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Qu'il s'agisse d'enfiler une robe de demoiselle d'honneur ou d'être à notre meilleur en bikini, nous avons tous besoin d'un petit coup de pouce de temps en temps. Cela est particulièrement vrai lorsque nous avons peu de temps pour perdre ces quelques kilos en trop.
Le régime basé sur soupe brûle graisse semble être le moyen le plus efficace pour perdre 3 à 7 kg rapidement. Pour que ce régime fonctionne et que vous perdiez du poids tout en prenant soin de votre santé, il y a des règles et des choses à considérer.
Choisir les bons ingrédients pour une soupe brûle-graisses
Pour perdre du poids avec la soupe brûle graisses, il faut en consommer tous les jours pendant une semaine. Il est donc important de savoir quels nutriments cette soupe apportera à votre corps.
Il existe de nombreuses variantes de soupe brûle graisse. Cependant, toutes les recettes utilisent les mêmes ingrédients de base.
La liste ci-dessous vous indique non seulement quels ingrédients utiliser pour préparer la soupe qui vous aidera à perdre du poids, mais aussi pourquoi ces ingrédients sont utilisés.
- 6 oignons. Les oignons sont très faibles en calories. De plus, ils contiennent du soufre, du potassium et du phosphore. On peut également compter sur l'effet purifiant des oignons et leur capacité à éliminer l'excès d'acide urique.
- 3 poivrons verts. Les poivrons sont riches en antioxydants et en vitamine C. Ce fruit est aussi riche en fibres que faible en calories.
- 6 tomates pelées. La tomate est le deuxième fruit qui entre dans la composition de cette soupe de légumes. La tomate contient du potassium, du chlore et du phosphore. Petit conseil : choisissez des tomates de différentes variétés à chaque fois que vous préparez une soupe.
- 2 branches de céleri. Le céleri est un peu comme un super légume. Il contient du soufre, du potassium, du chlore, du sodium, du cuivre et du calcium et ne fournit que 19 calories par portion de 100 g.
- 1 chou. Le chou est la star de la soupe brûle graisse. Il est riche en sels minéraux acides et faible en calories.
Il y a beaucoup à dire sur ce légume, pour en savoir plus, voici une vidéo avec une petite chronique bien sympathique sur le chou et ses bienfaits pour la santé.
A noter que la soupe n'a pas vraiment d'assaisonnement. C'est parce que vous pouvez assaisonner la soupe comme vous le souhaitez. Sel, poivre, curry, paprika, gingembre, épices tandoori… vous pouvez varier les plaisirs pour éviter la monotonie. Je recommanderais cependant que vous ayez la main légère en ce qui concerne le sel.
Lire: Les 10 meilleures herbes qui aident à perdre notre excès de graisse
Introduire d'autres aliments pendant la semaine de régime
Comme nous l'avons vu plus haut, les fruits et légumes qui servent à préparer la soupe brûle graisse apportent de nombreux minéraux. Certains vous diront que consommer cette soupe matin, midi et soir suffira à compléter vos besoins alimentaires. Ce n'est absolument pas le cas.
Perdre quelques kilos ne doit pas se faire au détriment de notre santé. C'est pourquoi vous devez ajouter d'autres aliments à votre alimentation pendant la semaine où vous mangez la soupe brûle graisse.
- Le premier jour, en plus de la soupe, vous pouvez manger 1 fruit par repas (sauf la banane).
- Le deuxième jour, vous ajouterez des légumes verts cuits à la vapeur ou crus à votre menu.
- Le troisième jour, vous mangerez des fruits et légumes verts en plus de la soupe à chaque repas.
- Le quatrième jour, vous pourrez boire 2 verres de lait et manger des fruits, dont des bananes.
- Le cinquième jour, vous ajouterez de la viande maigre à vos repas. Vous en mangerez 300g dans la journée.
- Le sixième jour, vous pouvez manger 300 g de bœuf et de légumes.
- Le septième jour, vous mangerez du riz, des fruits et des légumes en plus de la soupe.
Quelques recommandations avant de commencer le régime
Consommer de la soupe brûle graisse pendant une semaine a de nombreux avantages. Vous pouvez perdre du poids très rapidement en mangeant à satiété, puisque vous pouvez manger de la soupe autant que vous le souhaitez.
Ce régime qui vous incite à consommer beaucoup d'eau vous aide également à éliminer la cellulite et la peau d'orange. Il faut donc faire attention à certaines choses.
À
Pratiquer un sport
Mon activité physique préférée est le yoga, donc la baisse d'énergie que l'alimentation peut induire ne m'affecte pas beaucoup. Mais si vous aimez les sports plus physiques, sachez que le manque de protéines sur une semaine pourrait entraîner une perte importante de masse musculaire en plus de la fatigue. Si vous êtes accro aux entraînements, ce régime n'est pas pour vous.
Attention à la gourmandise
Si vous êtes un fin gourmet et que vous avez du mal à résister aux petites gâteries, même pour une courte période, ce régime n'est pas pour vous. Je vous recommande d'en choisir un autre. D'autres régimes donnent des résultats après plus de temps, mais ils nécessitent également une discipline moins drastique.
De plus, la soupe brûle graisse permet de perdre du poids rapidement, mais si vous reprenez tout de suite de mauvaises habitudes alimentaires, vous reprenez les kilos perdus tout aussi rapidement. Il faut donc considérer ce régime comme un gros coup de pouce en début de régime pour éviter l'effet yo-yo.
Prenez l'avis de votre médecin
Comme pour tout régime, il est conseillé d'en parler à votre médecin avant de le commencer. Le bon sens vous dit de ne pas le faire si vous êtes enceinte ou si vous avez d'autres contre-indications médicales. Par exemple, ce régime est particulièrement déconseillé aux personnes diabétiques.
Sachez également que la soupe brûle graisse n'a aucun effet bénéfique sur votre santé à long terme. Il vous aide à perdre du poids, mais n'aura pas d'impact durable si vous avez besoin d'un régime pour votre cholestérol ou votre hypertension.
Comme le dit Katherine Zeratsky, diététicienne certifiée par l'American Dietetic Association qui travaille avec la Mayo Clinic depuis 1999, ce type de régime est tentant, mais pour des résultats durables sur votre santé, vous devez changer vos habitudes alimentaires sur le long terme. et de l'exercice. exercer.
Utiliser des compléments alimentaires
Pour contrer les « inconvénients » de ce régime, il est conseillé de prendre des compléments en gélules. Vous pouvez également consommer des tisanes. Ma recommandation personnelle est la suivante : prenez une semaine de vacances pour faire ce régime.
Prendre des vacances!
De cette façon, vous serez moins susceptible de craquer parce que vous avez eu une mauvaise journée au travail et que vous avez besoin d'un remontant. Cela vous donnera beaucoup de temps pour aller au marché et choisir les meilleurs fruits et vous assurer de ne jamais manquer de soupe. Vous pouvez également remplacer vos trente minutes de cardio intensif par de longues promenades ou des visites de musées.
Le régime brûle-graisses est l'un des régimes les plus simples et les plus efficaces. Si vous suivez mes recommandations, vous pourriez perdre 3 à 7 livres en une semaine et rester en bonne santé. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans vos commentaires.
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