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Fitness pendant la grossesse - est un moyen garanti de rester en forme et d'être en bonne santé tout au long des neuf mois de gestation. Nous vous offrons meilleurs entraînements et programmes spécialement conçus pour les femmes enceintes par des experts de premier plan dans le domaine du mode de vie sain.
Le meilleur entraînement de fitness pour les femmes enceintes
1. Tracy Anderson - Le projet de grossesse
Tracy propose une gamme pour me maintenir en bonne forme physique pendant la grossesse. Le programme vidéo se compose de 9 exercices, chacun desquels vous effectuerez dans un délai d'un mois. Le coach aborde tous les changements physiques qui surviennent avec le corps d'une femme pendant neuf mois, et selon eux, construit des classes. La formation dure de 35 à 50 minutes pour les réaliser, vous aurez besoin d'haltères légers et d'une chaise. Tracy Anderson montre un programme sur leur propre expérience: pendant le tournage, elle était également enceinte.
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2. Maladie de Leah - Physique prénatale
L'un des programmes de conditionnement physique les plus agréables et les plus efficaces pendant la grossesse a développé la maladie de Leah. Il se compose de 5 entraînements différents pour la formation d'une belle silhouette et éliminer les zones à problèmes. Les séances durent 15 minutes: vous pouvez les combiner seuls et suivre un calendrier prêt à l'emploi du coach. Pour programmer vous avez besoin d'une chaise et d'une paire d'haltères, la plupart des exercices sont tirés de la formation Pilates et ballet. Lia démontre le complexe étant dans une situation particulière.
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3. Denise Austin - Fitness pendant la grossesse
Denise Austin a créé un programme qui comprend charge aérobie et puissance. L'entraînement cardio facile dure 20 minutes et convient à toute grossesse. La durée du complexe de puissance est également de 20 minutes, mais elle se présente en deux variantes: pour le premier-deuxième trimestre et le troisième trimestre. De plus, Denise a été incluse dans le cours de formation de courte durée pour une respiration correcte, ce qui vous aidera à déplacer plus facilement le travail. Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères, d'une chaise, de quelques oreillers et d'une serviette. Avec Denise, le programme montre 2 filles enceintes.
En savoir plus sur le complexe Denise Austin.
4. Maillet Tracey - 3 en 1
Le maillet Tracey offre du fitness pendant la grossesse, basé sur une combinaison de yoga et de Pilates. Ce package vous aidera pour renforcer les muscles et apprendre une bonne respiration profonde. Le programme comprend trois parties: le haut du corps, le bas du corps et le renforcement du corset musculaire. Les cours se déroulent à un rythme calme et mesuré, vous serez concentré sur la qualité de l'exercice et non sur la quantité. Pour l'entraînement, vous aurez besoin d'une paire d'haltères, d'une serviette et d'oreillers. En prime, les cours incluent des étirements avec un partenaire.
Plus de maillet Tracy.
5. Suzanne Bowen - Barre prénatale mince et tonique
Suzanne Bowen, un autre maître de la formation en ballet, a également mis en place une série d'exercices efficaces pour les femmes enceintes. Le programme se compose de trois vidéos de 20 minutes: pour le haut du corps et l'écorce pour les jambes et les fessiers et les cours de cardio. Vous pouvez alterner les segments ou les combiner à votre discrétion. Suzanne Bowen dans leurs cours utilise des éléments du ballet, du yoga et du Pilates, donc son entraînement en douceur douce. Pour les cours, vous aurez besoin d'une chaise et d'une paire d'haltères légers.
En savoir plus sur Barre prénatale Slim & Toned.
6. Yoga pendant la grossesse: options de différents entraîneurs
Le yoga est l'une des meilleures formes de fitness pendant la grossesse. Avec son aide, vous obtiendrez un tonus musculaire, améliorerez les étirements, réduirez la cellulite et l'affaissement. De plus, vous apprendrez à contrôler votre respiration, ce qui contribuera certainement à un accouchement facile. Faire du yoga pendant neuf mois, vous vous débarrassez du stress, calmez votre esprit et mettez de l'ordre dans vos pensées. Nous vous proposons une sélection de vidéos de yoga pour femmes enceintes, parmi lesquelles chacun peut trouver une option d'emploi adaptée.
Une sélection de vidéos de yoga de haute qualité pour les femmes enceintes.
Vous pouvez rester à un programme parmi tous les programmes proposés et combiner en sélectionnant la formation la plus appropriée. La forme physique pendant la grossesse est la clé bien-être pendant neuf mois et une belle silhouette après l'accouchement.
Voir aussi: Programme détaillé de la formation à domicile après l'accouchement.