Exercice «bonjour» en position assise

Exercice «bonjour» en position assise - exercices techniques:

1. Installez un banc dans le châssis motorisé. Ajustez la hauteur désirée des supports. Devenez sous le cou, en le plaçant sur ses épaules. Pincez les omoplates et élargissez vos coudes vers l'avant
2. Retirez le cou des racks, faites un pas en arrière pourri dans le bas du dos. La tête doit être levée. Déplacez le bassin vers l'arrière, en tendant le dos et les épaules, vers le bas sur le banc. Ce sera votre position initiale.
3. Penchez-vous le plus possible, comme indiqué sur la figure. Le cou doit rester fixé sur les épaules.
4. Maintenez cette position, puis redressez-vous, ramenant le corps à la position de départ.