35 n'est pas le nouveau 20 ?

"Un corps sain est la base du bonheur, il est important d'y prêter attention"

Natalia, 37 ans, entrepreneuse

« Je suis content de ne plus avoir 20 ans. Il y a une confiance qui n'était pas là au début de ma carrière. Ensuite, j'ai dû apprendre beaucoup et écouter des collègues expérimentés. L'expérience aide à ne pas se perdre dans n'importe quelle situation. Je suis sûr que je peux comprendre et faire ce qu'il faut.

Avec l'âge, la prise de conscience et la compréhension sont apparues qu'il faut avant tout prendre soin de soi, et non des autres. Cela seul a un effet positif. Maintenant, je me connais mieux et je comprends comment m'aider, améliorer quelque chose, restaurer quelque chose.

Un corps sain, me semble-t-il, est la base du bonheur, il est donc important d'y prêter attention : faire de la prévention, consulter des médecins, boire des vitamines, s'écouter.

Avec l'âge, j'ai appris à trouver « mes » médecins, des professionnels solides en qui on peut avoir confiance. Lorsqu'un médecin vous connaît, vous pouvez aller le voir avec divers problèmes, voire consulter à distance.

"Je ne perçois pas les maux comme un signe de l'âge"

Ekaterina, 40 ans, psychologue

«Je me sentais définitivement mieux à 35 ans qu'à 20 ans, tant physiquement (beaucoup de mauvaises habitudes sont tombées) que moralement (j'ai cessé d'avoir peur de beaucoup). Je ne veux certainement pas revenir à 20 ans, que ce soit en externe ou en interne.

Les changements liés à l'âge ne sont pas particulièrement inquiétants, car je comprends que tout est entre mes mains. A la fois visage et corps. Et tout ce qui n'est pas parfait est aussi mon mérite. Aujourd'hui, il y a beaucoup d'exemples que vous pouvez ressembler à l'envie jeune à mort.

Maintenant, j'ai mal au dos, mais je ne m'y attarde pas. J'essaie de privilégier le sport et les exercices pour le dos, la piscine. Et puis ça fait beaucoup moins mal. Encore besoin d'un bon matelas, et tout ira bien.

Je ne perçois pas les maux comme un signe de l'âge, mais je considère cela comme une attention insuffisante à ma santé et à mon confort. Je préfère décider par moi-même quoi faire de ma santé. Je n'aime pas les ingérences dans ma vie et encore plus dans mon corps. Je ne vais pas chez les médecins. Bien que non, je vais chez le dentiste.

"Vous devez vérifier la santé des femmes chaque année, alors de nombreux problèmes peuvent être évités"

Oksana Titova, endocrinologue, candidate en sciences médicales, docteur en télémédecine SmartMed

« Après 35 ans, le métabolisme peut ralentir. Si vous bougez un peu, les muscles s'affaiblissent. Il faut ajouter une activité physique. Sinon, la pression artérielle peut augmenter, la glycémie peut augmenter - pas encore le diabète, mais déjà une violation du métabolisme des glucides, les maladies auxquelles il existe une prédisposition génétique peuvent s'aggraver.

Selon le Réseau mondial sur la carence en iode pour 2017, il n'y a pas assez d'iode dans le régime alimentaire des résidents russes, et souvent les Russes manquent également de vitamine D3, à cause de cela, la fonction thyroïdienne peut diminuer avec l'âge. En conséquence, une fatigue générale peut apparaître, l'activité physique peut être difficile à tolérer et une personne peut devenir irritable. Vous ne devriez pas avoir peur de cela. Il suffit de subir un examen, d'identifier le manque de vitamines, d'oligo-éléments et de les reconstituer. Cela aidera le corps à ralentir le vieillissement.

Après 35 ans, l'activité des gonades peut diminuer, ce qui risque de perturber l'équilibre hormonal. Et c'est la raison de la ménopause précoce, qui, malheureusement, est maintenant courante, surtout dans les mégalopoles. Vous devez vérifier la santé des femmes chaque année, alors tous ces problèmes peuvent être évités. S'il arrivait que la ménopause précoce soit arrivée, la thérapie de substitution, correctement sélectionnée avec le médecin, améliore considérablement la qualité de vie.

