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Le problème de la petite taille rend la vie difficile pour de nombreuses personnes. Preuve en est non seulement les rapports de psychologues, mais aussi des centaines de nouvelles questions pour les spécialistes, laissées sur des forums et des sites Web sur la médecine et le sport.
Les gens de tous âges souhaitent savoir s'il est possible de «tromper» la nature et d'augmenter leur taille réelle d'au moins quelques centimètres. Toutes leurs questions sont traitées par des nutritionnistes, physiologistes et scientifiques qualifiés du monde entier dans leurs publications.
Est-il réaliste d'augmenter sa taille avec de la nutrition?
La taille réelle d'une personne est déterminée par la génétique. Cependant, il existe un certain nombre de facteurs externes qui ont également un impact énorme sur celui-ci. Parmi eux, il y a un mode de vie sain, du sommeil, de l'exercice et, bien sûr, une bonne nutrition. C'est de la nourriture que le corps reçoit des substances utiles qui lui permettent de «construire» intensément les tissus conjonctifs, en particulier les os et le cartilage.
De plus, ce sont des aliments qui contiennent de l'arginine. Cet acide aminé favorise la libération d'hormone de croissance et, par conséquent, augmente la croissance réelle d'une personne. À propos, l'arginine «fonctionne» plus efficacement lorsqu'elle est associée à d'autres acides aminés - la lysine et la glutamine, qui se trouvent également dans les aliments.
De nos jours, une personne peut recourir à l'utilisation d'additifs alimentaires ou de médicaments qui stimulent la production de certaines hormones. Cependant, les médecins mettent en garde contre les dangers de telles méthodes. Premièrement, être petit ne signifie pas toujours un manque d'hormone de croissance dans le corps. Et, deuxièmement, sa surabondance peut provoquer une surabondance de la croissance finale. En conséquence, après avoir résolu un problème, une personne devra chercher une solution à un autre. Dans le cas d'une utilisation correcte des denrées alimentaires nécessaires, il ne peut y avoir de résultats désastreux.
Régime pour augmenter la taille
Ceux qui veulent augmenter leur taille doivent diversifier leur alimentation autant que possible. Il doit contenir divers légumes et fruits, des produits laitiers, de la viande, du poisson, des noix et des légumineuses. Tous fourniront l'apport de vitamines et de minéraux, ce qui aidera non seulement à augmenter la croissance, mais aussi à rester en bonne santé et aussi énergique que possible.
Cependant, pour la production naturelle d'hormone de croissance, il est extrêmement important d'enrichir votre corps en protéines, vitamines et minéraux, à savoir:
- Protéine d'origine végétale ou animale. Il est indispensable à la croissance et au renouvellement des tissus. Et c'est de sa présence que dépend la production d'enzymes et d'hormones, dont l'hormone de croissance.
- Vitamine A. L'effet de cette vitamine sur le corps peut difficilement être surestimé. Il améliore la vision et l'état de la peau, renforce l'immunité et augmente les taux de croissance.
- Vitamine D. Elle est impliquée dans la formation du tissu osseux.
- Fibre soluble et insoluble. Il accélère le passage des aliments dans le système digestif et favorise son absorption, ainsi que l'élimination des toxines et des toxines.
- Minéraux – calcium, phosphore, fer, zinc, sélénium et magnésium. Tous sont responsables de la croissance des os et du corps lui-même.
Cependant, il ne faut pas oublier qu'un même régime alimentaire peut avoir des effets différents sur différentes personnes. Tout d'abord, cela est dû aux réactions individuelles à certains aliments. Bien que le résultat final dépende également du sexe, de l'âge, de l'état de santé d'une personne, des maladies dont elle souffre, du climat et même de la qualité et de la quantité de nourriture consommée. Par conséquent, afin d'obtenir un effet maximal, il est impératif que vous consultiez votre médecin ou votre diététiste avant d'utiliser ce régime.
Les 12 meilleurs produits pour la croissance
Du lait. Un produit de croissance polyvalent. C'est à la fois une excellente source de protéines et une boisson qui améliore la digestion. L'indemnité journalière recommandée est de 2-3 verres.
