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Le monde entier a basculé. Plusieurs de vos amis ont déjà perdu leur emploi ou ont fait faillite, un de vos amis est gravement malade, un autre fait des crises de panique en s'isolant. Et vous êtes hanté par des sentiments de honte et d'embarras dus au fait que tout va bien pour vous, tant au travail qu'à la santé. De quel droit êtes-vous si chanceux ? L'avez-vous mérité ? Le psychologue Robert Taibbi suggère de reconnaître le bien-fondé de la culpabilité et de l'abandonner en choisissant de nouvelles façons d'agir.
Depuis plusieurs semaines, je conseille des clients à distance, via Internet. Je les contacte régulièrement pour savoir comment ils s'en sortent, et au mieux de mes capacités pour les accompagner. Il n'est pas surprenant que la plupart d'entre eux éprouvent maintenant de l'anxiété.
Certains n'arrivent pas à en cerner la source, mais un vague sentiment de malaise et de peur a bouleversé tout leur quotidien. D'autres voient clairement les raisons de leur anxiété, elle est tangible et concrète — ce sont des inquiétudes concernant le travail, la situation financière, l'économie dans son ensemble ; s'inquiète qu'eux-mêmes ou leurs proches tombent malades, ou comment les parents âgés qui vivent loin s'en sortent.
Certains de mes clients parlent aussi de culpabilité, certains utilisent même le terme de culpabilité du survivant. Leurs emplois leur sont toujours assignés, tandis que de nombreux amis sont soudainement sans travail. Jusqu'à présent, eux-mêmes et leurs proches sont en bonne santé, tandis qu'un de leurs collègues est malade et que le taux de mortalité dans la ville augmente.
Ce sentiment aigu est ressenti par certains d'entre nous aujourd'hui. Et c'est un problème à résoudre
Ils doivent garder l'isolement, mais vivre dans une maison spacieuse avec électricité, eau et nourriture. Et combien de personnes vivent dans un environnement beaucoup moins confortable ? Sans parler des prisons ou des camps de réfugiés, où initialement il y avait un minimum d'équipements, et maintenant l'exiguïté et les mauvaises conditions de vie peuvent dramatiquement aggraver la situation...
Une telle expérience n'est pas tout à fait à la mesure de la culpabilité douloureuse et tourmentante de ceux qui ont survécu à la terrible catastrophe qu'est la guerre, ont été témoins de la mort d'êtres chers. Et pourtant, c'est à sa manière un sentiment aigu que certains d'entre nous éprouvent aujourd'hui, et c'est un problème auquel il faut s'attaquer. Voici quelques suggestions.
Sachez que votre réaction est normale
Nous sommes des êtres sociaux, et donc la compassion pour les autres nous vient naturellement. En temps de crise, nous nous identifions non seulement à nos proches, mais à l'ensemble de la communauté humaine.
Ce sentiment d'appartenance et de culpabilité est tout à fait justifié et raisonnable, et relève d'une saine réceptivité. Il s'éveille en nous lorsque nous sentons que nos valeurs fondamentales ont été violées. Ce sentiment de culpabilité est causé par la prise de conscience d'une injustice que nous ne pouvons ni expliquer ni contrôler.
Soutenez vos proches
Votre tâche est de transformer le sentiment destructeur en action constructive et de soutien. Tendez la main à ces amis qui sont maintenant sans travail, offrez toute l'aide que vous pouvez. Il ne s'agit pas de se débarrasser de la culpabilité, mais de rétablir l'équilibre et d'aligner ses valeurs et ses priorités.
Payer un autre
Vous vous souvenez du film du même nom avec Kevin Spacey et Helen Hunt ? Son héros, faisant une faveur à quelqu'un, a demandé à cette personne de ne pas le remercier, mais trois autres personnes, qui, à leur tour, en ont remercié trois autres, et ainsi de suite. Une épidémie de bonnes actions est possible.
Essayez de répandre la chaleur et la gentillesse à ceux qui ne font pas partie de votre entourage. Par exemple, envoyez des courses à une famille à faible revenu ou donnez de l'argent à un organisme de bienfaisance pour aider les enfants malades. Est-ce important à l'échelle mondiale? Non. Cela fait-il une grande différence lorsqu'il est combiné avec les efforts d'autres personnes comme vous ? Oui.
Sachez que vous ne faites pas exception.
Pour garder l'esprit tranquille, il peut être utile de s'arrêter, d'apprécier ce que l'on a avec gratitude, et d'admettre honnêtement que l'on a eu la chance d'éviter certaines difficultés. Mais il est tout aussi important de comprendre que tôt ou tard chacun devra faire face aux problèmes de la vie. Vous pouvez traverser cette crise indemne, mais sachez qu'à un moment donné, la vie peut vous mettre au défi personnellement.
Faites ce que vous pouvez pour les autres maintenant. Et peut-être qu'un jour ils feront quelque chose pour vous.
À propos de l'auteur : Robert Taibbi est un travailleur social clinicien avec 42 ans d'expérience en tant que clinicien et superviseur. Donne des formations en thérapie de couple, thérapie familiale et de courte durée et supervision clinique. Auteur de 11 livres sur le conseil psychologique.