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La moitié du blanc de Tae Bo Billy est aimée par beaucoup en raison de sa efficacité, disponibilité et faible udarnoi. Un entraînement cardio basé sur les éléments des arts martiaux et de l'aérobic vous aidera à brûler des calories et à resserrer le corps. Programme tai-Bo adapté aux débutants et avancés, et une grande variété de vidéos aidera chacun à trouver l'ensemble optimal.
La portée de la formation sur youtube étant de plus en plus populaire et demandée, Billy Blanks a également décidé de développer sa chaîne en ligne. Chaque semaine, le champion américain des arts martiaux publie une nouvelle vidéo, qui comprend à la fois un programme d'entraînement complet et de courtes vidéos. Malgré son âge (Billy la moitié du blanc a eu 61 ans), un célèbre l'entraîneur est en pleine forme et ne cesse de motiver les gens à pratiquer le sport régulier.
Je vous suggère d'essayer la nouvelle vidéo Billy à moitié vide avec sa chaîne youtube. Votre choix de une sélection de programmes: entraînement sans équipement, avec des haltères, avec l'utilisation d'équipements supplémentaires et des cours courts pour les zones à problèmes.
Séance d'entraînement de la moitié du blanc de Billy sans stock
1. Entraînement avancé de nouvelle génération Tae Bo (30 minutes)
Cet exercice se déroule à un rythme élevé et comprend des mouvements traditionnels d'aérobic, d'arts plyométriques et martiaux. Le programme utilise des accords simples, principalement des activités visant à perdre du poids et à maintenir une fréquence cardiaque dans la zone aérobie. Des segments pliométriques courts ajouteront une charge aux hanches et aux fesses. Convient pour le niveau intermédiaire et supérieur.
2. Burnout avancé de Tae Bo (30 minutes)
C'est un tai-Bo de style d'entraînement classique à un rythme élevé avec la charge énergisante sur le corps supérieur et inférieur. Contrairement au précédent programme de pliométrie ne sera pas là pour les cuisses et les fessiers, Billy Blanks propose une variété de coups de pied. Cela aidera à brûler des calories et à renforcer les muscles dans les zones à problèmes. La ceinture scapulaire et le système musculaire fonctionnent également activement tout au long du programme.
3. Tae Bo dur et dur (60 minutes)
Si vous avez le temps, vous pouvez suivre en toute sécurité le programme horaire Rough and Tough. Grâce à cette leçon, vous brûlerez non seulement des calories, mais bien resserrer les muscles des jambes, les fesses et le ventre. Après 20 minutes de cardio, vous trouverez un segment de 10 minutes au sol pour les pieds. Ensuite, vous continuerez à travailler sur la combustion des graisses à un rythme plus élevé et à compléter les exercices d'entraînement au sol pour le ventre.
Séance d'entraînement de la moitié du blanc de Billy avec des haltères
4. Entraînement Tae Bo Extreme (30 minutes)
Il s'agit de l'entraînement cardio avec des haltères, qui se déroule dans un rythme d'intervalle. Au cours des 30 dernières minutes, vous brûlerez des calories et travaillerez sur les zones à problèmes. Surtout une charge lourde aura les bras et les épaules, car pendant les cours, vous tiendrez le poids supplémentaire. Les haltères peuvent supporter un petit poids de 1 kg.
5. Entraînement avancé Tae Bo complet (28 minutes)
Un autre entraînement de Billy la moitié du blanc avec des haltères, mais pour l'étudiant plus expérimenté. Dans ce programme, vous attendez grande vitesse et des exercices plus variés. Le travail comprenait à la fois le bas et le haut du corps. Pour les cours, mieux vaut également privilégier les haltères de petit poids.
Entraînement court avec Billy la moitié du blanc
Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner, essayez une courte vidéo avec Billy à moitié vierge pour brûler des calories et des graisses, ainsi que pour cibler des zones à problèmes spécifiques. Ces programmes peuvent compléter leur formation de base, à exécuter le matin ou les jours où vous manquez de temps pour aller en classe.
Deux séances d'entraînement intenses, Tae Bo Billy à moitié vide: Bootcamp Shred et Insanity Max
6. Butin de Tae Bo (15 minutes)
Dans cette période de 15 minutes sont collectées exercices de fesses: squats, coups de pied, fentes diagonales, levées de jambes à quatre pattes. Billy Blanks propose un type d'exercice palpitant qui donnera une charge supplémentaire aux muscles des fesses. Pour l'un des exercices, vous aurez besoin d'une plate-forme ou d'un banc de marche.
7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 minutes)
Programme court pour le bas du corps sans équipement supplémentaire. Dans la première mi-temps, vous attendez les squats et les coups de pied dans la seconde mi-temps, l'entraîneur propose des exercices à quatre pattes pour les hanches et les fesses. La formation est simple et adaptée à tous. Avancé peut facilement rendre la tâche plus difficile pour eux-mêmes - il suffit d'utiliser des poids de cheville.
8. Brûleur Tae Bo Ab (10 minutes)
Exercises pour les muscles abdominaux avec un haltère ou plaque de la tige. Une grande partie de l'exercice est effectuée debout sur le sol ne sont que les 3 dernières minutes. Les craquements traditionnels assez originaux ne seront qu'un seul exercice.
9. Tae Bo 1 sur 1 Cardio Burn (10 minutes)
Entraînement court mettant l'accent sur les zones à problèmes - cuisses, fesses et ventre. Dans le programme, la fille qui montre des exercices qui utilisent les boules de médecine et les haltères, mais vous ne pouvez utiliser que des haltères. Billy Blanks propose un entraînement fonctionnel et en force, mais en raison du rythme rapide, l'exercice peut être très gyrosigmatique.
Entraînement de la moitié du blanc de Billy avec d'autres équipements
10. Forme du corps Tae Bo (30 minutes)
Dans ce programme, Billy utilise la moitié du blanc haltères et plate-forme de marche. L'exercice est le rythme d'intervalle dont vous avez besoin pour brûler les graisses (à partir de la pliométrie et du Tae-Bo) et des exercices de force avec des répétitions rapides pour le tonus musculaire.
11. Tae Bo 1 contre 1 avec Melina (30 minutes)
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une corde à sauter, d'haltères, d'une plate-forme de marche, d'une barre. Cependant, il suffira d'avoir au moins haltères et la plate-forme. Billy Blanks donne des cours hors du groupe, et avec sa paroisse, ce qui démontre la bonne technique de l'exercice. Le programme comprend des exercices de force et d'aérobie traditionnels, ainsi que des segments de Tae-Bo.
12. Tae Bo Flex: Apprenez les mouvements (30 minutes)
Entraînement aérobie avec une barre. Vous ferez de l'exercice avec un petit poids (même avec un manche vierge), mais à un rythme très rapide. Malgré l'utilisation de poids, la formation est principalement conçue pour brûler les graisses.
Un entraînement varié et très efficace de la moitié du blanc de Billy vous aidera perdre du poids, augmenter la force musculaire explosive et tonifier le corps. Les cours se déroulent presque sans choc intense, cependant, cela ne vous empêchera pas d'obtenir le résultat souhaité en peu de temps.
Voir aussi: Programme Core De Force de Beachbody basé sur les arts martiaux mixtes.
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