3 façons de préserver et d'augmenter la joie

Notre vie, même en période de cataclysmes et de difficultés, est remplie non seulement d'expériences tristes et désagréables, mais aussi de joie. Tout le monde peut se rappeler comment, dans ces moments où il n'y avait pas de temps pour rire, une blague au bon moment a soudainement provoqué un sourire ou un sentiment que vous êtes heureux, quoi qu'il arrive.

Rappelez-vous dès maintenant tout événement joyeux de votre vie et analysez :

• Comment vous êtes-vous senti alors ? Que voulais-tu faire?
• Comment la joie a-t-elle réagi dans votre corps ?
• Comment avez-vous regardé à ce moment-là?
• Depuis combien de temps ressentez-vous cette joie ? Sinon, que lui est-il arrivé ?

Il est impossible de retenir la joie elle-même, mais nous sommes capables de garder son « arrière-goût » dans notre mémoire, dans nos sensations. Et apprenez à vous immerger dans ce sentiment quand nous en avons tant besoin.

Comment accumuler cette joie en soi ?

1. Plongez-vous complètement dans la joie

Essayez de vous abandonner à ce sentiment, vivez-le toujours comme un moment éphémère mais mérité de votre vie. Et réfléchissez à ce qui peut vous empêcher de jouir de la joie au moment où elle vous rend visite.

Ça peut être:

• attitudes et croyances - "Si vous vous réjouissez beaucoup, alors vous pleurerez", "Comment pouvez-vous vous réjouir quand quelqu'un se sent mal", "Il n'est pas habituel dans notre famille d'exprimer ouvertement sa joie";
• dévalorisation de ses propres sentiments et réalisations — « Pourquoi se réjouir ? Qu'est-ce que j'ai fait? C'est absurde, donc tout le monde peut » ;
• peur des sentiments forts;
• la peur de la joie précisément est l'expérience que ce sentiment est suivi d'une punition.

Rappelez-vous que ces pensées, croyances et attitudes ne sont pas égales à vous et à votre personnalité. Ce n'est qu'une partie de vous, pas trop heureuse, formée de cette manière en raison de circonstances de vie difficiles.

2. Ne partagez pas votre joie

Plus précisément, ne le faites pas tout de suite, en succombant à la première impulsion. Rappelez-vous: il est probablement arrivé que vous appeliez à la hâte des amis et des connaissances, que vous partagiez votre joie et que vous constatiez bientôt qu'elle semblait avoir disparu. Pourquoi en est-il ainsi ?

Premièrement, la réaction des interlocuteurs peut ne pas être celle que vous attendiez. Votre joie s'estompera tout simplement sous la pression de la dévaluation, du ridicule ou de l'indifférence.

Deuxièmement, amener toute émotion vers l'extérieur réduit l'intensité de son expérience. Rappelez-vous le conseil classique des psychologues : si vous êtes triste, parlez à quelqu'un et vous vous sentirez mieux. Le même mécanisme fonctionne avec joie : nous prononçons notre ressenti et réduisons son « intensité ».

Par conséquent, je vous suggère fortement : restez seul avec votre joie ! Vivez dans cette belle émotion vivifiante, ne l'éclaboussez pas sans réfléchir. Vous ne l'avez probablement pas eu aussi facilement.

Et si vous souhaitez tout de même partager vos émotions avec quelqu'un, faites votre choix doucement. Partagez la joie avec cette personne, de la communication avec qui elle ne s'estompera pas, mais augmentera.

3. Capturez votre joie

Plongé dans des expériences joyeuses, laissez libre cours au corps et à la voix. Exprimez vos émotions en mouvement, en danse spontanée et en son. Continuez jusqu'à ce que vous réalisiez que vous avez satisfait votre besoin.

Et puis asseyez-vous à table, prenez un stylo, un morceau de papier et notez ce qui vous vient à l'esprit en ce moment. Ce sera peut-être la plus belle poésie du monde ? De plus, si vous avez des moyens artistiques à portée de main, vous pouvez dépeindre la joie. Utilisez des couleurs vives, n'hésitez pas à faire des traits, des éclaboussures…

Qu'est-ce qui donne une expression créative de joie?

• En faisant passer une émotion non seulement par la conscience, mais aussi par le corps, on la vit plus fort, et cela nous permet de recharger son énergie pendant longtemps.
• Le texte et les dessins que vous créez deviennent une "empreinte vivante" de notre joie, remplie de lumière et d'énergie. Essayez de regarder vos œuvres après quelques jours, et vous sourirez, car le souvenir vous rendra immédiatement ces expériences de joie. C'est à vous de décider comment vous les gérez.
• Les jours de pluie, ce sont précisément ces œuvres qui incarnent les moments de votre vie qui peuvent vous sortir du blues et du stress prolongé. En regardant l'image de la joie dans une image ou un texte, vous comprenez que tout dans la vie est dynamique et, très probablement, tout ira bien!

Si vous n'avez pas la possibilité de dessiner, chanter et danser dans un moment heureux, vous pouvez trouver une autre solution : faites attention à une image naturelle qui correspond à votre humeur — par exemple, un arbre, une fleur, un flux - ou une image dans la peinture d'un artiste.

En gardant votre joie, vous transformerez le monde !