Pose du lion pour le mal de gorge

Simhasana – posture du lion. Il est rarement donné dans les cours de yoga, et en vain. C'est le meilleur asana pour traiter la gorge et prévenir les maladies des voies respiratoires supérieures, l'un des plus efficaces pour lutter contre le stress et le vieillissement. Oui, oui, la pose du lion aide à éliminer les rides mimiques et rend le visage ovale élastique.

Bien sûr, ce n'est pas la plus belle pose, car il faut gonfler les yeux, tirer la langue au maximum et grogner en même temps (d'où le nom de l'asana). Mais ça vaut le coup!

Remarque : la pose du lion est idéale pour arrêter un rhume imminent. Dès que vous ressentez un mal de gorge, un bruit caractéristique dans votre tête – asseyez-vous en faveur du lion. Comment ça marche et qu'est-ce qui fait qu'une récupération rapide se produit?

Gémir avec la langue pendante brise la couche supérieure de l'épithélium de la gorge et expose les récepteurs. Ils reconnaissent la présence d'une infection, commencent à "sonner les cloches". L'immunité se réveille et ne permet pas à la maladie de se développer. Bref, ça l'est.

En améliorant la circulation sanguine dans le cou, la posture du lion aide également à lutter contre les maladies infectieuses des voies respiratoires supérieures. Ce qui n'est pas sans importance, il élimine la mauvaise haleine (adieu les chewing-gums mentholés !), nettoie la langue de la plaque dentaire.

Les bienfaits de l'exercice

Quels autres effets positifs la pose du lion a-t-elle ?

• En raison d'une respiration spécifique, l'asana active le système immunitaire.
• Améliore le fonctionnement des ganglions lymphatiques, des amygdales et des poumons.
• Renforce les ligaments de la gorge, les muscles du cou et de l'abdomen (la presse fonctionne lors de la respiration).
• Élimine le double menton ! Et en général, il retend l'ovale du visage, lisse les ridules. Après l'entraînement, le blush revient (et un sourire, en prime).
• Réduit les niveaux de stress. Vous avez juste besoin de grogner correctement. Ne soyez pas timide, laissez-vous aller ! Laissez toutes les émotions négatives, l'agressivité, le ressentiment sortir. Et vous-même ne remarquerez pas comment, après quelques rugissements, votre tension diminuera, votre force reviendra.
• La pose du lion exerce les cordes vocales. En augmentant le flux sanguin vers la gorge, l'exercice aide à éliminer même les défauts d'élocution.
• Cet asana est proposé non seulement dans les cours de yoga. Par exemple, les téléspectateurs pratiquent la pose du lion avant de diffuser ou d'enregistrer une émission afin de détendre les muscles du visage, du cou et d'éliminer les raideurs. Dans le même but, l'exercice peut être fait par tous ceux qui « travaillent avec la voix » : orateurs, lecteurs, chanteurs et conférenciers.
• Et la pose du lion améliore également l'humeur (bien sûr !) et aide à surmonter la raideur et la timidité.

Faire du mal

Il n'y a pas de contre-indications à la posture du lion.

Comment faire la pose du lion pour le mal de gorge

Il y a plusieurs positions du corps dans cet asana. Nous vous proposons la version classique. Regardez-le également dans notre tutoriel vidéo.

Technique d'exécution étape par étape

Étape 1

Nous nous asseyons sur nos genoux et nos talons (cette pose de yoga s'appelle Vajrasana).

Étape 2

Nous posons nos paumes sur nos genoux, tendons et étendons nos doigts sur les côtés. Comme si on sortait des griffes.

Étape 3

Nous vérifions la position de la colonne vertébrale, elle doit être droite. Nous étirons le cou et appuyons bien le menton contre la poitrine (oui, quelqu'un peut immédiatement avoir un deuxième menton - ne soyez pas timide à ce sujet, nous continuons).

ATTENTION! La poitrine est dirigée vers l'avant. Tirez vos épaules vers l'arrière et vers le bas.

Étape 4

Avec le menton appuyé contre la poitrine, regardez le point entre les sourcils. Nous ressemblons en fronçant les sourcils à un vrai lion féroce.

Étape 5

Nous respirons, en expirant, nous ouvrons grand la bouche, tirons la langue aussi loin que possible vers l'avant et vers le bas et prononçons un tel sifflement "Khhhhhaaaaa".

ATTENTION! Mot clé : ouvrez grand la bouche, ne soyez pas timide ! On tire la langue jusqu'à la limite. Le corps est tendu, surtout le cou et la gorge. Le son est expiré. Nous parlons le plus fort possible. Faites rugir votre cœur.

Étape 6

Après l'expiration, retenez votre respiration pendant 4 à 5 secondes sans changer de position.

ATTENTION! La langue est encore tirée. Les yeux regardent aussi de travers.

Étape 7

On respire par le nez, sans fermer la bouche, et on grogne à nouveau : « Khhhhhaaaaa ». Nous effectuons 3-4 approches supplémentaires.

C'est un minimum nécessaire pour ceux qui ont mal à la gorge. Et assurez-vous de répéter l'exercice tout au long de la journée. Pour une récupération rapide, il vaut mieux faire 10 fois, alors l'effet viendra plus vite.

Comme vous l'avez déjà compris, la pose du lion est également très efficace pour prévenir les maladies des voies respiratoires supérieures. Gardez cette pratique à l'esprit pendant la saison froide! Prenez l'habitude, par exemple, de grogner après vous être brossé les dents. Faites-le vous-même, impliquez les enfants ! Et le matin, et votre santé n'en sera que dans l'ordre !