain Rudolph D. Dreikurs, qui a développé les idées d'Adler au milieu du siècle dernier. Cela semble être la source de nos problèmes. L'enfant observe attentivement ce qui se passe autour, mais ne tire pas toujours des conclusions correctes.

"Ayant survécu au divorce de leurs parents, même les enfants d'une même famille peuvent arriver à des conclusions complètement différentes", explique la psychologue Marina Chibisova. — Un enfant décidera : il n'y a aucune raison de m'aimer et je suis responsable du divorce de mes parents. Un autre remarquera : les relations se terminent parfois, et ce n'est pas grave et ce n'est pas ma faute. Et le troisième conclura: vous devez vous battre et faire en sorte qu'ils comptent toujours avec moi et ne me quittent pas. Et chacun va plus loin dans la vie avec sa propre conviction.

Certaines installations sont assez constructives. "Une de mes étudiantes a dit que dans son enfance, elle était arrivée à la conclusion : "Je suis belle, et tout le monde m'admire", poursuit la psychologue. D'où l'a-t-elle obtenu ? La raison n'est pas qu'un père aimant ou un étranger lui en ait parlé. L'approche adlérienne nie un lien direct entre ce que les parents disent et font et les décisions que prend l'enfant. Et soulage ainsi les parents du fardeau colossal de la responsabilité personnelle des difficultés psychologiques de l'enfant.

Il y a beaucoup plus d'influences que les mots parentaux individuels, même les plus forts. Mais lorsque les attitudes deviennent un frein, ne permettent pas de résoudre efficacement les problèmes de la vie, il y a une raison de se tourner vers un psychologue.

Souviens-toi de tout

Le travail individuel avec un client dans l'approche adlérienne commence par une analyse du mode de vie et une recherche des croyances erronées. "Après en avoir fait une vision holistique, le psychothérapeute propose au client son interprétation, montrant comment ce système de croyances s'est développé et ce qui peut être fait à ce sujet", explique Marina Chibisova. — Par exemple, ma cliente Victoria s'attend toujours au pire. Elle a besoin de prévoir n'importe quelle petite chose, et si elle se permet de se détendre, alors quelque chose dans la vie sera certainement perturbé.

Pour analyser le style de vie, nous nous tournons vers les premiers souvenirs. Ainsi, Victoria s'est souvenue de la façon dont elle se balançait sur la balançoire le premier jour des vacances scolaires. Elle était heureuse et a fait beaucoup de plans pour cette semaine. Puis elle est tombée, s'est cassé le bras et a passé un mois entier dans un plâtre. Ce souvenir m'a aidé à réaliser l'état d'esprit qu'elle "tomberait définitivement de la balançoire" si elle se laissait distraire et s'amuser.

Comprendre que votre image du monde n'est pas une réalité objective, et votre conclusion enfantine, qui a en fait une alternative, peut être difficile. Pour certains, 5 à 10 rencontres suffisent, tandis que d'autres ont besoin de six mois ou plus, selon la profondeur du problème, la gravité de l'historique et les changements souhaités.

Attrapez-vous

Dans l'étape suivante, le client apprend à s'observer. Les Adlériens ont un terme — « se rattraper » (se rattraper). La tâche consiste à remarquer le moment où une croyance erronée interfère avec vos actions. Par exemple, Victoria a suivi des situations où il y avait le sentiment qu'elle «tomberait de la balançoire» à nouveau. Avec le thérapeute, elle les a analysés et est parvenue à une nouvelle conclusion pour elle-même: en général, les événements peuvent se développer de différentes manières, et il n'est pas nécessaire de tomber de la balançoire, le plus souvent, elle parvient à se lever calmement et à avancer.

Ainsi, le client repense de manière critique les conclusions des enfants et choisit une interprétation différente, plus adulte. Et apprend ensuite à agir en fonction de cela. Par exemple, Victoria a appris à se détendre et à allouer une certaine somme d'argent pour la dépenser pour elle-même avec plaisir, sans craindre qu'«elle vole pour elle».

"Réalisant qu'il existe de nombreux comportements possibles pour lui, le client apprend à agir plus efficacement", conclut Marina Chibisova.

Entre plus et moins

Du point de vue d'Adler, la base du comportement humain est toujours un certain objectif qui détermine son mouvement dans la vie. Cet objectif est « fictif », c'est-à-dire qu'il ne repose pas sur le bon sens, mais sur une logique émotionnelle, « personnelle » : par exemple, il faut toujours s'efforcer d'être le meilleur. Et ici nous rappelons le concept auquel la théorie d'Adler est principalement associée — le sentiment d'infériorité.

L'expérience de l'infériorité est caractéristique de chacun de nous, croyait Adler. Chacun est confronté au fait qu'il ne sait pas faire / n'a pas quelque chose, ou que d'autres font quelque chose de mieux. De ce sentiment naît le désir de se dépasser et de réussir. La question est de savoir ce que nous percevons exactement comme notre infériorité, comme un moins, et où, vers quel plus allons-nous passer ? C'est ce vecteur principal de notre mouvement qui sous-tend le mode de vie.

En fait, c'est notre réponse à la question : à quoi dois-je m'efforcer ? Qu'est-ce qui me donnera un sentiment d'intégrité complète, c'est-à-dire ? Pour un plus — pour s'assurer que vous n'êtes pas remarqué. Pour d'autres, c'est le goût de la victoire. Pour le troisième — un sentiment de contrôle total. Mais ce qui est perçu comme un plus n'est pas toujours vraiment utile dans la vie. L'approche adlérienne permet d'acquérir une plus grande liberté de mouvement.

Apprendre encore plus

Vous pouvez vous familiariser avec les idées de la psychologie adlérienne dans l'une des écoles organisées chaque année par le Comité international des écoles et instituts d'été d'Adler (ICASSI). La prochaine 53e université d'été annuelle se tiendra à Minsk en juillet 2020. Pour en savoir plus, rendez-vous sur .