"Mon corps n'est plus le même, il met beaucoup plus de temps à récupérer, et c'est frustrant, exaspérant, en colère"

Julia, 36 ans, journaliste

« Pour moi, la période « 20+ » ne convient pas à l'âge « plus de 30 ans ». Selon mon ressenti, le 20 c'est la turbulence, un tourbillon d'émotions, le doute de soi, une incompréhension totale de sa place dans la vie. « 30+ » est une compréhension relative de soi, la capacité de construire des limites et la capacité de communiquer avec les autres.

Le principal "mais" de mon âge est la santé. Mon corps n'est "plus le même", il met beaucoup plus de temps à récupérer, et c'est frustrant, exaspérant, en colère. Mais le principal problème, bien sûr, est ma négligence.

Je n'aime pas les médecins depuis mon enfance: j'étais souvent malade et le dossier médical de la clinique pour enfants était de la taille d'un volume de Pouchkine. Et si plus tôt mes parents m'obligeaient à aller chez eux, maintenant, devenu "adulte", j'ai décidé que je pouvais parfaitement m'en passer. Et ainsi raté avec succès le début de la dépression il y a six ans, juste au moment où j'avais trente ans. De la même manière, pendant plusieurs années, on ne m'a pas diagnostiqué de crises végétatives (la soi-disant «panique sans panique»): je me suis évanoui dans le métro, une fois je n'ai même pas pris l'avion en vacances, mais je n'avais aucune idée de laquelle médecin à consulter avec mes symptômes.

Le plus ennuyeux, c'est que même maintenant, avec toutes ces histoires dans l'anamnèse, je n'allais pas plus souvent chez le médecin. Tout ce processus – appeler la clinique, prendre rendez-vous avec un thérapeute, le voir, être référé à un spécialiste – me semble encore trop compliqué. Peut-être que j'attendrai qu'ils proposent quelque chose de technologique pratique qui aidera à éviter toute cette bureaucratie et à comprendre immédiatement ce qui ne va pas avec moi, quel médecin consulter et quoi faire.

"Si je ne faisais rien, je me serais effondré maintenant"

Alena, 40 ans, spécialiste de la santé

« Il y a des changements, mais maintenant je me sens mieux et physiquement aussi. Si je ne faisais rien, je m'effondrerais déjà. Ma mère et ma grand-mère avaient des problèmes de santé, ils ont commencé à se manifester chez moi aussi, bien avant.

J'ai grandi dans le Nord. Le climat rigoureux, le manque de vitamines et de nutriments essentiels ont fait leur travail - j'étais un enfant faible et à l'âge de 25 ans (après l'accouchement), de graves maladies chroniques ont commencé à apparaître. Et cela malgré le fait que j'ai essayé de mener une vie saine. La médecine traditionnelle n'a pas aidé.

Ensuite, nous avons déménagé à Moscou, puis à Saint-Pétersbourg. Les médecins de la capitale n'avaient rien de nouveau à offrir. Puis je me suis tourné vers l'expérience étrangère : tant au niveau de la médecine qu'au niveau des méthodes psychologiques, j'ai repris l'Ayurveda. J'ai rencontré des gens (ils avaient environ 50 ans et j'en avais 30) qui faisaient du sport : du surf, de la danse, de la gym et qui étaient en pleine forme. Pour moi, ils sont devenus un guide.

Je ne ressens aucune restriction : j'ai assez de force pour étudier, travailler, faire du sport. Je soutiens les capacités cognitives et physiques à l'aide d'exercices, de pratiques spirituelles, de nutrition, de vitamines. Une partie de mon travail consiste à référer les gens aux médecins. Certains d'entre eux en ont tout simplement peur depuis l'enfance ou ne savent pas vers qui se tourner. Dans ce cas, les consultations à distance aident.

