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Daily Burn est un portail de programmes en ligne de différents entraîneurs pour perdre du poids, brûler les graisses et tonifier les muscles. Nous avons fait une sélection de 7 entraînements efficaces de Daily Burn et sommes aujourd'hui heureux de vous présenter 8 vidéos pour créer une silhouette magnifique.
Présente des exercices qui peuvent être effectués indépendamment les uns des autres et qui peuvent être alternés au cours de la semaine. Données sur le niveau de difficulté du parcours et le nombre de calories brûlées extraites du site officiel DailyBurn. Ces informations peuvent varier en fonction de votre situation personnelle. Notez qu'une partie de l'inventaire est marquée «facultative». Cela signifie que le programme peut s'en passer.
Dans chaque vidéo (à l'exception de Kb en 9) montre des exercices simples et complexes. Les cours sont dispensés par différents coachs avec leurs caractéristiques d'élaboration de cours de fitness. Si vous n'avez abordé aucun des exercices présentés, ne vous précipitez pas pour rejeter toutes les vidéos de Daily Burn. Peut-être que le programme d'un autre coach vous plaira beaucoup plus.
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8 différents entraînements de Daily Burn
1. Cody Storey - Transformation de Tabata
- Durée: 38 minutes
- Difficulté: élevée
- Valeur énergétique: 448 kcal
- Inventaire: chaise (facultatif)
Tabata Transformation est l'entraînement de force aérobie avec l'entraîneur familier Cody Storey. Le programme est construit sur le principe de l'exercice TABATA à nouveau en 6 séries de 20 secondes avec une pause de 10 secondes entre les séries. Vous trouverez 5 exercices: les fentes, les push-ups, la rotation du boîtier dans un support, la torsion compliquée, la posture de la dynamique de la table. Il est supposé entre les exercices 1 minute de repos.
Team Daily Burn montre 3 exercices de modifications: facile, moyen et difficile. Pour de simples modifications à quelques exercices, vous aurez besoin d'une chaise, mais c'est complètement facultatif. Le programme a minimisé la charge d'impact, contrairement à la majorité des classes TABATA.
2. JR Rogers - Force Push
- Durée: 35 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 202 kcal
- Équipement: haltères ou extenseur thoracique
Push Strength est un entraînement de force traditionnel mettant l'accent sur les muscles du haut du corps. Vous resserrerez les muscles et améliorerez la sculpture corporelle par des exercices mnogopoliarnosti. Le programme est exécuté dans un rythme dynamique, pour brûler les calories supplémentaires.
Vous pouvez vous entraîner avec des haltères (de préférence en ayant 2 paires) ou avec un extenseur à votre discrétion. Veuillez noter que si vous comptez utiliser l'expanseur, vous devrez le fixer au mur ou à la porte. Les haltères de poids et le travail de bande de résistance choisissent en fonction de votre puissance.
3. Anja Garcia - Exercices sportifs cardio
- Durée: 38 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 491 kcal
- Équipement: plate-forme d'étape (facultatif)
Cardio Sports Drills est un entraînement intense qui vous aide à brûler environ 500 calories en une seule séance. Vous trouverez 4 tours intenses, qui comprennent des exercices pliométriques, aérobies et fonctionnels. Les séances se sont déroulées à un rythme élevé, mais entre les exercices, il y a un petit repos qui vous permettra de vous reposer.
Le programme est très choquant, par conséquent, ne convient qu'aux personnes formées. Mais si vous faites l'exercice pour une simple modification, l'exercice s'adressera même à un débutant. Step-platform étant facultatif, il s'agit d'un supplément pour certains exercices.
4. Keaira LaShea - Kickin It avec Keaira
- Durée: 37 minutes
- Difficulté: faible
- Valeur énergétique: 371 kcal
- Inventaire: pas nécessaire
Il s'agit d'un simple entraînement cardio qui vous aidera à brûler des calories et à réduire le volume sans charges de choc intensives. Le programme est construit sur des éléments de kickboxing avec le haut et le bas du corps actifs. Si vous aimez le style d'entraînement des arts martiaux, alors Kickin It vous allez l'adorer.
