Les symptômes désagréables qui accompagnent une femme tout au long du cycle dépendent de l'état du système hormonal. Mais un rôle important dans ce jeu a la nourriture. Douleur au bas du dos dans l'estomac, vous pouvez réduire les sautes d'humeur en ajustant votre alimentation.
1-5 jours
Pendant cette période dans le corps d'une femme, la progestérone diminue fortement et augmente progressivement le niveau d'œstrogène. Dans le contexte de tels changements hormonaux, la quantité de calcium dans le corps diminue, le métabolisme diminue, il y a de l'irritabilité et des crampes dans les muscles.
A cette époque, il est essentiel de privilégier les aliments avec du calcium, des produits laitiers, des légumes verts. Faites attention au brocoli, qui contient de l'acide folique, qui affecte les niveaux d'œstrogènes dans le sang.
Pour réduire la douleur, notamment dans les aliments antioxydants, agrumes, prunes, pommes, chou rouge. Ajoutez de la vitamine E – c'est de l'huile végétale et des haricots. Mangez des noix, des croustilles et des bananes, qui sont riches en potassium et en magnésium.
Ces jours-ci, il y a eu une forte baisse du taux d'hémoglobine, il est donc important de consommer des aliments contenant du fer. C'est du porc, du bœuf, des fruits de mer, du sarrasin.
5-14 jours
Pendant cette période, les niveaux d'œstrogènes ont atteint un sommet, il arrive un moment favorable pour la conception - le jour 14, l'ovulation se produit. Elle vient de maintenir la femme sexy, la peau, les cheveux et les ongles en bon état, et cet état.
Parce que le corps est configuré pour la perte de poids, vous voulez l'inclure dans le régime alimentaire pour synthétiser des hormones importantes, le zinc et la plupart de cet élément dans les aliments d'origine animale - viande, lapin, foie de bœuf et fruits de mer.
15-23 jours
Le niveau d'oestrogène diminue et la progestérone augmente. Le métabolisme ralentit; on dirait qu'une femme ne leur ressemble plus. Il y a souvent un gonflement; il y a des poches sous les yeux, un poids légèrement augmenté. La peau et les cheveux deviennent gras, apparaissent comme de l'acné et de l'inflammation.
De l'alimentation, il est souhaitable d'exclure les aliments gras, le sel et les viandes fumées. Les sucreries doivent également être réduites et augmenter le nombre de légumes et de fruits qui sortiront de cette période avec des pertes minimales pour la perte de poids.