"Sur le Web, les informations sont disponibles, mais pas toujours correctes"

Elena Lisitsina, thérapeute, médecin de télémédecine SmartMed

« Beaucoup de gens n'ont pas assez de temps en ce moment. Certaines personnes ne font pas attention aux symptômes, les traînent jusqu'au bout et ne vont pas chez le médecin. Pourquoi est compréhensible: à mon avis, aller chez le médecin prend beaucoup de temps. Il est plus facile de chercher sur Internet ou de demander à des amis. Des informations sont disponibles sur le Web, mais, malheureusement, elles ne sont pas toujours correctes du point de vue de la médecine.

Beaucoup a été écrit sur la même fatigue sur Internet. Mais le fait qu'une femme ait un symptôme alarmant, l'autre a une simple fatigue. Le médecin ne peut découvrir ce qui se passe qu'en demandant personnellement à la personne: comment il se fatigue, à quelle fréquence il se sent fatigué, s'il dort la nuit, etc.

En tant que médecin, j'aime beaucoup la télémédecine. Le patient peut appeler le médecin sur presque n'importe quel problème et obtenir des recommandations sur la façon de procéder, pour s'orienter. Et sur le diagnostic et le traitement à apprendre déjà sur la réception interne.

Vous pouvez économiser beaucoup d'argent si, avant d'aller passer des tests en laboratoire, consultez votre médecin pour savoir quelles études vous suffiront pour obtenir une réponse à votre question. Des tests supplémentaires, c'est de l'argent supplémentaire.

4 étapes pour profiter de la maturité

Tatyana Shcheglova, psychologue, gestalt praticienne, spécialiste du mensonge et de la thérapie familiale systémique

« L'âge est un stade de développement limité dans le temps et caractérisé par un ensemble de changements psychologiques et physiologiques. Comment ajuster l'harmonie de votre ensemble avec l'avènement d'un nouveau son ? Âge "35+" Eric Erikson a appelé la période de maturité moyenne. Avant de passer aux étapes qui vous aideront à vivre votre maturité de manière qualitative et utile, faites un petit test – une analyse des paramètres de la vie lorsque vous atteignez la maturité.

Notez les réponses aux questions : Que signifie ma vie aujourd'hui ? Que vais-je faire du reste de ma vie ?

Avez-vous trouvé dans les réponses de nombreuses préoccupations concernant la jeune génération, non seulement concernant vos enfants et petits-enfants, mais également concernant le monde dans son ensemble ? Vous acceptez donc l'âge de la maturité et ses caractéristiques.

Si les réponses sont dominées par le vecteur du seul souci de soi, de la satisfaction des besoins individuels et du confort personnel, c'est une manifestation du pôle négatif de l'âge adulte. Il peut y avoir des difficultés en matière de réussite, d'identité, de valeurs, de décès et de crise conjugale. Pour éviter de tels problèmes, il convient de changer le centre d'attention.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à profiter de la vie en tant qu'adulte :

1. Augmentez la joie chaque jour. Cherchez le positif partout. Lisez un livre ou regardez le film Polina. Avec l'héroïne, apprenez à voir l'agréable et l'utile dans les situations les plus difficiles.

2. Trouvez une nouvelle activité qui ajoutera de la valeur à votre vie ou réalisera un rêve. Si vous voulez apprendre à danser, c'est le moment de le faire. Si ce n'est pas aujourd'hui, alors dans quelle vie ?

3. Ajoutez de l'exercice régulier. Ainsi, vous gardez le tonus dans les muscles et soutenez la jeunesse du cerveau.

4. Trouvez ou créez une communauté de soutien. Sortez de la famille dans un espace de personnes partageant les mêmes idées. Aller aux clubs d'intérêt. Créez le vôtre et unissez les personnes proches de vous dans l'esprit.

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Smartmed = Smartmed. L'application SmartMed fait partie d'un complexe de services médicaux pour l'interaction à distance entre un travailleur médical et un patient (ou son représentant légal). Les consultations en ligne sont des consultations avec un professionnel de la santé utilisant les technologies de télémédecine. La télémédecine est un soin médical utilisant les technologies de la télémédecine. PJSC MTS. JSC Groupe d'entreprises Medsi. Personnes LO-86-01-003442 du 22.10.2019 octobre XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru »

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