Le programme n'utilise pas d'accords compliqués, des exercices optimisés pour un large éventail d'étudiants. Cependant, un mouvement brusque et rapide vous aidera à travailler sur l'amélioration du corps. Exercice particulièrement efficace pour les zones à problèmes sur les pieds.
5. Judi Brown - Cardio Sculpt
- Durée: 32 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 443 kcal
- Équipement: haltères
Cardio Sculpt - il s'agit d'un entraînement aérobie pour la perte de poids et le tonus musculaire. Vous effectuerez des exercices avec des haltères pour différents groupes musculaires. Judy Brown propose une combinaison d'exercices qui travaille le haut et le bas du corps. Pour augmenter la fréquence cardiaque et la perte de graisse, des exercices cardio seront également effectués entre les segments de force.
Des exercices de force avec des haltères dans un complexe Cardio Sculpt comprend: des soulevés de terre avec haltères pour le dos, des fentes, des squats, des haltères pour les épaules, lever les haltères, redresser les bras au niveau du triceps, lever les mains dans la sangle, appuyer sur les haltères au-dessus de la tête. Comme cardio utilisé un simple saut et saut. Le programme est idéal pour renforcer les muscles et se débarrasser des zones à problèmes.
6. Anja Garcia - Burn Box
- Durée: 41 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 386 kcal
- Équipement: haltères (en option)
Cardio workout Burn Box construit sur les éléments de la boxe. Préparez-vous à travailler énergiquement avec vos mains tout au long des cours. Anna Garcia a sélectionné pour vous une variété de coups de pied, coups de poing et balançoires de bras pour augmenter le rythme cardiaque, brûler des calories et réduire le poids.
Contrairement au kickboxing dans le programme de travail du bas du corps dans une moindre mesure, mais l'accent principal est mis sur les bras, les épaules et le corps. Ce type d'entraînement aérobie est particulièrement adapté à ceux qui évitent que la charge de choc soit en surpoids, se remettant de diverses blessures aux jambes.
7. Keaira LaShea - Montagnes russes Upperbody
- Durée: 46 minutes
- Difficulté: moyenne
- Calories: 287 calories
- Équipement: haltères, plate-forme de marche (en option), barre horizontale (en option)
Upperbody Rollercoaster est un entraînement en force avec des haltères pour le haut du corps. Si vous voulez travailler la forme de vos bras, épaules, poitrine et dos, alors ce programme de Kira Lasha vous plaira. Vous trouverez des tractions traditionnelles, des presses, des haltères pour différents groupes musculaires. Le formateur a également préparé pour vous quelques exercices originaux pour un travail supplémentaire des muscles cibles.
Vous aurez besoin d'haltères, il est souhaitable d'avoir 2 paires pour différents groupes de muscles. Une plate-forme élévatrice est requise pour les exercices individuels, mais l'une des filles montre des modifications des exercices sans utiliser l'étape. La barre horizontale n'est requise que si vous prévoyez d'effectuer un pull-UPS. Soit dit en passant, nous avons récemment introduit les programmes de cet entraîneur: Burn to the Beat: 12 séances d'entraînement courtes pour brûler les graisses de Kira Lasha.
8. Cody Storey - Kb en 9
- Durée: 16 min
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 146 kcal
- Équipement: kettlebell
Ceci est un court entraînement énergique de l'histoire de Cody utilisant des poids. Vous alternerez les exercices debout et allongé sur le tapis. En 15 minutes, vous aurez le temps de travailler sur tous les muscles et de brûler les graisses. Le programme comprend uniquement des exercices avec des poids, mais se déroule à un rythme rapide en raison de la vitesse des répétitions des mouvements.
Bien sûr, vous pouvez remplacer le kettlebell par un haltère, l'entraînement sera toujours efficace pour perdre du poids et brûler les graisses. Cependant, la charge lors de l'entraînement avec des poids est différente de la charge lors de l'utilisation d'haltères, donc si vous êtes en présence d'un poids, faites-en mieux.
Portal Daily Burn propose une grande variété de vidéos, où chacun peut trouver un entraînement adapté. Si vous aimez essayer différents programmes, cette compilation vous sera utile.
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