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Si vous avez décidé de vous engager sérieusement avec votre silhouette, alors vous devriez savoir les avantages de la musculation pour perdre du poids. Alors, essayez un langage simple et accessible pour parler de tous les avantages de l'entraînement avec des haltères et des haltères.
Musculation pour perdre du poids: les principaux avantages
1. Plus il y a de muscle, meilleur est votre métabolisme
La masse musculaire est l'un des facteurs les plus importants du métabolisme. Que plus vous avez de muscles, meilleur est votre métabolisme, car les cellules musculaires consomment beaucoup plus d'énergie que les graisses. Par exemple, 1 kilogramme de tissu musculaire par jour consomme environ 15 calories par jour et 1 kilo de graisse - seulement environ 5. Sentez-vous la différence?
Cela signifie que les personnes atteintes de boun pourcentage plus élevé de muscles dans le corps brûle plus de calories, qu'il le fasse au gymnase ou sur le canapé. Par conséquent, le principal avantage de la musculation pour perdre du poids est d'améliorer votre métabolisme.
2. Si vous ne faites que des exercices d'aérobie, vous perdez du muscle
L'exercice aérobie est un élément important de la perte de poids. En faisant des entraînements aérobies, vous brûlez des graisses. Cependant, brûlez les muscles. Sans intégrer la musculation dans votre plan de remise en forme, ces muscles ne se régénèrent pas. En gros, vous perdez du poids, perdez du poids, mais pas seulement par les cellules graisseuses mais aussi par les muscles.
Par conséquent, soyez prudent lorsque vous choisissez des programmes aérobies purs (tels que Insanity). Si vous regardez l'avenir, les classes de puissance seront bien meilleures. Par exemple, un programme avec Tony Horton - P90X. Jillian Michaels a également de nombreuses séances d'entraînement avec des haltères pour renforcer les muscles.
3. Améliorer la qualité du corps
La musculation améliore la qualité de votre corps. En suivant des régimes et en vous engageant uniquement dans des programmes d'aérobie, vous ne vous débarrasserez pas d'un corps flasque. La belle figure est la silhouette équilibrée. Donc, si vous ne voulez pas seulement une «minceur» visuelle et un corps élastique, faites attention à l'entraînement avec des haltères et des haltères.
Vos résultats ne doivent pas être déterminés par des chiffres sur l'échelle, ni par le rapport graisse / muscle dans votre corps. Vous pouvez perdre du poids sans musculation, mais vous pouvez réduire le pourcentage de graisse dans le corps? Peu probable.
4. Brûler des calories après une séance d'entraînement
Brûler des calories pendant 24 heures après une séance d'entraînement est un autre avantage de la musculation pour perdre du poids. Si, pendant les programmes d'aérobie, vous brûlez des calories uniquement pendant l'entraînement, votre corps dépenser plus d'énergie pendant la journée. En effet, pour développer ses muscles, le corps a besoin de nombreux nutriments.
Bien sûr, cela ne signifie pas qu'après les charges de puissance, vous pouvez tout manger. N'oubliez pas que pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez. Ce principe est la base principale de la perte de poids.
5. Après les entraînements, plus vous pourrez enregistrer le résultat longtemps
Retour à la case départ: utilisation des cellules musculairesonune quantité d'énergie beaucoup plus grande. Supposons que vous ayez décidé de faire une pause dans la forme physique ou que vous n'ayez pas la possibilité de vous engager. Vous travaillez sur la masse musculaire, et celle-ci est diminuée en conséquence sous l'influence du régime et des exercices d'aérobie. Quel est le résultat? Votre taux métabolique sera très bas.
Et il y a deux options: soit vous devrez me maintenir à un régime très strict. Soit vous prendrez du poids. Par conséquent, rappelez-vous toujours que la musculation est travailler pour l’avenir. Vous entraînez votre corps maintenant, mais le résultat pourra profiter longtemps.
Tous ces arguments confirment l'importance de la musculation pour perdre du poids. Si vous souhaitez créer un corps tonique, ferme et beau, n'ayez pas peur de travailler avec des poids.
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