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Boot Camp est un programme publié par Bob Harper avec les participants de l'émission «The Biggest Loser». Par exemple, les salles Bob montrera comment pour réaliser une belle silhouette même en dépit de ses ressources naturelles.
Description du programme Boot Camp de Bob Harper (The Biggest Loser Workout)
Boot Camp est un complexe de courts entraînements pour améliorer votre corps. Les cours sont basés sur une combinaison de segments de puissance et intervalles cardio explosifs, qui brûlera les graisses, accélérera le métabolisme et renforcera les muscles du corps. Avec Bob Harper, le programme montre les participants de l'émission «The Biggest Loser». Vous pouvez obtenir des résultats visibles en seulement 6 semaines d'entraînement!
Le complexe se compose de plusieurs parties:
- Échauffement (5 minutes)
- Niveau 1 (20 minutes)
- Niveau 2 (15 minutes)
- Niveau 3 (10 minutes)
- L'étirement final (5 minutes)
Un aperçu de tous les entraînements Bob Harper
Les disciples de Bob Harper démontrent plusieurs modifications d'exercices (du simple au complexe), afin que vous puissiez choisir l'option la plus appropriée pour vous. Pour les exercices vous aurez besoin d'haltères (1.5 à 3 kg), et éventuellement aussi pour engager l'expanseur et la balle médicale (mais pas nécessairement) Le complexe convient aussi bien aux débutants qu'aux étudiants plus expérimentés, vous pourrez facilement adapter les entraînements à votre niveau.
Le programme dure 6 semaines, au cours de laquelle vous allez changer de corps et booster votre endurance physique:
- 1-2 semaine: niveau 1
- Semaine 3-4: niveau 1 + niveau 2
- Semaine 5-6: niveau 1 + niveau 2 + niveau 3
Commencez toujours les cours par un échauffement et terminez par des étirements.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. La propriété convient aux débutants et à ceux qui commencent à étudier après une longue pause.
2. Dans ce programme, des exercices de force sont combinés à des exercices d'aérobie pour une perte de poids maximale et la correction des zones à problèmes.
3. Le programme est commodément divisé en niveaux de difficulté. Vous allez d'abord faire 20 minutes par jour, puis 35 et enfin 40 minutes par jour.
4. Pendant la formation démontre plusieurs types d'exercices: pour les débutants et avancés.
5. Le programme implique les participants de l'émission «The Biggest Loser» qui a commencé à perdre du poids avec un poids de plus de 100 kg. Il donne motivation supplémentaire pour effectuer complexe.
6. Malgré le fait que pendant les cours et utiliser la balle extensible, vous pourrez vous en tirer avec seulement des haltères. L'une des filles montre la variante sans utiliser d'équipement supplémentaire.
Inconvénients:
1. Le programme offre un choc. Si vous ne remplacez pas les exercices sur les étapes ou choisissez un exercice différent.
Complex Boot Camp similaire au programme Bob Harper ou, par exemple, Jillian Michaels. Cependant, ceux qui sont nouveau à ou souhaitez simplement diversifier vos entraînements, il s'adaptera de la meilleure façon.
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