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Prendre soin d'une relation signifie faire face à des problèmes qui menacent sa sécurité et son bien-être et être prêt à soutenir son partenaire à tout moment. C'est assez simple à faire, jusqu'à ce que la passion se soit refroidie. Le thérapeute familial Steven Stosny explique comment rester engagé l'un envers l'autre après cela.
L'intimité entre les partenaires s'épanouit lorsque la passion s'apaise. De la même manière, l'étape du soin conscient et de l'engagement dans une relation vient remplacer l'affaiblissement de l'intimité. La reconnaissance de l'autre, le désir de partager (informations, impressions), l'acceptation mutuelle - tout ce qui caractérise l'étape initiale du rapprochement des amoureux - ne peut pas durer éternellement. À un moment donné, ce problème est résolu.
Vous avez entendu les histoires de l'autre, ressenti la douleur et partagé la joie que votre partenaire a vécue dans le passé. Accepter de partager douleur et joie à l'avenir est déjà une question d'obligations mutuelles, de dévotion. La dévotion suppose qu'il existe un lien clair entre les partenaires, semblable à une bouée de sauvetage invisible, qui assurera en cas de quoi que ce soit, mais n'interfère pas avec le développement indépendant de chacun. Si nécessaire, vous pouvez maintenir cette connexion à distance, en endurant de longues séparations. Vous êtes connectés même lorsque vous n'êtes pas d'accord les uns avec les autres, même lorsque vous vous disputez.
Cohésion et isolement
Les personnes qui attachent une grande importance à leur vie privée peuvent percevoir une telle connexion comme une menace. Chacun a ses propres limites d'espace personnel. Ils sont déterminés par le tempérament, l'expérience d'attachement précoce, le nombre de membres de la famille et les compétences en gestion émotionnelle.
Un introverti aura probablement besoin de plus d'espace pour sa vie privée. En raison de la forte excitation du cortex cérébral, les introvertis évitent sa stimulation excessive. Ils ont besoin d'être seuls au moins un court instant pour récupérer, « recharger leurs batteries ». Les extravertis, au contraire, recherchent des stimuli externes supplémentaires pour stimuler le cerveau. Par conséquent, il leur est difficile de rester longtemps sans relation, l'isolement les déprime et l'activité sociale les nourrit.
Le besoin d'intimité dépend également du nombre de personnes vivant dans la maison.
Cette contradiction entre un introverti qui perçoit une vie privée et isolée comme une bénédiction, et un extraverti qui interprète la solitude comme une malédiction, complique leur relation, et seules la sympathie et la compréhension mutuelle peuvent soulager la tension.
Le besoin d'intimité dépend également du nombre de personnes vivant dans la maison. Par conséquent, lorsqu'ils discutent des caractéristiques de la cohabitation, les couples doivent tenir compte du nombre de membres de leur famille actuelle et, en outre, du nombre d'enfants dans les maisons où ils ont grandi.
Régulation de proximité
Ajuster le degré d'intimité dans une relation en cours n'est pas facile. Après la fin de la première phase romantique, les partenaires parviennent rarement à s'entendre sur la proximité ou la distance à laquelle ils doivent être.
Pour chacun de nous, le degré d'intimité souhaité :
- varie beaucoup d'une semaine à l'autre, d'un jour à l'autre, voire à chaque instant,
- peut être cyclique
- dépend du niveau de stress : il est particulièrement important pour certains de ressentir la proximité d'un partenaire dans une situation stressante, tandis que d'autres, au contraire, ont besoin de s'éloigner un moment.
Notre capacité à gérer la distance montre à quel point nous réussissons à établir des relations.
L'engagement dans une relation signifie que les partenaires discutent ouvertement de leurs désirs et de leurs besoins.
Malheureusement, les trois styles de réglementation défavorables suivants sont assez courants :
- Utiliser la colère comme régulateur : des phrases comme « laissez-moi tranquille ! » ou l'un des partenaires à la recherche d'une raison de se quereller et d'avoir l'opportunité de se retirer émotionnellement pendant un moment.
- Blâmer un partenaire pour justifier le besoin de distance : « Tu pousses tout le temps ! ou "Tu es très ennuyeux."
- Interprétation d'une tentative de régulation de la distance dans une relation comme rejet et rejet.
L'engagement envers une relation exige que les partenaires : premièrement, reconnaissent et respectent les différents besoins de l'autre en matière d'intimité et de vie privée (il n'y a rien d'illégal à demander l'un ou l'autre), et deuxièmement, discutent ouvertement de leurs désirs et de leurs besoins.
Les partenaires doivent apprendre à se dire : « Je t'aime, j'ai vraiment besoin de toi, je me sens bien avec toi, mais en ce moment j'ai besoin d'être seul un moment. J'espère que cela ne vous posera pas de problème.» "Je respecte votre besoin d'espace personnel, mais en ce moment j'ai vraiment besoin de me sentir connecté avec vous, j'ai besoin de votre proximité et de votre soutien. J'espère que cela ne vous posera pas de problème.»
Rencontre de compréhension, de sympathie et en même temps de persévérance, le partenaire veut très probablement faire la meilleure chose pour un être cher. C'est ainsi que la loyauté se manifeste dans une relation.
À propos de l'auteur : Steven Stosny est psychologue, thérapeute familial, professeur à l'Université du Maryland (États-Unis), et auteur de plusieurs livres, dont le co-auteur (avec Patricia Love) de Honey, We Need to Talk About Our Relationship… How le faire sans combattre (Sofia, 2008).