Régime aux pruneaux, 4 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 4 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 700 Kcal.

Les pruneaux sont des prunes séchées d'une manière spéciale qui maximise la conservation des substances bénéfiques contenues dans le fruit. Pour la préparation de pruneaux de haute qualité, les prunes les plus mûres et les plus douces des variétés hongroise et Renclode sont sélectionnées. L'excellent goût et les bienfaits pour la santé des pruneaux ont rendu ce produit très populaire. À propos, presque tout le monde peut manger des pruneaux. Il est recommandé même pour les enfants à partir de six mois comme complément nutritionnel.

Si vous rédigez correctement le menu, avec l'aide de pruneaux, vous pouvez non seulement chouchouter vos papilles gustatives et fournir des substances utiles au corps, mais également perdre du poids. En seulement 3, 4 ou 7 jours (c'est la durée des versions les plus populaires du régime pruneau), vous pouvez dire adieu à 2 à 4 kg qui vous séparent d'une silhouette idéale.

Exigences alimentaires sur les pruneaux

Tout d'abord, nous notons que peu importe la façon dont vous choisissez de perdre du poids sur les pruneaux, pour obtenir le résultat, il est important de ne pas manger après 19 heures, de consommer environ deux litres d'eau pure par jour, de boire du thé et du café exclusivement. sans sucre, et aussi faire de l'exercice.

Et après avoir arrêté le régime aux pruneaux, assurez-vous de manger avec modération et d'équilibrer le régime. Sinon, la probabilité que les kilogrammes perdus reviennent (et peut-être même avec un supplément) est très élevée.

Le plus court et le plus strict est régime de trois jours aux pruneaux… Là-dessus, il faut être préparé au fait que tout le régime alimentaire ne peut être consommé que par ces fruits secs et le kéfir (sans gras ou à 1% de matières grasses). Ainsi, nous mangeons 100 g de pruneaux par jour et nous buvons le produit laitier fermenté spécifié jusqu'à 1,2 litre. Divisez la quantité totale de nourriture en 6-7 repas et mangez en portions égales. Au cours d'un repas, vous pouvez alternativement boire quelques gorgées de kéfir et manger plusieurs pruneaux, ou, si vous le souhaitez, faire un cocktail à partir de ces ingrédients. Essayez de manger lentement pour vous sentir rassasié. La perte de poids se produit principalement en réduisant les calories. Si vous mangez de cette manière, ce chiffre ne dépassera pas 1000 unités d'énergie par jour et, bien sûr, le poids commencera à diminuer. Mais il ne vaut certainement pas la peine de perdre du poids plus longtemps que la période recommandée, sinon le métabolisme peut ralentir et des problèmes de santé surviennent.

Une alimentation plus variée est une option Régime de 4 jours aux pruneaux… Ici, ce fruit séché vaut généralement la peine de compléter un repas. Et le menu se compose principalement d'aliments sains et faibles en gras: œufs de poule bouillis, soupes et bortsch sans friture, légumes non féculents, viande maigre, jambon faible en gras, fromage, pain complet ou pain de seigle. Il est recommandé de manger trois fois par jour et, bien sûr, de ne pas trop manger.

Le plus long, mais en même temps le plus fidèle - régime hebdomadaire de pruneaux… Son principe d'action est que l'alimentation quotidienne ne dépasse pas 1200 calories. En plus des pruneaux, vous pouvez entrer dans le menu des produits laitiers et du lait faible en gras, des grains entiers, du poisson maigre, des fruits de mer, de la viande maigre, des légumes, des fruits et des baies. La variété du régime alimentaire et la possibilité de le composer à sa guise font de cette variation de la perte de poids sur les pruneaux la plus confortable, tant sur le plan physique que psychologique. Vous pouvez perdre jusqu'à 3 à 4 kilogrammes d'excès de poids en une semaine, comme dans les versions précédentes. Donc, s'il y a du temps, il vaut mieux, bien sûr, choisir cette méthode de transformation de la figure. Entre autres choses, ce sera clairement plus sain.

Cela augmentera les chances de maintenir le résultat obtenu et vous permettra de réduire le poids en douceur. jour de jeûne aux pruneaux… Comme le disent les critiques de personnes qui l'ont vécu par elles-mêmes, en une seule journée, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5-2 kg. Vous devez manger 20 morceaux de fruits secs par jour. Il est recommandé de ne pas effectuer ce déchargement plus d'une fois par semaine. Mangez 2 à 2,5 pruneaux toutes les 3-4 heures, qui doivent être cuits à la vapeur dans l'eau au préalable. Vous pouvez boire de l'eau plate et du thé ce jour-là.

Lors du choix des pruneaux, faites attention à leur apparence. La couleur d'un pruneau de qualité est noire avec un léger éclat. La teinte brunâtre des fruits secs indique qu'ils ont été préalablement ébouillantés avec de l'eau bouillante et qu'à cause d'un tel traitement, ils ont perdu leurs propriétés bénéfiques et leur riche composition en vitamines et minéraux. Couleur gris foncé - preuve du traitement des pruneaux avec de la glycérine pour améliorer la présentation. Il vaut mieux ne pas acheter de tels produits. Le goût correct des fruits secs doit être sucré avec une très légère acidité. L'amertume, même faiblement ressentie, est le résultat d'un mauvais séchage.

