étirement du mollet en position debout

Étirement du mollet en position debout, une technique de réalisation de l'exercice:

1. Mettez le talon du pied droit sur une marche (sur le support). Redressez votre genou, penchez-vous vers l'avant et saisissez l'orteil du pied avec la main droite, comme indiqué sur la figure. Genou gauche légèrement plié, dos droit.
2. Déplacez votre poids sur votre jambe gauche et reposez-vous contre la cuisse avec la main gauche.
3. Tirez l'orteil du pied droit jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans les muscles du mollet. Changez de jambe.