Prendre soin de soi, ce ne sont pas que de petites choses agréables comme des massages et des manucures. Parfois, il s'agit de rester à la maison quand on est malade, de ne pas oublier de nettoyer, de faire les choses nécessaires à temps. Parfois, asseyez-vous et écoutez-vous. Le psychologue Jamie Stacks explique pourquoi vous devez faire cela.
Je travaille avec des femmes qui souffrent de troubles anxieux, qui sont constamment stressées, qui vivent des relations codépendantes et qui ont vécu des événements traumatisants. Chaque jour, j'entends cinq à dix histoires de femmes qui ne prennent pas soin d'elles-mêmes, font passer le bien-être des autres avant le leur et se sentent indignes des soins personnels les plus simples.
C'est souvent parce qu'ils ont appris cela dans le passé. Souvent, ils continuent à se le suggérer et entendent de tels propos de la part des autres.
Quand je parle de prendre soin de moi, je veux dire ce qui est nécessaire à la survie : le sommeil, la nourriture. C'est incroyable de voir combien de femmes et d'hommes ne dorment pas assez, sont sous-alimentés ou mangent des aliments malsains, tout en se souciant des autres toute la journée. Le plus souvent, ils se retrouvent dans mon bureau lorsqu'ils sont incapables de s'occuper des autres. Ils sont mauvais, ils ne sont capables de rien.
Parfois, ils essaient encore de continuer à vivre et à travailler comme si de rien n'était, à cause de cela, ils commencent à faire plus d'erreurs qui peuvent être évitées en se procurant un minimum de soins.
Pourquoi ne prenons-nous pas soin de nous ? Cela est souvent dû à la conviction que nous n'avons pas le droit de faire quelque chose pour nous-mêmes.
Pourquoi les femmes fortes et intelligentes ne prennent-elles pas du tout soin d'elles ? Cela est souvent dû à leurs croyances internes quant à savoir s'ils ont le droit de faire quelque chose pour eux-mêmes.
"C'est de l'égoïsme. Je serais une mauvaise mère. J'ai besoin de plus que ma famille. Personne d'autre que moi ne fera la lessive et ne fera la vaisselle. Je n'ai pas le temps. Je dois m'occuper d'eux. J'ai quatre enfants. Ma mère est malade."
Que sont les croyances internes ? Ce sont ce que nous considérons comme des vérités hors de tout doute. Ce que nous ont appris nos parents, qui ont été enseignés par nos grands-parents, et ainsi de suite pendant de nombreuses générations. C'est la voix sévère de la mère que vous avez entendue dans votre enfance (ou peut-être que vous entendez encore). Ces croyances entrent en jeu lorsque nous réalisons que nous avons fait une erreur. Lorsque nous nous sentons bien, ils se manifestent par l'auto-sabotage.
Beaucoup ressemblent à ceci : « Je ne suis pas assez bon. Je ne mérite pas… Je suis un mauvais perdant. Je ne serai jamais aussi bon que… je suis indigne (indigne) de plus.
Lorsque ces croyances intérieures se manifestent en nous, nous pensons généralement que nous devrions faire plus pour les autres, prendre plus ou mieux soin d'eux. Cela entretient un cercle vicieux : nous prenons soin des autres tout en ignorant nos propres besoins. Et si vous essayiez autre chose ?
Et si la prochaine fois que vous entendez la voix intérieure des croyances négatives, vous n'écoutez pas ? Remarquez, reconnaissez leur existence et prenez le temps de comprendre ce qu'ils veulent ou ce dont ils ont besoin.
J'aime ça:
"Hé, toi, la voix intérieure qui m'inspire que je suis un imbécile (k). Je t'entends. Pourquoi reviens-tu toujours ? Pourquoi me suis-tu toujours quand quelque chose m'arrive ? De quoi avez-vous besoin?"
Alors écoute.
Ou plus doucement :
« Je t'entends, la voix qui me critique toujours. Quand tu fais ça, je me sens… Que pouvons-nous faire pour nous entendre ?
Écoute encore.
Connectez-vous avec votre enfant intérieur et prenez soin de lui comme vos vrais enfants
Le plus souvent, les croyances fondamentales sont ces parties de vous qui n'ont pas réussi à obtenir ce dont elles avaient besoin. Vous avez si bien appris à conduire vos désirs et vos besoins insatisfaits vers l'intérieur que vous avez cessé d'essayer de les satisfaire ou de les satisfaire. Même quand personne ne vous dérangeait, vous n'entendiez pas leur appel.
Et si vous considériez les soins personnels comme une histoire d'amour-propre ? Une histoire sur la façon de se connecter avec votre enfant intérieur et de prendre soin de lui comme vos vrais enfants. Forcez-vous vos enfants à sauter le déjeuner pour qu'ils puissent faire plus de corvées ou de devoirs ? Crier après vos collègues s'ils sont à la maison à cause de la grippe ? Si votre sœur vous dit qu'elle a besoin de prendre une pause pour s'occuper de votre mère gravement malade, allez-vous la gronder pour cela ? Non.
Un exercice. Pendant quelques jours, traitez-vous comme vous traiteriez un enfant ou un ami. Soyez gentil avec vous-même, écoutez et écoutez et prenez soin de vous.