Si vous sentez que l'amour se mérite et que vous prenez à cœur les critiques ou l'inattention, il vous sera difficile de réussir. Les expériences difficiles minent la confiance en soi. Le psychologue Aaron Karmine explique comment surmonter ces doutes.
Si nous ne nous aimons pas, il peut sembler que nous devons « prouver » notre supériorité sur les autres afin de soulager la douleur intérieure. C'est ce qu'on appelle la surcompensation. Le problème c'est que ça ne marche pas.
Nous avons l'impression de devoir constamment prouver quelque chose aux autres jusqu'à ce qu'ils se rendent compte que nous sommes «assez bons». L'erreur dans ce cas est que nous prenons trop au sérieux les accusations et les critiques des autres. Ainsi, c'est comme si nous essayions de nous défendre devant un tribunal imaginaire, prouvant notre innocence dans une tentative d'éviter la punition.
Par exemple, quelqu'un vous dit : « Tu ne m'écoutes jamais » ou « Tu me reproches toujours tout ! ». Ces « jamais » et « toujours » ne correspondent souvent pas à notre expérience réelle. Souvent, nous commençons à nous défendre contre ces fausses accusations. Pour notre défense, nous présentons divers éléments de preuve : « Comment ça, je ne t'écoute jamais ? Tu m'as demandé d'appeler le plombier, et je l'ai fait. Vous pouvez le consulter sur votre facture de téléphone.»
Il est rare que de telles excuses soient capables de changer le point de vue de notre interlocuteur, généralement elles n'affectent rien. En conséquence, nous avons l'impression d'avoir perdu notre «affaire» devant le «tribunal» et nous nous sentons encore plus mal qu'avant.
En représailles, nous commençons nous-mêmes à lancer des accusations. En fait, nous sommes «assez bons». Juste pas idéal. Mais être parfait n'est pas obligatoire, même si personne ne nous le dira directement. Comment juger quelles personnes sont « meilleures » et lesquelles sont « moins bonnes » ? Selon quelles normes et critères ? Où prend-on la « personne moyenne » comme référence de comparaison ?
Chacun de nous depuis sa naissance est précieux et digne d'amour.
L'argent et un statut élevé peuvent nous faciliter la vie, mais ils ne nous rendent pas « meilleurs » que les autres. En fait, la façon dont (difficile ou facile) une personne vit ne dit rien de sa supériorité ou de son infériorité par rapport aux autres. La capacité de persévérer face à l'adversité et de continuer à avancer est synonyme de courage et de réussite, quel que soit le résultat final.
Bill Gates ne peut pas être considéré comme "meilleur" que les autres en raison de sa richesse, tout comme on ne peut pas considérer qu'une personne qui a perdu son emploi et qui vit de l'aide sociale est "pire" que les autres. Notre valeur ne se résume pas à combien nous sommes aimés et soutenus, et elle ne dépend pas de nos talents et réalisations. Chacun de nous depuis sa naissance est précieux et digne d'amour. Nous ne deviendrons jamais plus ou moins précieux. Nous ne serons jamais meilleurs ou pires que les autres.
Peu importe le statut que nous atteignons, combien d'argent et de pouvoir nous obtenons, nous ne deviendrons jamais « meilleurs ». De même, peu importe à quel point nous sommes peu valorisés et respectés, nous n'irons jamais «pire». Nos succès et nos réalisations ne nous rendent pas plus dignes d'amour, tout comme nos défaites, nos pertes et nos échecs ne nous en rendent pas moins dignes.
Nous sommes tous imparfaits et commettons des erreurs.
Nous avons toujours été, sommes et serons «assez bons». Si nous acceptons notre valeur inconditionnelle et reconnaissons que nous sommes toujours dignes d'amour, nous n'aurons pas à compter sur l'approbation des autres. Il n'y a pas de personnes idéales. Être humain signifie être imparfait, ce qui signifie que nous commettons des erreurs que nous regrettons plus tard.
Le regret provoque le désir de changer quelque chose dans le passé. Mais vous ne pouvez pas changer le passé. Nous pouvons vivre en regrettant nos imperfections. Mais l'imperfection n'est pas un crime. Et nous ne sommes pas des criminels dignes de châtiment. Nous pouvons remplacer la culpabilité par le regret de ne pas être parfait, ce qui ne fait que souligner notre humanité.
Il est impossible d'empêcher la manifestation de l'imperfection humaine. Nous faisons tous des erreurs. Une étape clé vers l'acceptation de soi est de reconnaître à la fois vos forces et vos faiblesses.