Les pratiques spirituelles telles que le yoga, la méditation ou l'austérité sont considérées par beaucoup comme les prochains passe-temps du dernier cri. Cependant, de plus en plus de gens arrivent à la conclusion qu'ils sont nécessaires dans notre vie trépidante. Comment vipassana, ou la pratique du silence, a-t-elle aidé notre héroïne ?
Les pratiques spirituelles peuvent renforcer une personne et révéler ses meilleures qualités. Mais sur le chemin d'une nouvelle expérience, la peur surgit souvent : "Ce sont des sectaires !", "Et si j'attrape mon dos ?", "Je ne pourrai même pas dessiner cette pose même de près." Par conséquent, n'allez pas dans les extrêmes. Mais il ne faut pas non plus négliger les possibilités.
Qu'est-ce que vipassana
L'une des pratiques spirituelles les plus puissantes est vipassana, un type particulier de méditation. En Russie, il est devenu possible de pratiquer Vipassana relativement récemment : des centres officiels de retraite fonctionnent désormais dans la région de Moscou, Saint-Pétersbourg et Ekaterinbourg.
La retraite dure généralement 10 jours. Pour cette fois, ses participants refusent toute connexion avec le monde extérieur afin de rester seuls avec eux-mêmes. Un vœu de silence est une condition préalable à la pratique, que beaucoup appellent l'expérience principale de la vie.
La routine quotidienne dans différents centres, à quelques exceptions près, est la même : de nombreuses heures de méditation quotidienne, des conférences, de la nourriture modeste (pendant la retraite, vous ne pouvez pas manger de viande et apporter de la nourriture avec vous). Les documents et objets de valeur, dont un ordinateur portable et un téléphone, sont déposés. Pas de livres, de musique, de jeux, même de kits de dessin — et ce sont des « hors-la-loi ».
Real vipassana est gratuit et à la fin du programme, vous pouvez laisser un don réalisable.
Silencieux de mon propre gré
Pourquoi les gens se tournent-ils volontairement vers cette pratique ? Elena Orlova de Moscou partage son expérience :
« Vipassana est considéré comme la pratique du silence. Mais en réalité, c'est la pratique de l'insight. Ceux qui sont encore au début du chemin essaient de l'interpréter en fonction d'illusions et d'attentes personnelles. C'est pourquoi nous avons tous besoin d'un enseignant qui nous expliquera pourquoi cela est nécessaire et comment nous immerger correctement dans la pratique.
Pourquoi vipassana est-il nécessaire ? Juste pour approfondir vos connaissances. Par conséquent, il est faux de dire "faire un stage", puisqu'il ne fait que commencer dans ce cours. Je suis convaincu que vipassana devrait être visité au moins une fois tous les six mois. Son essence ne change pas, mais nous-mêmes changeons, la profondeur de la compréhension et des idées change.
Des consignes sont données pendant le cours. Dans différentes traditions, ils diffèrent, mais le sens est le même.
Dans l'agitation quotidienne, notre esprit est impliqué dans les jeux du monde que nous avons inventés. Et à la fin notre vie se transforme en une névrose incessante. La pratique Vipassana aide à se démêler comme une balle. Donne l'opportunité de regarder la vie et de voir ce qu'elle est sans nos réactions. Voir que rien ni personne n'a les caractéristiques que nous leur attribuons nous-mêmes. Cette compréhension libère l'esprit. Et laisse de côté l'ego, qui ne contrôle plus rien.
Avant de traverser la retraite, je me suis demandé, comme beaucoup d'autres : « Qui suis-je ? Pourquoi tout ça? Pourquoi tout est comme ça et pas autrement ? Les questions sont pour la plupart rhétoriques, mais assez naturelles. Dans ma vie, il y avait diverses pratiques (le yoga, par exemple) qui y répondaient d'une manière ou d'une autre. Mais pas jusqu'au bout. Et la pratique de vipassana et la philosophie du bouddhisme en tant que science de l'esprit n'ont donné qu'une compréhension pratique de la façon dont tout fonctionne.
Bien sûr, la pleine compréhension est encore loin, mais les progrès sont évidents. Parmi les effets secondaires agréables, il y avait moins de perfectionnisme, de névrose et d'attentes. Et, par conséquent, moins de souffrance. Il me semble que la vie sans tout cela ne fait que gagner.
Avis d'un psychothérapeute
"S'il n'y a aucune possibilité de faire une retraite de plusieurs jours, alors même 15 minutes de pratique de la méditation par jour améliorent considérablement la qualité de vie, aidant à lutter contre l'anxiété et les troubles dépressifs", explique le psychiatre et psychothérapeute Pavel Beschastnov. — S'il y a une telle opportunité, alors nous pouvons considérer non seulement les centres de retraite les plus proches, mais aussi les soi-disant lieux de pouvoir. Par exemple, dans l'Altaï ou le Baïkal. Un nouvel endroit et de nouvelles conditions aident à changer rapidement et à s'immerger en soi.
D'autre part, toutes les pratiques spirituelles sont un complément utile au travail sur soi, mais certainement pas une "pilule magique" et pas la clé principale du bonheur et de l'harmonie.