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Brûlure quotidienne est un site Web avec des programmes de différents formateurs pour les cours en ligne. Nous avons déjà parlé de la vidéo Black Fire de Bob Harper et Inferno d'Anna Garcia, qui a été développée par des entraîneurs en collaboration avec DailyBurn.
Mais si vous n'aimez pas le programme intégré, pour une durée limitée, et que vous préférez vous lancer dans une autre vidéo, alors essayez les entraînements uniques de DailyBurn. Vous pouvez alterner entre eux, ou nous pouvons augmenter votre programme principal à votre discrétion.
Dans la description ci-dessous indique la complexité et le nombre de calories brûlées pour chaque programme. Ces informations sont tirées directement du site Internet DailyBurn. Ils peuvent différer de vos expériences personnelles et de vos performances sur le moniteur de fréquence cardiaque.
7 exercices variés de DailyBurn
1. JR Rogers - Force de traction
- Durée: 29 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 215 kcal
- Équipement: haltères ou extenseur de poitrine
Pull Strength est un entraînement de force principalement pour les bras et les épaules. Vous ferez de l'exercice avec résistance pour le tonus musculaire du haut du corps. L'entraîneur est activé dans un programme d'exercices classiques que la plupart d'entre eux sont familiers. Certains exercices deviennent plus compliqués en impliquant le bas du corps. Par exemple, la montée des jambes pour un maintien supplémentaire de l'équilibre.
La formation est terminée dans une ambiance détendue le rythme entre les approches suppose un court repos. La fille montre des exercices avec des haltères, l'homme montre des exercices avec un extenseur (dans un exercice, cela implique également la barre horizontale). Vous pouvez choisir vous-même la version du programme à faire.
2. Cody Storey - Maximiseur métabolique
- Durée: 31 minutes
- Difficulté: élevée
- Valeur énergétique: 305 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
Metabolic Maximizer positionne les entraîneurs Daily Burn comme un programme avec un haut niveau de complexité. Et absolument pas étonnant, cette classe d'intervalle vous forcera à faire des effortspour l'exécuter du début à la fin. Ne vous laissez pas berner par une faible consommation de calories, la partie principale de l'entraînement ne dure que 15 minutes.
La structure du programme est très simple. Vous attend 14 séries d'exercices avec de courtes pauses entre les rondes. À chaque tour, vous effectuerez 4 exercices pour 5 répétitions. Ainsi, le programme se compose de 4 exercices identiques, qui se répètent tout au long de l'entraînement. Les exercices sont présentés en deux versions: simple et complexe.
3. JR Rogers - Jambes mortelles
- Durée: 30 minutes
- Difficulté: moyenne
- Calories: 211 calories
- Équipement: haltères
L'entraînement pour les bras et les épaules décrit ci-dessus peut parfaitement se combiner avec la vidéo Lethal Legs. Il n'y a probablement pas de filles qui ne rêveraient pas d'améliorer la forme de vos jambes. Le programme comprend des exercices efficaces avec pliométrie, force et biais de Barnum. Cette combinaison vous permettra à coup sûr d'améliorer la partie inférieure du corps.
Le programme est à un rythme dynamique, mais assez facilement toléré. Des segments courts avec pliométrie et de longs segments avec des exercices de force et des exercices d'équilibre. Dans un exercice, vous aurez peut-être besoin d'un extenseur, mais ce n'est pas obligatoire, l'une des filles démontrant les exercices sans lui. Elle montre également une variante plus facile de l'exercice, y compris sans sauter.
4. Judi Brown - Entraînement par intervalles de kickboxing
- Durée: 35 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 433 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
Cet entraînement par intervalles intense pendant seulement une demi-heure promet de brûler plus de 400 calories! Le programme est basé sur des exercices de kickboxing, mais la charge augmente en ajoutant des charges pliométriques. Tous les entraînements se font pratiquement en mode non-stop, mais en alternant des intervalles rapides et lents, ce n'est pas extrêmement difficile.
Vous pouvez suivre la version allégée des exercices, mais incapable de donner à 100%, des exercices sur option complexe. L'avantage des cours est le manque de bundles et de combinaisons complexes qui sont caractéristiques des entraînements de kickboxing. Dans ce programme, l'accent est mis sur la vitesse et la perte de poids, pas sur la technique de travail des coups.
5. Cody Storey et Anja Garcia - Total Body
- Durée: 35 minutes
- Difficulté: faible
- Valeur énergétique: 209 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
Total Body - il s'agit d'un programme simple des entraîneurs en chef DailyBurn, parfait pour les débutants et ceux qui recherchent un débit vidéo à faible charge. Vous attendez un exercice fonctionnel avec son propre poids: squats, fentes, pompes, planches. Les exercices sont effectués à un rythme rapide, ce qui rend l'exercice assez dynamique.
Les entraîneurs dirigent des cours ensemble et communiquent activement tout au long de la vidéo. Ils montrent les exercices dans la version Lite et normale, vous pourrez donc toujours optimiser la formation en fonction de vos fonctionnalités. Les 8 dernières minutes de vidéo, vous trouverez un bel étirement pour tous les muscles.
6. Eitan Kramer - Noyau animal
- Durée: 42 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 572 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
Cet entraînement cardio par intervalles qui comprend exercices originaux pour tout le corps. Le programme est souvent appelé le noyau animal: les exercices qui y sont inclus vous rappelleront vraiment le mouvement des animaux. Vous allez ramper, sauter, marcher à quatre pattes, vous tortiller comme un serpent - vous ennuyer pendant les 40 minutes dont vous n'avez pas besoin. Avec toute la variété des exercices effectués pour perdre du poids!
La formation comprenait très beaucoup de différents exercices pliométriques, préparez-vous à travailler sur la force explosive des muscles. Malgré le fait que le programme cible les muscles du tronc, vos épaules, vos bras, vos cuisses et vos fesses recevront un très lourd fardeau. La fille révèle une version légère de l'exercice, et son partenaire et son entraîneur - version complexe. Ce taux de vidéo vous permet de vous souvenir de l'exercice Power Strength d'un complexe 21 Day Fix Extreme avec Autumn Calabrese.
7. Anja Garcia - Bikini Butt
- Durée: 12 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 67 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
Un autre exercice d'Anna Garcia - Bikini Butt. Elle est assez court, mais assez efficace, surtout lorsqu'il est ajouté au programme principal. Ce court entraînement pour brûler les graisses des fesses vous aidera à resserrer le bas du corps et à vous débarrasser des volumes excessifs. Anna montre comment en programmer un.
Dans le programme d'exercices aérobies et fonctionnels alternés avec son propre poids. Coach n'offre rien de fondamentalement nouveau, tous les exercices vous seront familiers. Vous attendez une pliométrie simple, des exercices sur le pont d'équilibre pour les fesses. Le programme volera, mais vous ajoutez une bonne charge d'accent.
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