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"Nous sommes ce que nous mangeons." Bien que cette phrase soit dépassée et semble plutôt banale, elle est maintenant tout à fait applicable à notre vie quotidienne. Les athlètes professionnels ou les membres de l'industrie de la mode ont-ils des spécificités adaptées à leur régime professionnel. Par exemple, si vous voulez devenir un athlète professionnel et que le régime et la routine quotidienne doivent être construits de manière appropriée.
Les personnes qui gagnent de l'intelligence ne font pas exception. Les joueurs professionnels de poker ou d'échecs participent à des tournois qui peuvent durer des dizaines d'heures. Pendant ce temps, le joueur doit rester concentré, se détendre. Le processus de réflexion ne s'arrête pas une seconde.
Comme le poker et les échecs, les joueurs doivent constamment évoluer et proposer de nouvelles techniques intelligentes. Pour conserver le titre, la stagnation est invalide.
Comment manger des mètres de sport intellectuel
L'activité intellectuelle intense nécessite une alimentation équilibrée et une routine spécifique. Les représentants les plus éminents des sports de l'esprit mangent correctement et mènent un mode de vie sain pour résister à de graves charges. Si vous demandez à Liv Boeri, une joueuse de poker professionnelle, gagnante de nombreux tournois, et une équipe représentative de professionnels de PokerStars, quel type de nourriture elle préfère, elle vous répondra que c'est extrêmement sain. Liv fréquente également régulièrement des clubs de fitness et partage ensuite son expérience sur les réseaux sociaux. Son collègue de la boutique, membre du temple de la renommée du poker Daniel Negreanu, adhère assez longtemps à un régime végétalien. Avant les tournois, Gary Kasparov, le 13e champion du monde d'échecs, s'est entraîné physiquement en tant que culturiste professionnel et a adhéré à un régime spécial.
Quel type de nourriture pour assurer un bon fonctionnement cérébral
Notre cerveau a besoin d'une bonne nutrition. Selon les dernières recherches dans ce domaine, tous les éléments nécessaires ne peuvent être obtenus qu'à partir des aliments sans l'aide d'additifs vitaminosoderžaŝej. Voici une liste des vitamines nécessaires pour garder le ton de votre intellect.
Les vitamines B1, B2, B6, B12 sont vitales pour le tonus général du cerveau. Les nutritionnistes pensent qu'il est essentiel pour toutes les personnes dont l'activité est liée à la créativité. Ils sont responsables de la mémoire, de la concentration et, de plus, sont de puissants antidépresseurs. Les vitamines B peuvent être trouvées dans les pois. De plus, ils sont riches en flocons d'avoine. Soit dit en passant, la farine d'avoine aide, y compris l'insomnie. Le corps humain a besoin de vitamines B qui contiennent plusieurs autres ingrédients. Sont des légumes verts, du riz brun et des noix.
Pour la clarté nécessaire à la prise de décision stratégique tout au long des tournois de sport intellectuel, répondez les vitamines C et E. Ces vitamines ralentissent également le vieillissement du cerveau, ce qui est dû au fait que ses cellules sont exposées aux radicaux libres, les endommageant. Les aliments contenant ces vitamines nécessaires pour le corps humain sont des quantités de légumes et de fruits. La plupart de la vitamine E contenue dans l'avocat. Dans le potiron et l'amande lui un peu moins. L'un de ces composants que nous venons d'énumérer est une excellente salade de vitamines.
Vitamine C en grande quantité contenue dans les fruits rouges : groseille, fraise et framboise. Étonnamment, cet élément des baies est plus que les oranges et les citrons. On le trouve également dans le brocoli.
Toute compétition sur les activités intellectuelles nécessite une résistance au stress et la capacité de résister aux attaques de panique. La sérotonine est l'élément chimique qui contribue à la résistance au négatif. Lorsque la sérotonine est produite dans notre corps, nous nous sentons plus heureux et les soucis et les problèmes disparaissent. La sérotonine contribue aux produits suivants : chocolat (avec plus de noir et plus naturel, mieux c'est), pain de blé entier, yaourt, houmous, dinde, tofu et saumon. Il convient de noter que les produits à forte teneur en sucre, tels que le caramel, la pâtisserie ou la crème glacée, peuvent améliorer votre humeur et stimuler le stress, mais les effets de ces produits sont généralement à court terme.
Les éléments qui contribuent activement au cerveau analytique sont le zinc, le magnésium et le fer. Ces substances sont responsables de la concentration et des capacités mathématiques. Le zinc se trouve dans les fruits de mer, les noix riches en magnésium, les fruits secs et les avocats – beaucoup de fer dans la viande, la volaille et les pommes.
À propos de la journée: que le cerveau fonctionnait comme une horloge
En plus du régime alimentaire des produits susmentionnés, aussi ringard que cela puisse paraître, la routine quotidienne et une alimentation équilibrée sont essentielles.
Si l'organisme ne reçoit aucun objet, il les prend au cerveau.
Pour le petit-déjeuner conseillé de manger de la bouillie pour le petit-déjeuner est un glucide riche en énergie. En milieu de journée, réalisez des viandes ou poissons énergétiques avec un accompagnement de pâtes à base de farine de riz grossièrement moulu ou noir. Pour le dîner, il est conseillé de boire du kéfir ou du yaourt. Les protéines de la dernière étape de la journée aideront votre cerveau à récupérer.
N'oubliez pas la consommation régulière d'eau. Le manque d'eau dans le corps affecte négativement le travail, y compris le cerveau. La situation peut être corrigée en consommant au moins huit verres d'eau par jour. Buvez-le lentement et ressentez à quel point le corps est rempli d'énergie vitale.
Bien que les tournois dans les activités intellectuelles prennent beaucoup de temps, vous devez vous rappeler que si vous mangez avant le match, une grande partie de la nourriture, le sang se précipitera vers l'estomac et l'activité intellectuelle ralentira.