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Plus nous poursuivons le bonheur avec persévérance, moins nous avons de chances de le trouver. Cette conclusion, basée sur ses recherches, a été faite par l'expert américain du bonheur Raj Raghunathan. Et voici ce qu'il offre en retour.
De nombreuses études montrent que la clé du bonheur est d'être clair sur ses objectifs. Dès l'enfance, on nous apprend que nous devons nous fixer des normes élevées et trouver satisfaction dans une carrière réussie, des réalisations et des victoires. En fait, cette préoccupation des résultats vous empêche d'être heureux, explique Raj Raghunathan, auteur de Si vous êtes si intelligent, pourquoi êtes-vous malheureux ?
Il y a pensé pour la première fois lors d'une réunion avec d'anciens camarades de classe. Il a remarqué que plus les succès de certains d'entre eux étaient évidents - avancement professionnel, revenus élevés, grandes maisons, voyages passionnants - plus ils semblaient insatisfaits et confus.
Ces observations ont incité Raghunathan à mener des recherches pour comprendre la psychologie du bonheur et tester son hypothèse : le désir de diriger, d'être important, nécessaire et désiré n'interfère qu'avec le bien-être psychologique. En conséquence, il en a déduit les cinq composantes les plus importantes du bonheur.
1. Ne poursuivez pas le bonheur
Dans notre quête du bonheur futur, nous oublions souvent de donner la priorité au présent. Bien que beaucoup d'entre nous admettent que c'est plus important qu'une carrière ou de l'argent, dans la pratique, nous le sacrifions souvent pour d'autres choses. Gardez un équilibre raisonnable. Inutile de vous soucier de votre bonheur - faites ce qui vous aide à vous sentir heureux ici et maintenant.
Où commencer. Pensez à ce qui vous donne un sentiment de bonheur - les câlins de vos proches, les loisirs en plein air, un bon sommeil la nuit ou autre chose. Faites une liste de ces moments. Assurez-vous qu'ils sont toujours présents dans votre vie.
2. Assumer la responsabilité
Ne blâmez jamais les autres de ne pas être heureux. Après tout, cela dépend vraiment de vous. Nous sommes tous capables de contrôler nos pensées et nos sentiments, quelle que soit l'évolution des circonstances extérieures. Ce sentiment de contrôle nous rend plus libres et plus heureux.
Où commencer. Un mode de vie sain aide à gagner en maîtrise de soi. Commencez à prendre soin de vous : augmentez un peu votre activité physique, mangez au moins un fruit de plus par jour. Choisissez les types d'exercices qui vous conviennent le mieux et vous aident à vous sentir mieux, et intégrez-les à votre routine quotidienne.
3. Évitez les comparaisons
Si pour vous le bonheur est associé à un sentiment de supériorité sur quelqu'un d'autre, vous êtes condamné à éprouver de temps à autre de la déception. Même si vous parvenez à surpasser vos concurrents maintenant, tôt ou tard quelqu'un vous surpassera. Dans les cas extrêmes, l'âge commencera à vous laisser tomber.
La comparaison avec les autres peut sembler un bon moyen de se motiver : « Je serai le meilleur de ma classe/de l'entreprise/du monde ! Mais cette barre continuera de bouger et vous ne pourrez jamais être un gagnant éternel.
Où commencer. Si vous vous mesurez aux autres, alors involontairement vous irez par cycles dans vos défauts. Alors soyez gentil avec vous-même - moins vous comparez, plus vous serez heureux.
4. Aller avec le courant
La plupart d'entre nous ont expérimenté le flow au moins occasionnellement, une expérience inspirante lorsque nous sommes tellement pris dans quelque chose que nous perdons la notion du temps. Nous ne pensons pas à notre rôle social, nous n'évaluons pas si nous gérons bien ou mal le travail dans lequel nous sommes plongés.
Où commencer. De quoi es-tu capable? Quelle est la chose qui vous fascine vraiment, vous inspire ? Courir, cuisiner, tenir un journal, peindre ? Faites une liste de ces activités et consacrez-y régulièrement du temps.
5. Faites confiance aux étrangers
L'indice de bonheur est plus élevé dans les pays ou les communautés où les concitoyens se traitent avec confiance. Lorsque vous doutez que le vendeur compte correctement la monnaie ou que vous craignez qu'un autre voyageur dans le train ne vous vole quelque chose, vous perdez la tranquillité d'esprit.
Il est naturel de faire confiance à la famille et aux amis. Faire confiance à des étrangers est une tout autre affaire. C'est un indicateur de la confiance que nous accordons à la vie en tant que telle.
Où commencer. Apprenez à être plus ouvert. En pratique, essayez de parler à au moins un étranger chaque jour - dans la rue, dans le magasin... Concentrez-vous sur les moments positifs de communication, et non sur les craintes que vous puissiez vous attendre à des problèmes de la part d'étrangers.