Banc de presse sur le sol

Banc de presse au sol - exercices techniques:

1. Ajustez les crochets pour soutenir le cou dans le support à la hauteur désirée. Allongez-vous sur le sol. La tête doit être sur le rack d'alimentation secteur. Pincez les omoplates ensemble, retirez le cou des grilles.
2. Abaissez la barre vers le bas de la poitrine ou le haut de l'abdomen. La touche, le poignet et le coude doivent être sur une seule ligne. Continuez le mouvement jusqu'à ce que les mains touchent le sol. Pause, contrôle du cou.
3. Après un moment de pause, un mouvement puissant pousse la barre vers le haut.