Table des matières
Vous savez probablement que divers aliments améliorer votre métabolismeet aidez votre corps à brûler les graisses. En d'autres termes, certains aliments renforceront l'effet thermogénique dans votre corps et entraîneront finalement une perte de poids rapide.
Mais qu'est-ce que c'est exactement aliments ? Continuez à lire pendant que nous explorons les 7 meilleurs aliments amaigrissants de tous les temps.
Les aliments pour brûler les graisses de notre liste sont scientifiquement prouvés et contiennent une variété de composés et de nutriments qui ne manqueront pas de faire tourner votre four interne pour une augmentation rapide du nombre de calories que vous brûlez et de tuer votre appétit.
L'intégration de ces aliments minceur dans votre régime quotidien est un moyen sûr pour votre corps de brûler plus de calories, de vous sentir rassasié plus longtemps et d'éviter la prise de poids.
Top 7 Peser les aliments perdus de tous les temps
Eau
Non, l'eau n'est pas de la nourriture, mais nous l'avons incluse ici en raison de ses propriétés étonnantes.
Bien que l'eau ne contienne aucune calorie, boire de l'eau augmente régulièrement la sensation de satiété.
Outre la sensation de satiété, l'hydratation se traduit par un corps sain. Plutôt que le corps utilise le foie pour éliminer les déchets, l'hydratation encourage votre corps à utiliser les reins. Ainsi, lorsque votre foie est soulagé de la gestion des déchets, il se concentre sur la mobilisation de la graisse corporelle.
Plus important encore, la recherche indique que boire de grandes quantités d'eau glacée pourrait avoir pour effet de brûler plus de calories. En effet, l'eau froide doit être réchauffée à la température du corps lorsqu'elle pénètre dans le corps, ce qui nécessite de l'énergie.
Bien que ce soit sur une échelle négligeable, la consommation de 2 litres d'eau glacée par jour entraîne la combustion d'environ 70 calories supplémentaires.
œufs
Traditionnellement, les œufs ont mauvaise réputation. Cependant, ils font un retour en force et les recherches indiquent qu'ils n'augmentent pas le taux de cholestérol et ne provoquent pas de crises cardiaques.
Le blanc d'œuf, en particulier, est une option de perte de poids préférée, car il est chargé de protéines, mais a une faible teneur en calories et en gras.
D'autre part, le jaune d'œuf a une proportion décente de calories, de graisses et de cholestérol. Néanmoins, il est toujours logique d'inclure le jaune dans votre alimentation. Le jaune est une source concentrée d'une pléthore de minéraux et de vitamines, notamment du zinc, du fer, de l'iode et des vitamines A, E, D et B12.
Selon une étude menée au Rochester Center for Obesity en Amérique, l'incorporation d'œufs dans votre alimentation est un moyen sûr de perdre des kilos en trop. En effet, les œufs sont connus pour augmenter la satiété tout en régulant la faim et les hormones de l'appétit. En effet, les œufs aident à repousser votre faim et peuvent limiter votre apport calorique tout au long de la journée de plus de 400 calories.
Poitrines de poulet
Comme les œufs, la viande a été diabolisée au fil du temps pour prendre du poids, sans aucune preuve suffisante pour la soutenir.
Bien que la viande transformée soit malsaine, aucune recherche n'indique qu'elle augmente le risque de cancer ou de diabète.
La vérité est que la viande, en particulier la viande maigre et la poitrine de poulet, ont une teneur élevée en protéines et aideront à réduire le poids.
Les protéines sont un nutriment satisfaisant qui aide à perdre du poids en vous gardant rassasié, en réduisant votre graisse corporelle tout en maintenant votre masse musculaire.
La poitrine de poulet sans peau est une centrale électrique pour les protéines, la faible teneur en glucides et en matières grasses. De plus, c'est une excellente source de vitamines B3 et B6.
La vitamine B3 est pratique pour ceux dont le tour de taille bombé est lié à la résistance à l'insuline, tandis que le B6 fait partie intégrante de l'absorption du zinc, qui est un autre nutriment vital pour la perte de graisse.
Avocats
Les avocats sont un type de fruit unique. Bien que les gens craignent ce fruit en raison de sa forte concentration de calories et d'autres graisses par rapport aux autres fruits, la consommation de ce fruit vert crémeux a des avantages considérables pour la perte de poids.
Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés, en potassium, en composés phytochimiques, en potassium et en fibres alimentaires, ce qui entraîne une baisse de l'IMC, un poids corporel plus faible ainsi qu'un tour de taille plus bas et plus mince.
Selon une étude publiée dans Journal nutritionnel, l'acide oléique dans l'avocat pourrait aider à freiner l'appétit naturellement et ainsi contribuer à la perte de poids.
Dans les études animales, la recherche indique que l'acide oléique est converti en OEA (oléoyléthanolamide) dans le système intestinal. L'OEA, un type d'hormone lipidique grasse, est connu pour activer les neurones qui stimulent la satiété et la sensation de satiété.
Chou Frisé
Le chou frisé, un composant du vert à feuilles, est un autre excellent aliment de perte de poids.
Le chou frisé est suralimenté avec de nombreux nutriments favorisant la perte de poids tels que la vitamine C et le calcium.
Outre l'aspect nutritionnel, le chou frisé offre un excellent moyen d'augmenter le volume de vos repas, sans augmenter les calories ou les graisses.
La nature de faible densité énergétique du chou frisé vous fait manger quelques calories,
favorisant une plus grande perte de poids.
Pommes
La pectine de pomme, présente dans la peau de la pomme, joue un rôle essentiel dans votre perte de poids. La pectine se lie à l'eau de votre corps et empêche les cellules d'absorber les graisses.
De plus, comme le chou frisé, les pommes sont riches en fibres, ce qui signifie qu'elles prendront beaucoup de temps à digérer et vous garderont ainsi rassasié plus longtemps.
Outre la nature riche en fibres, les pommes ont des propriétés antioxydantes et peuvent prévenir efficacement le syndrome métabolique.
Pamplemousses
Le pamplemousse est un excellent fruit brûle-graisse qui contient un composé connu pour abaisser l'insuline, l'hormone de stockage des graisses.
Selon health.com, manger la moitié de ce fruit avant chaque repas peut vous aider à perdre jusqu'à une livre par semaine, sans avoir à changer votre alimentation.
De plus, avec une composition d'eau à 90%, le pamplemousse agit comme un dépresseur naturel de l'appétit.
Conclusion
Vous n'avez plus à prendre de mesures drastiques pour perdre une livre supplémentaire. Accordez une attention particulière à votre alimentation et assurez-vous d'inclure les aliments amaigrissants ci-dessus dans votre alimentation aujourd'hui.