Beachbody Yoga Studio: yoga vidéo efficace pour tout le corps

La retraite de yoga complexe de 3 semaines de Beachbody est une véritable percée dans les cours de yoga à domicile. Le programme a reçu des commentaires positifs de la part des débutants et de ceux qui étaient auparavant indifférents à cette direction du fitness. Parmi les principaux avantages de note de données vidéo: un agréable et invitant à ses entraîneurs, des instructions étape par étape, une conception pratique, un rythme confortable et augmenter progressivement le niveau de difficulté.

Les formateurs de 3 semaines de retraite de yoga deviennent des instructeurs de yoga avec des années d'expérience: Vitas, Alice, Ted et la foi. Nous présentons à votre attention une sélection de nouvelles sessions de yoga efficaces de ces coachs, qui sont développées en collaboration avec Beachbody et qui seraient un excellent ajout à vos programmes. Studio de yoga Beachbody est un entraînement de qualité de 10 à 60 minutes où chaque vidéo exécute sa tâche spécifique.

Cours vidéo Yoga Studio, vous aurez peut-être besoin de blocs de yoga pour effectuer certaines asanas (peut être remplacé par des livres) et une sangle d'étirement (vous pouvez remplacer par une serviette). Il est également souhaitable d'avoir un tapis de yoga ou un autre revêtement sur le sol.

Yoga de l'artiste (Vytas Baskauskas)

1. Abdos de yoga (10 minutes). Entraînement court pour les muscles abdominaux et Cora, Vitas propose des exercices pour le dos et la sangle en position.

2. Yoga pour les lombalgies (10 minutes). Cette pratique silencieuse vous aidera à vous débarrasser de la douleur dans le bas du dos et à détendre votre corps.

3. La force de base (30 minutes). La formation implique une étude approfondie de l'ensemble du système musculaire de différentes manières.

4. Transpiration et détox (45 minutes). Cette pratique dynamique obligera à utiliser tous les muscles de votre corps, et même à participer au pouls.

5. Flux fort mais simple (60 minutes). Avec cette vidéo de yoga, vous travaillerez sur l'amélioration de la force et de la flexibilité, le développement du système cardiovasculaire et le renforcement des muscles du tronc.

Yoga par Alice (Elise Joan)

1. Cardio brûlure (10 minutes). Pratique courte conçue pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler les graisses grâce à une séquence vigoureuse de yoga.

2. Flux de puissance bienheureux (10 minutes). Atteignez l'équilibre et la force avec ce cours de 10 minutes, qui consiste en une variété d'asanas pour améliorer votre forme physique.

3. Soyez centré (30 minutes). Concentrez-vous sur le développement des muscles du tronc avec des asanas sélectionnés est efficace d'Alice, grâce auquel vous resserrez le ventre et renforcez le corset musculaire.

4. Soyez bien arrondi (30 minutes). Cette pratique de yoga vise la zone la plus populaire du corps - les fesses. Grâce à cette vidéo d'une demi-heure, vous rendrez vos fesses toniques et élastiques.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 minutes). Ce power yoga vous aidera à développer une ceinture scapulaire solide et à renforcer les muscles des bras, du dos et de l'abdomen.

Yoga de Ted (Ted McDonald)

1. Noyau d'allumage pré-entraînement (10 minutes). Échauffez-vous et préparez le corps (en particulier les muscles du tronc) à la charge en réalisant cette courte vidéo avant l'entraînement.

2. Étirement du temps de recharge après l'entraînement (10 minutes). Réalisez cette courte vidéo après un entraînement intensif pour vous détendre et étirer vos muscles.

3. Yin Yoga (25 minutes). La pratique lente et relaxante du Yin yoga consiste en des poses de maintien, qui affectent le bas du corps: les cuisses, les fesses et le bas du dos.

4. Récupération musculaire (30 minutes). Utilisez cette demi-heure en direct après une séance d'entraînement pour aider vos muscles à récupérer et à se détendre.

Yoga de la foi (Faith Hunter)

1. Relâchez la tension (10 minutes). Pratiques apaisantes pour soulager les tensions dans le bas du dos et les cuisses en seulement 10 minutes.

2. Étirement post-cardio (10 minutes). Obtenez un bon étirement de tous les principaux groupes musculaires avec cette courte vidéo qui est parfaite pour courir après un entraînement cardio.

3. Flux corporel complet (20 minutes). Cette pratique de tout le corps, qui renforce et étire les muscles des jambes, des bras, du dos et a un effet positif sur la colonne vertébrale.

4. Rayonner et briller (30 minutes). Une pratique de yoga dynamique pour développer la force, améliorer la flexibilité, dévoiler les articulations de l'épaule et thoracique.

5. Flux d'ouverture de la hanche (50 minutes). Concentrez-vous sur l'ouverture des hanches avec cette pratique efficace de la foi.

Un tableau qui répertorie les entraînements Beachbody Yoga Studio

Voici un tableau utile sur le site Web de Beachbody, indiquant le niveau de difficulté des cours et le type de charge. Il n'est pas représenté dans les quatre vidéos les plus récentes du Yoga Studio, mais la plupart des formations que vous trouvez ici:

Des séances régulières de yoga avec des coachs Beachbody vous aideront à améliorer les étirements et la souplesse, à vous débarrasser des problèmes du système musculo-squelettique, à renforcer les muscles abdominaux et le système musculaire, à travailler les hanches et les fesses, à révéler les épaules et la poitrine pour relâcher les tensions dans tout le corps. Prenez un calendrier séparé ou incluez une vidéo dans votre plan de remise en forme.

Voir aussi: Programmes de yoga du groupe de coachs The Yoga Collective.