Gestion de la colère des enfants

Lorsqu'un enfant « monte le volume » à la maison, les parents ont tendance à envoyer l'enfant dans un endroit isolé pour qu'il se calme.

Cependant, voici comment les adultes transmettent des messages non verbaux :

• « Personne ne se soucie de pourquoi vous pleurez. Nous nous moquons de vos problèmes et nous ne vous aiderons pas à les résoudre.»
• "La colère est mauvaise. Vous êtes une mauvaise personne si vous vous mettez en colère et que vous vous comportez différemment de ce à quoi les autres s'attendent.
• « Votre colère nous fait peur. Nous ne savons pas comment vous aider à gérer vos sentiments.»
• "Quand tu ressens de la colère, la meilleure façon de la gérer est de prétendre qu'elle n'est pas là."

Nous avons été élevés de la même manière et nous ne savons pas comment gérer la colère - on ne nous l'a pas appris dans l'enfance, et maintenant nous crions après les enfants, faisons une crise de colère à notre conjoint ou mangeons simplement notre colère avec du chocolat et des gâteaux ou boire de l'alcool.

Gestion de la colère

Aidons les enfants à assumer et à gérer leur colère. Pour ce faire, vous devez leur apprendre à accepter leur colère et à ne pas la répandre sur les autres. Lorsque nous acceptons ce sentiment, nous trouvons du ressentiment, de la peur et de la tristesse en dessous. Si vous vous permettez de les vivre, alors la colère s'en va, car ce n'est qu'un moyen de défense réactif.

Si un enfant apprend à endurer les difficultés de la vie quotidienne sans colère réactive, à l'âge adulte il sera plus efficace pour négocier et atteindre ses objectifs. Ceux qui savent gérer leurs émotions sont appelés émotionnellement alphabétisés.

L'alphabétisation émotionnelle d'un enfant se forme lorsque nous lui apprenons que tous les sentiments qu'il éprouve sont normaux, mais que son comportement est déjà une question de choix.

L'enfant est en colère. Que faire?

Comment apprendre à votre enfant à exprimer correctement ses émotions ? Au lieu de le punir lorsqu'il se met en colère et devient méchant, changez votre comportement.

1. Essayez d'empêcher la réaction de combat ou de fuite

Prenez deux respirations profondes et rappelez-vous que rien de mal ne s'est passé. Si l'enfant voit que vous réagissez calmement, il apprendra progressivement à gérer la colère sans déclencher la réaction de stress.

2. Écoutez l'enfant. Comprendre ce qui l'a bouleversé

Tout le monde s'inquiète de ne pas être entendu. Et les enfants ne font pas exception. Si l'enfant sent qu'il essaie de le comprendre, il se calme.

3. Essayez de regarder la situation à travers les yeux d'un enfant.

Si l'enfant sent que vous le soutenez et le comprenez, il est plus susceptible de « déterrer » les raisons de sa colère en lui-même. Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord ou pas d'accord. Montrez à votre enfant que vous vous souciez de ses sentiments : « Ma chérie, je suis tellement désolée que tu penses que je ne te comprends pas. Tu dois te sentir si seul.»

4. Ne prenez pas personnellement ce qu'il dit à haute voix.

Il est douloureux pour les parents d'entendre des reproches, des insultes et des déclarations catégoriques qui leur sont adressés. Paradoxalement, l'enfant ne veut pas du tout dire ce qu'il crie de colère.

La fille n'a pas besoin d'une nouvelle mère et elle ne vous déteste pas. Elle est offensée, effrayée et ressent sa propre impuissance. Et elle crie des mots blessants pour que vous compreniez à quel point elle est mauvaise. Dites-lui : « Tu dois être très contrariée si tu me dis ça. Dites-moi ce qui s'est passé. Je vous écoute attentivement.»

Lorsqu'une fille comprend qu'elle n'a pas besoin d'élever la voix et de dire des phrases blessantes pour se faire entendre, elle apprendra à exprimer ses sentiments de manière plus civilisée.

5. Fixez des limites à ne pas franchir

Arrêtez les manifestations physiques de la colère. Dites fermement et calmement à votre enfant qu'il est inacceptable de faire du mal aux autres : « Tu es très en colère. Mais vous ne pouvez pas battre les gens, peu importe à quel point vous êtes en colère et contrarié. Vous pouvez taper du pied pour montrer à quel point vous êtes en colère, mais vous ne pouvez pas vous battre.»