Des œufs. Ils contiennent non seulement des protéines, mais aussi de la vitamine D (dans le jaune). Pour remarquer un résultat clair, vous devez manger 3 à 6 œufs par jour.
Poulet. Une autre source de protéines qui contribue à la croissance des tissus osseux et musculaires.
Boeuf et foie de boeuf. En plus des protéines, ils contiennent également du fer, un minéral essentiel pour tout organisme en croissance.
Gruau. Une source de protéines végétales, de fibres et de fer.
Yaourt. Il contient les protéines et le calcium nécessaires pour développer les muscles et augmenter les os. De plus, la consommation régulière de yaourt améliore la digestion et le métabolisme.
L'eau. Boire suffisamment de liquides (environ 8 verres par jour) améliore la digestion et le métabolisme.
La morue. En plus des vitamines A et D, il contient également du calcium et du phosphore. De plus, c'est une excellente source de protéines. Vous pouvez remplacer la morue par du saumon, du thon ou des fruits de mer.
Riz, orge perlé. Ils contiennent non seulement des vitamines et des minéraux, qui ont un effet considérable sur la croissance et l'état général du corps, mais aussi des fibres, nécessaires à un bon métabolisme.
Des noisettes. Ils contiennent des protéines végétales, du magnésium et du zinc.
Choux. C'est un réservoir de vitamines et de nutriments, y compris le calcium, qui sont nécessaires pour augmenter le tissu osseux.
Avocat. Il contient à la fois des protéines végétales et du magnésium.
Quoi d'autre vous aidera à augmenter votre taille
- 1 Activités sportives… Toute activité physique améliore le métabolisme et renforce les muscles. Mais ce sont les exercices d'étirement qui assurent la souplesse de la colonne vertébrale et améliorent la nutrition du cartilage et du tissu osseux.
- 2 … Des études ont montré que pendant le sommeil, le corps produit activement de l'hormone de croissance. Par conséquent, une bonne nuit de sommeil est la clé d'une bonne croissance.
- 3 Cesser de boire de l'alcool, de fumer et de manger des aliments malsains… Ils empoisonnent le corps et altèrent le fonctionnement de tous ses organes et systèmes. De plus, ce sont toutes sortes de retardateurs de croissance.
- 4 Promenades en plein air et bains de soleil… La lumière du soleil est une excellente source de vitamine D. Un manque de vitamine D entraîne un affaiblissement du tissu osseux et, par conséquent, une mauvaise posture et une diminution de la croissance. Il est préférable de se promener tôt le matin ou le soir, lorsque les dommages causés par l'exposition aux rayons ultraviolets sont minimes.
- 5 Bonne posture… C'est elle qui aide à détendre les muscles du dos et à redresser la colonne vertébrale.
- 6 Viser un poids idéal… Le manque de kilos en trop aura un effet positif sur l'intensité de la croissance d'une personne. La principale chose à retenir est que le poids idéal n'a rien à voir avec le fait d'être trop mince.
De l'école, on sait qu'une personne grandit à la puberté, qui dure jusqu'à 16-17 ans, car c'est à ce moment-là qu'une production intensive d'hormone de croissance est réalisée. Cependant, les partisans du yoga affirment que les exercices d'étirement et de redressement de la colonne vertébrale peuvent faire des merveilles à tout âge. Un exemple frappant de ceci est Darwin Smith, qui a ajouté 17 cm de hauteur. Il a déclaré que «la taille d'une personne de 35% dépend de sa santé et de son tonus musculaire, et non du niveau d'hormones dans le sang». Il a également créé un système appelé «Grow Taller 4 Idiots», dans lequel il explique comment il a réussi à obtenir de tels résultats afin que chacun puisse utiliser ses méthodes et tester par lui-même leur efficacité.
Et bien que tous les scientifiques n'aient pas partagé sa position, ils ont néanmoins convenu qu'une nutrition et un sport appropriés peuvent changer la vie des gens au-delà de toute reconnaissance. De plus, dans ce cas, il ne s'agit pas seulement de leur croissance.