Une rupture ne met pas toujours fin à une relation avec un ex qui continue d'influencer votre vie, se comportant de manière imprévisible et grossière. Il est impoli, presse, insulte, oblige à changer les décisions et les plans. Comment se comporter dans une telle situation ? Que faire pour arrêter l'agression contre vous?
L'ex-mari a envoyé à Natalia un message contenant des insultes et une menace pour sa vie. Il a donc réagi au refus de modifier l'horaire de ses rendez-vous avec son fils. Ce n'était pas la première fois qu'il la menaçait - le plus souvent, il commençait à attaquer lors d'une réunion, s'il ne pouvait pas faire pression d'une autre manière.
Mais cette fois, la menace a été enregistrée au téléphone et Natalya a montré le message à la police. En réponse, le mari a engagé un avocat et a déclaré que l'ex-femme était la première à le menacer. J'ai dû rejoindre la guerre qu'il a déclenchée. Les tribunaux, les avocats ont exigé de l'argent, la communication avec un ex-conjoint était épuisante. Natalya était fatiguée, elle avait besoin d'une pause. Elle cherchait un moyen de se protéger, de limiter la communication avec lui sans l'intervention du tribunal et de la police.
7 étapes simples ont aidé à remettre son ex-mari à sa place.
1. Décidez pourquoi vous êtes en couple
Natalya avait peur de son ex-mari, mais elle devait communiquer avec lui, car ils étaient unis par un enfant commun, un passé commun. Mais lorsqu'il discutait d'affaires et de problèmes, il se tournait souvent vers des personnalités, rappelait d'anciens griefs, insultait, éloignait le sujet de la conversation.
"Chaque fois que vous interagissez avec une personne, rappelez-vous pourquoi vous êtes en contact avec elle. Dans chaque cas, il convient de fixer certaines limites et de les respecter strictement », conseille la psychologue-conseil Christine Hammond.
2. Fixez des limites
L'ouverture et l'honnêteté dans une relation ne sont possibles que lorsque vous vous sentez en sécurité. Dans un état de conflit, au contraire, il est nécessaire d'établir des limites rigides et de les protéger, quelle que soit la résistance de l'ancien partenaire.
«N'ayez pas peur de fixer des limites, par exemple, refusez la communication verbale, les réunions personnelles, ne discutez des affaires que dans des messages. Il n'est pas nécessaire d'expliquer les raisons, il suffit juste de mettre l'agresseur devant le fait », explique Christine Hammond.
3. Acceptez que votre ex ne changera pas.
Bien sûr, nous n'attendons pas d'amour et de compréhension d'une personne dangereuse et agressive. Cependant, Natalya espérait que si elle acceptait les demandes de son mari, il cesserait de l'insulter. Mais cela ne s'est pas produit. Elle a dû repenser ses attentes. Elle s'est rendu compte qu'elle ne pouvait en aucun cas changer son comportement et qu'elle n'était pas responsable de lui.
4. Protège toi
Ça fait toujours mal de se rendre compte qu'on a fait confiance à la mauvaise personne. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous protéger. Afin de se cacher de la colère et de la grossièreté de son ancien partenaire, Natalya a commencé à imaginer que sa grossièreté et ses insultes semblaient rebondir sur elle sans lui faire de mal.
5. "Testez" votre ex
Auparavant, lorsque l'ex-mari s'était comporté pacifiquement pendant un certain temps, Natalya a commencé à croire que ce serait toujours le cas, et à chaque fois elle se trompait. Au fil du temps, enseignée par une expérience amère, elle a commencé à le «tester». Par exemple, elle lui a dit quelque chose et a vérifié s'il n'abuserait pas de sa confiance. Je lis ses messages sur les réseaux sociaux afin de savoir à l'avance dans quel état d'esprit il est et de préparer une conversation avec lui.
6. Ne vous pressez pas
Natalya a limité le temps des conversations en planifiant à l'avance les appels téléphoniques concernant l'enfant. Si une rencontre personnelle ne pouvait être évitée, elle emmenait avec elle un de ses amis ou de sa famille. Elle n'était plus pressée de répondre à ses messages et à ses demandes, et a soigneusement examiné chaque mot et chaque décision.
7. Formuler des règles de communication
Lorsque vous traitez avec une personne agressive, vous devez toujours respecter strictement les restrictions que vous lui avez fixées. Si votre partenaire est grossier et élève la voix, arrêtez simplement de parler. Lorsque l'ex-mari de Natalya a commencé à l'insulter, elle a écrit: "nous parlerons plus tard". S'il ne laissait pas tomber, elle éteignait le téléphone.
Ceci est un exemple de modification de comportement. Car une «bonne» personne reçoit une récompense - elle continue la conversation avec elle. Car le « mauvais » attend la « punition » – la communication s'arrête immédiatement. Dans certains cas, Natalya a montré les messages de son mari à l'un de ses amis ou parents et leur a demandé de répondre pour elle.
Depuis qu'elle a commencé à utiliser les sept moyens pour se protéger des agressions, sa relation avec son ex-mari s'est améliorée. Parfois, il reprenait l'ancien, mais Natalya était prête pour cela. Au fil du temps, il s'est rendu compte qu'il ne pouvait plus manipuler Natalia et réaliser ce qu'il voulait à l'aide d'insultes. L'agression n'avait plus aucun sens maintenant.
À propos de l'experte : Kristin Hammond est psychologue-conseil, experte en conflits familiaux et auteure du manuel de la femme épuisée (Xulon Press, 2014).