Si vous en avez assez de la surveillance constante de votre alimentation, du comptage sans fin des calories ou des régimes avec une mauvaise nutrition, vous aimerez vraiment le régime «Trois poings». Après tout, vous pouvez manger presque tout dessus et ne pas vous améliorer.
L'essence du régime est que chacun de vos repas doit être composé de protéines, de glucides complexes et de fruits à parts égales. Chaque partie a la taille de votre poing. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour et ajouter des exercices réguliers à votre alimentation.
L'ensemble du régime se déroule en 3 étapes :
- déchargement – les glucides complexes doivent être remplacés par des légumes, et le snack uniquement avec des produits protéinés ;
- favorable-nous remplaçons les légumes par des glucides complexes et ne grignotons pas plus de deux fois par jour par des fruits ou des fruits plus des protéines ;
- chargement – des protéines, des glucides complexes et des légumes trois fois par jour, parmi les collations autorisées – un bonbon ou un verre de vin.
Modifiez les étapes à votre guise dès que vous remarquez que le poids s'est arrêté à une marque et que l'effet dit de plateau s'est produit.
Les sources de protéines du régime «Trois poings» sont les poitrines de poulet, le poisson, les fruits de mer, la poudre de protéines, le fromage cottage, les œufs et les légumes.
Les sources de glucides complexes du régime « Three Fists » sont le sarrasin, le riz, le millet, le son, la farine d'avoine, les pâtes de blé dur et le pain de farine grossière.
Les fruits autorisés dans le régime «Trois poings» sont les pommes, les poires, les prunes, les agrumes, les cerises, les kiwis et les fraises.
Pendant le régime, il est recommandé de renoncer aux sucreries, à l'alcool et aux cigarettes.
Le régime des « Trois poings » peut devenir la base de votre alimentation tout au long de la vie, car il contient les principes de base d'une bonne nutrition. Il est également possible de ne pas perdre de poids et de simplement en maintenir le poids. S'il est correctement observé pendant un mois, le régime «Trois poings» donne jusqu'à -10 kilogrammes.