6. N'essayez pas d'avoir des conversations éducatives avec votre enfant

Votre fils a-t-il obtenu un A en physique et maintenant il crie qu'il va abandonner l'école et quitter la maison ? Dites que vous comprenez ses sentiments : « Tu es tellement bouleversé. Je suis vraiment désolé que tu aies du mal à l'école.»

7. Rappelez-vous que les explosions de colère sont un moyen naturel pour un enfant de se défouler.

Les enfants n'ont pas encore complètement formé les connexions neuronales dans le cortex frontal, qui est responsable du contrôle des émotions. Même les adultes ne peuvent pas toujours gérer la colère. La meilleure façon d'aider votre enfant à développer des connexions neuronales est de faire preuve d'empathie. Si un enfant se sent soutenu, il ressent de la confiance et de la proximité avec ses parents.

8. Rappelez-vous que la colère est une réaction défensive.

La colère surgit en réponse à une menace. Parfois, cette menace est externe, mais le plus souvent, elle se trouve à l'intérieur d'une personne. Autrefois, nous réprimions et poussions à l'intérieur la peur, la tristesse ou le ressentiment, et de temps en temps, quelque chose se produit qui réveille d'anciens sentiments. Et nous activons le mode combat pour supprimer à nouveau ces sentiments.

Lorsqu'un enfant est contrarié par quelque chose, le problème réside peut-être dans des peurs inexprimées et des larmes non versées.

9. Aidez votre enfant à gérer sa colère

Si l'enfant exprime sa colère et que vous le traitez avec compassion et compréhension, la colère s'en va. Elle ne cache que ce que l'enfant ressent vraiment. S'il peut pleurer et parler à voix haute de ses peurs et de ses griefs, la colère n'est pas nécessaire.

10. Essayez d'être aussi proche que possible

Votre enfant a besoin d'une personne qui l'aime, même lorsqu'il est en colère. Si la colère est une menace physique pour vous, éloignez-vous et expliquez à votre enfant : « Je ne veux pas que tu me fasses du mal, alors je vais m'asseoir sur une chaise. Mais je suis là et je t'entends. Et je suis toujours prêt à vous embrasser.»

Si votre fils crie : « Va-t'en », dis : « Tu me demandes de partir, mais je ne peux pas te laisser seul avec des sentiments aussi terribles. Je vais m'éloigner.»

11. Prenez soin de votre sécurité

Habituellement, les enfants ne veulent pas blesser leurs parents. Mais parfois, de cette manière, ils parviennent à la compréhension et à la sympathie. Quand ils voient qu'ils écoutent et acceptent leurs sentiments, ils arrêtent de vous frapper et se mettent à pleurer.

Si un enfant vous frappe, reculez. S'il continue d'attaquer, prenez son poignet et dites : « Je ne veux pas que ce poing vienne vers moi. Je vois à quel point tu es en colère. Tu peux frapper ton oreiller, mais tu ne dois pas me faire de mal.»

12. N'essayez pas d'analyser le comportement de l'enfant

Parfois, les enfants éprouvent des griefs et des peurs qu'ils ne peuvent exprimer avec des mots. Ils s'accumulent et se déversent en accès de colère. Parfois, un enfant a juste besoin de pleurer.

13. Faites savoir à votre enfant que vous comprenez la raison de sa colère.

Dites : "Bébé, je comprends ce que tu voulais... Je suis désolé que ce soit arrivé." Cela aidera à réduire le stress.

14. Une fois que l'enfant s'est calmé, parlez-lui

Évitez un ton édifiant. Parlez de vos sentiments : « Tu étais tellement contrarié », « Tu le voulais, mais… », « Merci de partager tes sentiments avec moi. »

15. Racontez des histoires

L'enfant sait déjà qu'il s'est trompé. Racontez-lui une histoire : « Quand nous nous fâchons, comme vous étiez en colère contre votre sœur, nous oublions à quel point nous aimons une autre personne. Nous pensons que cette personne est notre ennemi. Vérité? Chacun de nous vit quelque chose de similaire. Parfois, j'ai même envie de frapper une personne. Mais si vous le faites, vous le regretterez plus tard… »

L'alphabétisation émotionnelle est le signe d'une personne civilisée. Si nous voulons apprendre aux enfants à gérer la colère, nous devons commencer par nous-mêmes.

À propos de l'auteur : Laura Marham est psychologue et auteur de Calm Parents, Happy Kids.