Le menu diététique

Exemple de régime du régime de quatre jours aux pruneaux

Exemple de régime du régime XNUMX Day Prune

Contre-indications

1. Le régime aux pruneaux dans l'une des options n'est pas recommandé en présence de maladies chroniques lors d'une exacerbation, après une maladie ou une intervention chirurgicale.
2. Chez les personnes souffrant de calculs rénaux, la consommation de pruneaux peut aggraver la maladie.
3. Les allergies aux pruneaux sont très rares, mais si vous en faites partie, cette méthode de perte de poids ne fonctionnera certainement pas pour vous.
4. Les diabétiques doivent également se méfier de la consommation de ces fruits secs en raison de la concentration accrue de sucre qu'ils contiennent (le glucose, le fructose et le saccharose des pruneaux en contiennent 17%).
5. Les mères qui allaitent doivent être conscientes que la consommation de prunes séchées peut provoquer des crampes et des coliques chez un bébé qui allaite.
6. Et pour les femmes enceintes, l'inclusion de pruneaux dans le régime alimentaire (mais pas plus de 2 pièces par jour) normalise le tube digestif et renforce le système immunitaire.
7. En général, les pruneaux n'ont pas d'effet nocif sur le corps humain. Seuls les produits chimiques utilisés pour traiter les fruits secs par des fabricants peu scrupuleux peuvent être nocifs. Par conséquent, assurez-vous de rincer les pruneaux à l'eau tiède avant de les utiliser.

Avantages d'un régime aux pruneaux

1. En plus du fait qu'en peu de temps, vous pouvez corriger considérablement la forme du corps, le corps peut être guéri en mangeant un produit aussi utile.
2. En raison de la teneur élevée en oligo-éléments des pruneaux (phosphore, potassium, sodium, magnésium, fer, calcium), sa consommation a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, l'état des tissus osseux et musculaires et le fonctionnement des les voies urinaires.
3. Les substances à base de pectine contenues dans ce fruit séché lient les toxines et les toxines et les aident à quitter notre corps. Les vitamines B1, B2, PP, C, la provitamine A aident à augmenter la résistance du corps aux infections, à améliorer l'apparence et l'état de la peau, des ongles et des cheveux. Les fibres alimentaires (dont 100 g de pruneaux contiennent 7 g) assurent le bon fonctionnement des intestins, améliorent son péristaltisme. Pour cette raison, les fruits secs sont souvent recommandés comme laxatif naturel doux. De plus, les pruneaux aident à normaliser la tension artérielle, aident à contrôler la glycémie et, en général, ont un effet positif sur le bien-être et sur le travail du corps. En raison de la teneur élevée en fer, les pruneaux sont recommandés pour l'anémie et les carences en vitamines. Les fibres et la pectine aident à soulager les maux d'estomac.
4. Les sucres de fruits présents dans les pruneaux forment un complexe d'action unique en compagnie des fibres alimentaires précitées. Il procure une satiété durable, ce qui facilite encore plus la perte de poids.
5. Les propriétés antibactériennes des pruneaux ne sont pas inférieures aux médicaments. Manger quelques pruneaux par jour peut réduire considérablement le nombre de mauvaises bactéries dans la bouche, ce qui peut aider à prévenir les maladies et les odeurs. Selon les dentistes, les caries sont beaucoup moins fréquentes chez les personnes qui consomment régulièrement des pruneaux. Les composants des fruits secs, comme s'ils enveloppaient les dents, ne permettent pas aux microbes de détruire l'émail.
6. Une seule prune sèche contient autant d'antioxydants qu'une poignée de myrtilles (le champion dans cet indicateur). Et les phytonutriments, composants naturels des pruneaux, préviennent le cancer du sein.
7. Les pruneaux, comme les autres fruits secs, découragent les envies de sucre. Donc, si vous ne pouvez pas abandonner les bonbons riches en calories, cherchez de l'aide auprès des fruits secs. Et avec le temps, la main atteindra de moins en moins la délicatesse interdite, et la silhouette vous surprendra agréablement par son harmonie.

Inconvénients du régime aux pruneaux

• Manger de grandes quantités de pruneaux peut avoir des conséquences indésirables. Sur le corps de certaines personnes, les pruneaux se traduisent par un effet laxatif actif. Donc, si vous décidez de décharger sur un drain sec, il est préférable de choisir un jour pour cela lorsque vous allez être à la maison.
• Un gazage excessif est possible.
• Les diabétiques peuvent avoir une glycémie élevée.
• Avec la constipation, vous ne devez pas non plus abuser de ces fruits secs, si vous ne voulez pas exactement l'effet inverse.

Re-suivre un régime sur les pruneaux

Il est recommandé de ne pas répéter l'une des options de régime sur les pruneaux, sans compter le jour de jeûne, pas plus d'une fois par mois.