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Tout problème d'adulte est en quelque sorte lié à l'enfance. Et, en acquérant de mauvaises habitudes à l'ère inconsciente, nous les tirons souvent dans la vie. Qu'est-ce qui nous empêche de perdre du poids et comment y remédier?
1. L'habitude de penser que la figure est héritée
En regardant nos proches avec un corps imparfait, nous avons pensé, et pensons encore, qu'une prédisposition à l'obésité nous a hérité. En fait, le pourcentage d'hérédité n'a qu'un quart du rôle dans notre type de corps et plus à voir avec le métabolisme. Pour vous désinscrire de ce mythe, essayez de mener une vie régulière et de consommer le bon ratio de graisses, de protéines et de glucides. Et très vite vous vous rendrez compte que votre corps est en train de changer, malgré l'obésité apparentée à la dixième génération.
2. L'habitude de manger «toute l'assiette».
Ce paramètre est de manger chaque dernière miette - chassé plus d'un enfant. Nous n'avons pas écouté notre propre corps et avons été poussés à manger tout le volume de nourriture. En fin de compte, cela a conduit à de graves troubles alimentaires car beaucoup ont encore honte de quitter la nourriture; il vaut mieux trop manger. Pour résoudre ce problème, appliquez-vous une grande partie et ne vous blâmez pas pour ce que vous ne pouvez pas finir la nourriture - les pénuries et la faim ne nous menacent pas.
3. L'habitude d'obtenir des bonbons en guise de récompense
En nous manipulant et en essayant de nous nourrir d'une soupe utile, les parents nous ont promis toutes les douceurs du monde après le plat principal. Et pourtant, nous avons tendance à nous récompenser avec de la nourriture pour nos réalisations, et après le dîner, nous trouvons nécessaire de satisfaire notre dent sucrée. Cela entraîne une augmentation de l'apport calorique et des problèmes de poids. Remplacez les bonbons par des fruits sucrés ou des noix, qui vous remonteront également le moral, et non par du sucre nocif.
4. Envie d'un soda sucré
Autrefois, les boissons gazeuses étaient une joie rare et inaccessible. L'achat d'une duchesse ou d'un Pepsi était égal à cette occasion. Et nous nous souvenons encore de ces émotions et choisissons de stocker de l'eau gazeuse nocive, riche en sucre. Pour mieux comprendre ce qui vous apporte encore le plaisir d'un bain après le travail, la lecture d'un livre, ou d'un bon film. Les vacances ne sont pas seulement une question de nourriture et de restaurants, un état d'esprit.
5. L'habitude de mâcher de la gomme
Le chewing-gum a également été inclus dans l'évaluation des délicieux bonbons qui font plaisir. La publicité nous a imposé l'idée que pour une haleine fraîche, nous devrions également utiliser de la gomme. Mais en mâchant une grande quantité de suc gastrique, ce qui est dangereux pour un estomac affamé, une faim excessive. Mâchez-le après un repas pour éliminer les particules de nourriture dans la bouche et rafraîchir l'haleine, mais pas avant.
6. Habit à regarder un film avec du pop-corn
Attribut obligatoire des cinémas, délicieux frits au maïs soufflé au beurre. Pourtant, en allant au cinéma, nous ne nous refusons pas cette friandise de notre enfance. A la maison, vous pouvez préparer du pop-corn en utilisant le micro-ondes et non la poêle avec l'huile. Et deuxièmement, il existe de nombreuses alternatives utiles au cinéma – des fruits secs, des noix, des craquelins sains ou des chips de fruits.