Soulevez alternativement des haltères devant lui

Alterner soulever les haltères devant vous - exercices techniques:

1. Prenez les haltères dans les mains comme indiqué sur la figure, tenez-vous droit.
2. En gardant le corps en position verticale, à l'expiration, soulevez l'haltère d'une main. Position extrême du bras parallèle au sol. Lorsque le bras d'exercice peut être légèrement plié au niveau du coude. Tenez l'haltère pendant 1 à 2 secondes.
3. Abaissez lentement le bras en position de départ.
4. L'exercice se fait alternativement à deux mains.

Exercice vidéo: